8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) ist ein 8-wöchiger Kurs, der die Weisheit alter Meditationstechniken mit den neuesten Erkenntnissen aus Medizin, Psychologie und Neurowissenschaften kombiniert.

Der Kurs wurde 1979 vom emeritierten Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School in den USA zusammengestellt.
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WAS SIE IN DEM LERNEN WERDEN KURS:
• Wirksame, wissenschaftlich erprobte Techniken, Übungen und Meditationen, die Ihnen helfen, Stress und schwierige Situationen besser zu bewältigen. Und gleichzeitig mehr wahrnehmen und angenehme Momente im Leben genießen.
• Sie verbessern Ihr Bewusstsein für den eigenen Körper, Sie erkennen Gefühle, Emotionen und Gedanken besser und früher. Wenn wir wissen, was in uns vorgeht, können wir bessere und bewusstere Entscheidungen treffen.
• Sie werden weniger in Gedanken versunken sein und es wird für Sie selbstverständlicher sein, bei alltäglichen, gemeinsamen Aktivitäten wie z B. Kaffee trinken oder Geschirr spülen.
• Sie können sich besser konzentrieren, Ihre Prioritäten festlegen und wertvolle Zeit für sich selbst gewinnen.
• Dank des Kurses entwickeln Sie gesündere Gewohnheiten in Bezug auf die Pflege Ihres Kindes Körper und Geist. Dies trägt zu Ihrer geistigen und körperlichen Belastbarkeit, Ihrer Gesundheit und Ihrer Lebensqualität bei.

Der Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder ärztliche Betreuung, kann diese aber sinnvoll ergänzen.
--< KURSVERLAUF:
Der Kurs findet in Form von Treffen einmal pro Woche für 2,5 Stunden über 8 Wochen statt. Der Kurs beinhaltet auch einen Achtsamkeitstag, bei dem es sich um eine mehrstündige, kontinuierliche Praxis der Achtsamkeit in Stille handelt.

Bei den Treffen entwickeln wir ein Bewusstsein für den Körper, Körperempfindungen, Geräusche, Emotionen und Gedanken die Bodyscan-Übung, Sitzmeditation und achtsame Bewegung auf Basis von Yoga. Zu diesen Übungen erhalten Sie im Kurspreis Audioaufnahmen, nach denen Sie mehrmals pro Woche für ca. 45-60 Minuten üben.

Ein wichtiger Teil des Kurses ist das Thema Stress – was uns stresst, wie wir automatisch auf Stressreize reagieren und wie wir bewusster und gesünder auf Stress reagieren können. Außerdem bringen wir uns gegenseitig bewusste Kommunikation bei.

Vor dem Kurs sind keine Vorkenntnisse in Meditation oder Yoga notwendig. Die Übungen sind sehr sanft und langsam. Vor Kursbeginn gibt es ein erstes 30-minütiges Einzelgespräch, in dem Sie mehr über den Kurs erfahren. Im Preis ist auch ein abschließendes Beratungsgespräch enthalten.

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TERMIN: Mittwochs vom 23. Oktober bis 11. Dezember 2024, 18:30 – 21:00 Uhr
+ Achtsamkeitstag: Samstag 30.11. 2024, von 10:00 bis 16:00 Uhr

ORT: Fitnesscenter FitRužinov, Peterská 16/A, 821 03 Bratislava

PREIS:
295 Euro - regulärer Preis
265 Euro – wenn Sie sich den vollen Preis nicht leisten können; Rabatt mit FitCurves
220 Euro - bei ungünstiger finanzieller Situation

GRUPPENGRÖSSE: 4 - 12

ANMELDUNG ÜBER FORMULAR: https://forms.gle/BMRWuKJ6mtQD22k99

E-Mail: [email protected]

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< br/>Was im Kurspreis enthalten ist:
8 Sitzungen (jede Sitzung dauert 2,5 Stunden)
Achtsamkeitstag (6 Stunden)
Audioaufnahmen: Bodyscan, achtsame Bewegung basierend auf Yoga, Meditation im Sitzen
Vorbereitendes Beratungsgespräch vor dem Kurs (ca. 30 Minuten)
Kurshandbuch
Abschlussgespräch nach dem Kurs (30 Minuten)
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Sie werden begleitet DURCH DEN KURS:< br/>
Mgr. Marta Dömöková

Marta interessiert sich seit mehr als 11 Jahren intensiv für Achtsamkeit, persönliche Entwicklung und die Arbeit mit Emotionen. Sie absolvierte eine international zertifizierte eineinhalbjährige MBSR-Lehrerausbildung (Mindfulness Based Stress Reduction) am Institut für Achtsamkeitsbasierte Ansätze (IMA) in Deutschland. Sie ist eine qualifizierte Englischlehrerin, hat viele Jahre in der Diplomatie gearbeitet und verfügt über Erfahrung in der Kommunalverwaltung. Er liebt die Arbeit mit Menschen und leitet derzeit Achtsamkeitskurse und unterrichtet Englisch. Sie ist Gründungsmitglied des Bürgervereins Mindfulness Institute Slowakei und Expertin des Portals Mindpark.sk.