RESILIENCE: Reclaiming Clarity and Celebration in Uncertain Times

Nächste Sitzung am 7. Dezember: Wir erforschen Selbstregulierung durch die Polyvagal-Theorie.

Wie bleiben wir in einer Welt, die sich zunehmend unvorhersehbar anfühlt, auf dem Boden? und weitere Momente der Präsenz und Freude entdecken? Dieser Kurs mit sechs Sitzungen bietet praktische Werkzeuge und gemeinsame Erfahrungen, die Ihnen dabei helfen, Klarheit, Mut und Ihre eigenen Rituale des Feierns zu entwickeln.

Sie erhalten Fähigkeiten und Erfahrungen, die Ihnen dabei helfen können:

• Tiefe Ruhe und Erholung – Angeleitete Entspannungsübungen wie Yoga Nidra, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und besser zu schlafen.
• Konflikte bewältigen – Verstehen Sie Ihre Antworten Sie auf Schwierigkeiten und üben Sie werteorientiertes Handeln.
• Selbstregulierung und Polyvagaltheorie – Erfahren Sie, wie das Nervensystem Belastbarkeit und emotionales Gleichgewicht formt.
• Der Unsicherheit mit Hoffnung begegnen – Erweitern Sie Ihre Fähigkeit, in komplexen und unvorhersehbaren Zeiten auf dem Boden zu bleiben.
• Rituale zum Aufblühen entwerfen – Schaffen persönliche und gemeinschaftliche Praktiken, die Stabilität, Sinn und Feier in das tägliche Leben bringen.

Unter der Leitung von Peter Wolff verknüpfen die Sitzungen kurze Reflexionen, verkörperte Praxis, Dialog und sanfte Rituale. Gemeinsam werden wir erkunden, wie Sie:

• Klarheit inmitten der Komplexität zurückgewinnen
• Mut angesichts der Unsicherheit stärken
• Feier und Verbundenheit im täglichen Leben wiederherstellen

🌀 Wer ist das? für?

Ob für persönliches Wachstum, berufliche Weiterentwicklung oder einfach für mehr Seelenfrieden – dieser Kurs richtet sich an Kreative und Coaches, Designer und Künstler sowie an alle, die angesichts rascher Veränderungen mehr Klarheit, Präsenz und Belastbarkeit suchen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

🗓 Zeitplan:

Sechs Live-Sitzungen zwischen 9 Sitzungen): 108€

Einzelsitzung: 25€

Einzelsitzung (gegen Spende): für Personen mit begrenzten Mitteln

Modul 1

Wir werden uns auf einen kreativen Prozess einlassen, in dem Seele auf Geist und Herz trifft. Die erste Sitzung dient dazu, sich besser miteinander und mit dem Ablauf des Kurses vertraut zu machen.

Ich stelle vor, wie jede der nächsten vier Sitzungen dazu beiträgt, innere Stärke und Belastbarkeit aufzubauen. Die folgenden Module berühren Folgendes:

Ruhe, Konflikt, Selbstregulierung, innere Stabilität

Am Ende der Sitzung werden Sie sich auf Ihre Fähigkeit eingestellt haben, in diesen vier Dimensionen zu wachsen.

Modul 2

Wecken dich deine Gedanken nachts auf? Haben Sie die Angewohnheit darüber nachzudenken, was sein sollte? Unabhängig davon, wie Sie Ihren aktuellen Gesundheitszustand einschätzen oder wie Sie sich über Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden fühlen, beginnen wir die Reise mit der Verbesserung unserer grundlegenden Heilungsressourcen, Ruhe und Erholung.

Indem wir uns darauf konzentrieren, wie oft wir uns ausruhen und wie gut wir schlafen, erhält jeder die Möglichkeit, sich selbst zu pflegen, indem er die Wirkung tiefer Entspannung und Schlafs erlebt.

In diesem Modul fügen Sie Yoga Nidra-Meditation zu Ihrem Werkzeugkasten persönlicher Wellness-Interventionen hinzu. Ich bin seit 2010 zertifizierter iRest (Yoga Nidra)-Lehrer.

Modul 3

Verwaltung innerer und äußerer Kämpfe Konflikte sind wichtige Bestandteile unseres Wachstums und unserer Entwicklung. Dieses Modul hilft uns, unsere eigenen Reaktionen zu beobachten und konsequentes Handeln im Einklang mit unseren Werten zu üben.

Menschen befinden sich auf einem langen Weg des Zusammenlebens. Uns wird beigebracht, Ziele zu setzen, Maßnahmen zu ergreifen und unsere Träume zu verwirklichen. Bei all der Vielfalt auf der Welt und jetzt mit der Möglichkeit, Weltereignisse jeden Moment auf unseren Smartphones zu sehen und zu hören, stehen unsere Träume oft im Widerspruch zu gegensätzlichen Ideen, Projekten und Bewegungen.

Am Ende der Sitzung werden Ihnen neue Ressourcen zur Konfliktbewältigung zur Verfügung stehen.

Modul 4

Auf der physischen Ebene ist das Prinzip allen Lebens die Homöostase. Die Polyvagaltheorie lehrt uns etwas über die sozialen und emotionalen Schichten dieses selbstregulierenden Impulses. Mit diesem Wissen können wir beginnen, unsere persönlichen Erfahrungen mit Dysregulation besser zu verstehen. Wenn wir fehlreguliert sind, ist unsere Wahrnehmung erheblich beeinträchtigt und wir fühlen uns oft isoliert und stoßen vielleicht sogar die Menschen weg, die uns am meisten helfen wollen. Um eine tiefe Fähigkeit zur Selbstregulation zu etablieren, beginne ich mit einem kurzen Überblick über das menschliche Zentralnervensystem (ZNS) und unterrichte anschließend die praktischen Anwendungen der Polyvagaltheorie. Durch mein fortgeschrittenes Studium der integrativen Wellness habe ich gelernt, wie grundlegend die Funktion unseres ZNS für die langfristige Gesundheit ist.

Dieses Modul gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren emotionalen Zustand zu sehen und zu wählen.

Modul 5

In diesem Modul stelle ich die Praxis des Global Social Witnessing vor.

Diese Praktiken werden Ihnen helfen, Ihre Fähigkeit zu erweitern, Unsicherheit, Komplexität und schwierige Emotionen zu bewältigen. Indem wir ein Bewusstsein für die Grenzen des persönlichen Wachstums entwickeln, beginnen wir, mit Neugier und Offenheit an die Herausforderungen heranzugehen.

Aufbauend auf den vorherigen Sitzungen integriert dieses Modul das Lernen früherer Module und hilft uns, präsent und geerdet zu bleiben, wenn wir auf unbekannte oder herausfordernde Realitäten stoßen.

Modul 6

Die letzte Sitzung bietet einen kreativen Raum, um herauszufinden, wie Sie auch in unsicheren Zeiten erfolgreich sind. Welche Auswirkungen hätte das auf Sie?

Ich werde eine Vorlage zum Nachdenken und Träumen darüber liefern, was jeder unserer Gemeinschaften hinzugefügt werden könnte. Würde es sich lohnen, eine Gruppe von Menschen innerhalb der Grenzen Ihrer Vision aufzunehmen? Was wäre ein kleiner Schritt, ein ritueller und feierlicher Akt und ein Gegenmittel für eine scheinbar instabile und sich schnell verändernde Welt?