🏃🏿‍♀️🏃🏾‍♂️🏃🏻 [COACHED] Wednesday Night Track Run (ZUID)

Diese Sitzungen eignen sich hervorragend für erfahrene Läufer und Anfänger, die sich mit Intervalltraining und Technik-Coaching an ihre Grenzen bringen möchten. Wir machen diese auf der Laufstrecke im [Sportpark De Schinkel](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=52.340992%2C%204.85124), damit Sie nie zu weit weg sind! Diese Sitzungen bestehen aus anaeroben Ausdauertrainings, die sich auf die Verbesserung Ihrer Laktatschwellen und die Erhöhung Ihres VO2Max konzentrieren. Beachten Sie, dass unsere Sitzungen mit zunehmendem Fortschritt zwischen 45 Minuten und 1,5 Stunden dauern können. **<<[Schulungsplan](https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GcZqCf6-mE0nD_pf07vXdUDAWpoyLLelhJr8NqyBFUM/edit?usp=sharing)\>\>** Zur Berechnung Ihrer Trainingsgeschwindigkeit benötigen Sie zunächst einen 5-km-Schwellentest! Anschließend können Sie Ihre Zeit über den folgenden [Link](https://tinyurl.com/5KAllout) eintragen. Sie erhalten automatisch eine E-Mail mit einer Tabelle mit den Laufgeschwindigkeiten, die wir in den Trainingseinheiten verwenden werden. Die tollen ATAC-T-Shirts sind im [Webshop](https://www.atac-club.nl/webshop) erhältlich – holen Sie sich eines, um unseren Club zu repräsentieren!