Nordic Sauna Night

**Tickets müssen im Voraus erworben werden, um Ihren Sitzplatz in der Sauna zu sichern. Bitte registrieren Sie sich und zahlen Sie so schnell wie möglich über den untenstehenden Link:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635

Seien Sie bei der **Nordischen Sauna-Nacht** dabei. Diese Veranstaltung ist für Schülerinnen und Schüler ab 18 Jahren und die Kleidung optional. Wie das finnische Sprichwort sagt: „Alle Menschen sind gleich, aber nirgendwo mehr als in der Sauna.“ Die Sauna ist ein einzigartig leistungsfähiger Aufenthaltsraum, in dem alle Elemente zur Unterstützung zusammenkommen. In diesem Raum kommen wir so, wie wir sind. Wir kommen zum Waschen, zur Gesundheit und zur Heilung. Dies ist eine heilige Form des rituellen Badens, die in Nordeuropa seit mindestens 7.000 Jahren praktiziert wird.

**Was ist eine nordische Sauna?** Bei der nordischen Sauna handelt es sich um einen 15-minütigen Vorgang in der heißen Sauna (170 °F - 200 °F), gefolgt von einem Sprung in kaltes Wasser oder einem Abguss, der je nach Verträglichkeit noch zwei bis drei Mal wiederholt wird. Der gesamte Vorgang dauert etwa 75 Minuten. Mit einem Saunabesen aus Birke, Eiche oder Eukalyptus wird der Körper sanft geschlagen und geschlagen, um die Durchblutung anzuregen und gleichzeitig Schutz und Reinigung zu bieten. (Schneebesen können gekauft werden, wenn sie auf Lager sind)

Die Sauna ist ein RIESIGER Teil der nordischen Alltagskultur. Interessante Tatsache: In Finnland gibt es mehr Saunen als Autos!

**Was Sie erwartet:** Bei Ihrer Ankunft treffen Sie Ida in der Lobby, die sich durch die hintere Kellertür befindet. Sie zeigt Ihnen, wo Sie sich ausziehen müssen und erklärt Ihnen, wie Sie sich vorbereiten müssen. Anschließend führt sie Sie und die Gruppe durch den Nordic Sauna-Prozess. Sobald Sie fertig sind, haben Sie genügend Zeit zum Entspannen und Genießen der Innen- und Außenannehmlichkeiten.

**Über die Annehmlichkeiten:** Unsere Sauna befindet sich in einem städtischen Hinterhof im Herzen von Clackamas County. Die Sauna selbst ist eine 10 x 10 Fuß große Sauna mit Zedernholzbänken und einem Holzofen. Der Kalttauchbereich ist eine Open-Air-Pergola mit Sichtschutzvorhängen, die zwei Klauenfußwannen und eine Dusche enthält. Es gibt mehrere Liegebereiche im Freien, die zum Entspannen und Abkühlen einladen, darunter ein überdachter Pavillon. Wenn das Wetter und die Jahreszeit es zulassen, entzünden wir in der Feuerstelle ein Feuer, damit unsere Gäste es genießen können.

Im Inneren befindet sich eine einladende Lobby mit viel Stauraum und Haken für Ihre Sachen. Neben der Lobby gibt es ein WC (keine Dusche vorhanden). Hinter der Lobby finden Sie „The Cave“; Ein gemütlicher, 14 m² großer Raum voller Atmosphäre, der Sie an einen anderen Ort und in eine andere Zeit entführt. Die Höhle steht Gästen offen, die sich während ihres Aufenthalts zum Ausruhen und/oder Dehnen hinlegen möchten. Yogamatten und Hilfsmittel vorhanden.

**Vorbereitung:** Bitte kommen Sie frisch geduscht und gut hydriert an. Es wird empfohlen, vor Ihrer Ankunft mindestens 16 Unzen Wasser zu sich zu nehmen und die Flüssigkeitszufuhr während des gesamten Saunagangs fortzusetzen. Verzichten Sie am Tag auf Alkohol. Essen Sie leicht/vermeiden Sie übermäßiges Sättigen vor dem Saunagang.

**Was Sie mitbringen sollten:**

* Wasserflasche
* Ein Handtuch
* Schuhe anziehen
* Badeanzug, Tanktop und Shorts oder Sarong (Sarongs vor Ort erhältlich)
* Bequeme Kleidung zum Dehnen
* Bademantel (optional)
* Ein Saunahut (falls Sie einen besitzen)

**Was man NICHT anziehen sollte:**

* Körperlotionen, Öle oder Parfüme
* Metallschmuck
* Brille

**Vorteile der Nordischen Sauna:**
Verbesserte Durchblutung

* Die Hitze einer Sauna erweitert die Blutgefäße, was die Durchblutung und Sauerstoffversorgung verbessert
* Das kalte Wasser nach einer Sauna führt zu einer Kontraktion der Blutgefäße, was dazu beiträgt, dass Blut zu den lebenswichtigen Organen zurückfließt

Schmerzlinderung und Genesung

* Die Hitze und Kälte einer Sauna und eines kalten Tauchbeckens können helfen, Muskelkater zu lindern und die Genesung zu beschleunigen
* Die Kombination von Wärme und Kälte wird als Kontrasttherapie bezeichnet

Stärkeres Immunsystem

* Nordische Saunen können zur Entgiftung des Körpers und zur Stärkung des Immunsystems beitragen

Weitere Vorteile

* Senken Sie den Blutdruck
* Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
* Verbessern Sie die Stimmung und reduzieren Sie Stress
* Schwellungen reduzieren
* Verbessern Sie die Ausdauer
* Demenz und Alzheimer vorbeugen

**Ort:** Idas Höhle
525 E Fairfield St.
Gladstone, OR 97027

**Kosten:** 45 $ pro Person

**Hier buchen:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635
*Aufgrund der begrenzten Kapazität müssen Tickets im Voraus erworben werden, um Ihren Sitzplatz in der Sauna zu sichern.*

**Haftungsausschluss:** Sie müssen diesen Haftungsausschluss ausfüllen, bevor Sie die Sauna zum ersten Mal nutzen. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)