Posilňovacia joga: funkčná sila pre ženské telo 35+/45+

Es wird mehr als 20 Jahre her sein, seit wir keine fünfundzwanzig sind :-). Wir beobachten an uns selbst, dass der Körper in einer reiferen Phase, in der er eine gezielte Pflege benötigt, natürliche Veränderungen durchläuft. Aus diesem Grund laden wir Sie zu einem speziellen Workshop zur Wiederentdeckung der Kraft ein, der sich an Frauen richtet, die das Gefühl haben, dass sich ihr Körper verändert und die intelligenter trainieren müssen. Mit Adriana Pavúrová und Terézia Smaržiková, zertifizierte Yogalehrerinnen (RYT 200), bereits am 12. Dezember 2025.

Anmeldung: https://www.joga-presov.sk/prihlasovanie/

Yoga stärken mit Gummi

Kräftigungsyoga mit Widerstandsgummi ist ein moderner Stil, der traditionelle Yogapositionen mit effektiver, aber dennoch sanfter Kräftigung mithilfe von Widerstandsgummi kombiniert.
Warum es versuchen?

Der Körper durchläuft in der Reifephase natürliche Veränderungen. Muskeln werden schneller schwächer, das Hormonsystem reagiert empfindlicher, Gelenke brauchen mehr Beweglichkeit und das Gleichgewicht braucht mehr Aufmerksamkeit. Gerade deshalb ist die richtige Bewegung enorm wichtig – und Kräftigungsyoga mit einem Gummiband liefert genau das, was der weibliche Körper in dieser Zeit braucht.
Warum ist diese Lektion besonders für Frauen geeignet, die ihren Körper in einer reiferen Phase unterstützen möchten?

Kraft und Stabilität

Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse natürlicherweise ab. Die Arbeit mit einem Widerstandsband und dem eigenen Gewicht trägt zum Kraftaufbau bei, schützt die Gelenke und fördert eine gesunde Körperhaltung – ein Ergebnis, das Frauen oft im Fitnessstudio anstreben, aber hier auf subtilere Weise erreichen.

Hormone und das Nervensystem

Bewusste Bewegung, Atmung und ein gleichmäßiges Tempo helfen, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und die Stimmung zu stabilisieren. Yoga ist in dieser Zeit eine natürliche Unterstützung für das hormonelle Gleichgewicht.

Flexibilität und gesundes Gewebe

Regelmäßiges Dehnen lockert die Faszien, verbessert die Durchblutung und reduziert die Steifheit in den am stärksten beanspruchten Bereichen – Hüfte, unterer Rücken, Brust, Schultern.

Beckenboden und Mittelkörper

Diese Bereiche sind für den weiblichen Körper von wesentlicher Bedeutung. Sanfte Kernaktivierungstechniken verbessern Stabilität, Atmung, Körperhaltung und das allgemeine Vitalitätsgefühl.

Gelenkbeweglichkeit

Nacken, Schultern, Hüften und Knöchel benötigen mehr Aufmerksamkeit als in unseren Zwanzigern. Mobilisierende Elemente reduzieren Schmerzen, verbessern die Beweglichkeit und fördern die Flüssigkeit im Alltag.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Dynamischere Abläufe und Übergangsrhythmen unterstützen sanft Herz und Kreislauf, die für die Vitalität wichtig sind.

Gleichgewicht und Sturzprävention

Balance-Asanas schulen Koordination, Stabilität und Reaktionsfähigkeit des Körpers – wichtig für den Alltag und zur Sturzprävention.
Kraft von innen aus

Der Workshop beinhaltet auch einfache Techniken zur Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstliebe. Wir werden uns darauf konzentrieren, wie wir uns nicht nur in unseren Muskeln, sondern auch in unserem Inneren stärker fühlen können – in unserer Einstellung uns selbst gegenüber, in der Art und Weise, wie wir unseren Körper berühren, in der Art, wie wir über uns selbst denken. Sanfte Atem- und Mentalübungen sowie eine starke geführte Meditation helfen uns dabei, jede Bewegung in größerem Respekt vor uns selbst zu verwurzeln, sodass Kraft nicht nur im Körper, sondern auch in der Einstellung zum Selbstwertgefühl aufgebaut wird.

Wann: 12. Dezember 2025 ab 17:00 Uhr bis 19:00 Uhr

Wo: Rheia Yoga, Levočská 36, Prešov

Beitrag: 35 € (30 € für Credit-Abonnenten)

Bringen Sie mit: tragen Sie bequeme Kleidung zum Training

Anmeldung: https://www.joga-presov.sk/prihlasovanie/