darm-und hormonfreundlicher Kochkurs

Du willst endlich loslegen und gesund und darmfreundlich kochen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Dann bist du hier richtig!

In diesem Kurs lernst du einfache, alltagstaugliche Rezepte, die schmecken und dem Körper guttun – ganz ohne Vorkenntnisse.

Ich begleite dich Schritt für Schritt mit viel Herz, Wissen und guter Laune und freue mich bereits sehr auf dich!

Warum du diesen Kochkurs lieben wirst – und warum du dir jetzt deinen Platz sichern solltest

Kochen für deine Darmgesundheit

Alle Gerichte sind so entwickelt, dass sie dein Mikrobiom stärken und Entzündungen reduzieren. Sichere dir jetzt deinen Platz – für nachhaltige Gesundheit, ohne Medikamente und ohne ständige Arztbesuche.

Rezepte ohne Gluten, Milchprodukte, Zucker & Soja

Perfekt bei Unverträglichkeiten und für eine entzündungshemmende Ernährung.
Du lernst, wie du mit einfachen, wenigen und naturbelassenen Zutaten unglaublich leckere Gerichte zauberst – ganz ohne Produkte mit endlosen Zutatenlisten, die man nicht einmal aussprechen kann.

Regionale BIO‑Gemüsesorten entdecken

Im Kurs probierst du Gemüsesorten aus, vor denen du vielleicht bisher Respekt hattest oder die du noch nie gekauft hast, weil du nicht wusstest, wie man sie zubereitet. Danach wirst du sie lieben!

Blutzuckerfreundliche Gerichte für stabile Energie

Wenn du empfindlich auf Blutzuckerschwankungen reagierst (so wie ich), Insulinresistenz oder Diabetes hast – dieser Punkt ist entscheidend!
Wir verwenden keine Datteln, keinen Reis und keine Kartoffeln, die deinen Blutzucker in die Höhe treiben. Stattdessen zeige ich dir köstliche Alternativen, die dich satt, wach und stabil halten.

Gesunde, erfrischende Getränke

Du bekommst leckere, darmfreundliche Drinks – ohne Zucker, ohne Sirup, dafür mit Wirkung.

Alle Rezepte digital zum Mitnehmen

Inklusive Einkaufsliste, mit Zutaten, die du in Österreich problemlos bekommst.
Die Rezepte sind alltagstauglich und lassen sich zuhause unkompliziert nachkochen.

Drei Überraschungen nach jedem Kurs

Exklusiv für alle Teilnehmer:innen – kleine Highlights, die dir den Abend noch schöner machen.

Persönliche Begleitung

Ich bin während des gesamten Kurses an deiner Seite und unterstütze dich individuell – ganz egal, wie sicher oder unsicher du dich in der Küche fühlst.

Vorstellung der Zutaten & Wirkungen

Wir starten jeden Kurs damit, dass ich dir die Wirkung der Zutaten erkläre. Du wirst sofort spüren, wie gut sie dir tun – dein Körper wird sie lieben!

Ideal bei gesundheitlichen Beschwerden

Zum Beispiel bei Reflux, hormonellen Themen wie Endometriose, Akne, Haarausfall und vielen anderen Beschwerden, die durch die richtige Ernährung spürbar besser werden können.

Eine warme, inspirierende Atmosphäre

Hier wird nicht einfach nur gekocht – hier entsteht Stimmung, Verbindung und Freude.
Gute Musik, ein schön gedeckter Tisch, buntes Gemüse, wertschätzender Austausch und eine offene Gruppe machen jeden Kurs zu einem besonderen Erlebnis.
Es geht um Genuss, Wohlbefinden und echte Heilung durch Nahrung.

Innovative Highlights

Je nach Termin erwarten dich besondere Gäste wie DJs, Mikrobiom‑Ärzt:innen oder andere Expert:innen. Wähle einfach das Thema oder die Person, die dich am meisten anspricht!

Für Anfänger & Fortgeschrittene

Ganz egal, wie viel Erfahrung du hast – jede:r kann mitmachen. Für Einsteigerinnen gibt es eigene, besonders anfängerfreundliche Kurse.

wir sehen uns beim Kurs! Alles Liebe, Bogi.