Pilates Class

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Pilates
Portugiesisch

Pilates ist eine von Joseph Pilates in den 1920er Jahren entwickelte Übungsmethode.
Ziel ist es, an der Verbindung zwischen Körper und Geist zu arbeiten.
Vorteile:

Verbesserte Körperwahrnehmung und -kontrolle
Verbesserte Mobilität und Flexibilität
Verbesserte Balance
Erhöhte Muskelkraft und Ausdauer
Vorbeugung und Unterstützung bei der Genesung nach Verletzungen
Umerziehung motorischer Muster
Erhöhte Bauch-/Rumpfkraft
Verbessert die Körperhaltung
Reduziert Stress und Ängste
Steigert das psychische Wohlbefinden
Verbessert die Konzentration
Verbessert die Körper- und Gelenkstabilisierung

Pilates hat 6 Hauptpfeiler:
Konzentration
Zentralisierung
Atmung
Flüssigkeit
Kontrolle
Präzision
Was kann im Unterricht gemacht werden?

Mobilität
Erstreckt sich
Körperbewusstsein
Haltungsübungen
Körperbeherrschung
Atemübungen
Rumpf-/Stabilisatortraining
Gleichgewichtsübungen
Muskelausdauer/-kraft
Meditation

Englisch

Pilates
Pilates ist eine von Joseph Pilates in den 1920er Jahren entwickelte Übungsmethode
Ziel ist es, die Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen.
Vorteile:

Verbesserung der Körperwahrnehmung und -kontrolle
Steigerung der Mobilität und Flexibilität
Verbesserung des Gleichgewichts
Steigerung des Muskelwiderstands und der Muskelkraft
Verhindert Verletzungen und hilft auch bei der Genesung von Verletzungen
Umerziehung von Bewegungsmustern
Kernstärke
Verbessert die Körperhaltung
Reduziert Stress und Ängste
Verbessert das psychische Wohlbefinden
Verbesserung der Konzentration
Körper- und Gelenkstabilisierung

Pilates hat 6 Hauptprinzipien:
Konzentration
Zentrierung
Atem
Fließen
Kontrolle
Präzision
Was kann in einer Klasse passieren?

Mobilitätsübungen
Dehnen
Übungen zur Körperwahrnehmung
Gleichgewichtsübungen
Haltungsübungen
Körperbeherrschung
Atemübungen
Rumpf-/Stabilisierungstraining
Muskelkraft-/Widerstandsübungen
Meditation