Sauna Smörgås (A Mini-Re"treat")

**Tickets müssen im Voraus gekauft werden, um sich Ihren Platz für diese Veranstaltung zu sichern. Bitte registrieren Sie sich und zahlen Sie so schnell wie möglich über den untenstehenden Link:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=category:Community%20Sauna%20Events

Begleiten Sie uns zu einem **Sauna Smörgås**, bei dem wir zwischen Idas **EveryBody Breathe**- und **Hands on Healing**-Kursen eine zweistündige **Nordische Sauna**-Sitzung einlegen. Dies ist ein 4,5-stündiger Mini-Retreat für alle Geschlechter ab 18 Jahren. Für den Saunagang ist die Kleidung optional.
*Smörgås bedeutet Sandwich auf Schwedisch ;)*

**Rückzugsbefehl:**

1: **EveryBody Breathe** ist ein Atemarbeitskurs, der Ihnen verschiedene Atemtechniken innerhalb der Tradition der schamanischen Atemarbeit beibringt. Schamanische Atemarbeit nutzt kreisförmige und rhythmische Atemmuster, Atemanhalten und sanfte Körperbewegungen, um das Gleichgewicht in der Verbindung von Geist, Körper und Seele zu fördern. Die Absicht von EveryBody Breathe besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Verbindung mit Ihrem Atem zu vertiefen, Stress abzubauen, die Klarheit zu verbessern, Ihre Stimmung zu verbessern, Ängste zu lindern und die emotionale Regulierung zu verbessern.

2: **Nordische Sauna** ist ein Vorgang von 15 Minuten in der heißen Sauna (170°F - 200°F), gefolgt von einem Sprung in kaltes Wasser oder einem Abguss, der dann je nach Verträglichkeit noch 2-3 Mal wiederholt wird. Der gesamte Vorgang dauert etwa 90 Minuten. Mit einem Sauna-Schneebesen aus Birke, Eiche oder Eukalyptus wird der Körper sanft geschlagen und geschlagen, um die Durchblutung anzuregen und gleichzeitig Schutz und Reinigung zu bieten (Schneebesen sind in der Saison käuflich zu erwerben).

Wie das finnische Sprichwort sagt: „Alle Menschen sind gleich, aber nirgendwo mehr als in der Sauna.“ Die Sauna ist ein einzigartig leistungsfähiger Aufenthaltsraum, in dem alle Elemente zur Unterstützung zusammenkommen. In diesem Raum kommen wir so, wie wir sind. Wir kommen zum Waschen, zur Gesundheit und zur Heilung. Dies ist eine heilige Form des rituellen Badens, die in Nordeuropa seit mindestens 7.000 Jahren praktiziert wird.

3: **Hands on Healing** ist ein Selbstpflegekurs, der Ihnen beibringt, wie Sie Ihre eigenen Hände und Haushaltsgegenstände effektiv zur Selbstmassage einsetzen können. Ida wird Ihnen verschiedene therapeutische Ansätze zur praktischen Heilung im Rahmen der schwedischen Massagetradition, der Triggerpunkttherapie, der myofaszialen Entspannung und der postisometrischen Entspannung (PIR) beibringen. Die Absicht von Hands on Healing besteht darin, Ihre Massagefähigkeiten zu stärken, das Körperbewusstsein zu stärken, Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu steigern, Muskelverspannungen zu lösen und die Entspannung des gesamten Körpers zu fördern.

**Was Sie erwartet:** Bei Ihrer Ankunft treffen Sie Ida in der Lobby, die sich durch die hintere Kellertür befindet. Sie begleitet Sie sanft durch den Tag und unterstützt Sie auf Ihrem Weg zur heiligen Selbstfürsorge. Es wird genügend Zeit für Pausen, Ruhepausen und den Austausch mit Gleichgesinnten geben.

**Über die Annehmlichkeiten:** Unsere Sauna befindet sich in einem städtischen Hinterhof im Herzen von Clackamas County. Die Sauna selbst ist eine 10 x 10 Fuß große Sauna mit Zedernholzbänken und einem Holzofen. Der Kalttauchbereich ist eine Open-Air-Pergola mit Sichtschutzvorhängen, die zwei Klauenfußwannen und eine Dusche enthält. Es gibt mehrere Liegebereiche im Freien, die zum Entspannen und Abkühlen einladen, darunter ein überdachter Pavillon. Wenn das Wetter und die Jahreszeit es zulassen, entzünden wir in der Feuerstelle ein Feuer, damit unsere Gäste es genießen können.

Im Inneren befindet sich eine einladende Lobby mit viel Stauraum und Haken für Ihre Sachen. Neben der Lobby gibt es ein WC (keine Dusche vorhanden). Hinter der Lobby finden Sie „The Cave“; Ein gemütlicher, 14 m² großer Raum voller Atmosphäre, der Sie an einen anderen Ort und in eine andere Zeit entführt.

**Vorbereitung:** Bitte kommen Sie frisch geduscht und gut hydriert an. Es wird empfohlen, vor der Ankunft mindestens 16 Unzen Wasser zu sich zu nehmen und die Flüssigkeitszufuhr während unserer gemeinsamen Zeit fortzusetzen. Verzichten Sie am Tag auf Alkohol. Essen Sie leicht/vermeiden Sie übermäßiges Sättigen vor dem Saunagang.

**Was Sie anziehen sollten:** Bequeme Kleidung, die volle Bewegungsfreiheit für den Körper bietet. Schichten sind gut gegen Temperaturschwankungen. Barfuß, Sockenfüße oder Hausschuhe.

**Was Sie mitbringen sollten:**

* Wasserflasche
* Ein Snack, wenn Sie glauben, dass Sie einen brauchen werden
* Alles, was Sie brauchen, um sich auf dem Boden wohl zu fühlen, wie ein Kissen oder eine Polsterung (Yogamatten, Blöcke und Decken werden bereitgestellt)
* Handtuch
* Schuhe anziehen
* Badeanzug, Tanktop und Shorts oder Sarong (Baumwollsarongs erhältlich)
* Bademantel (optional)
* Saunahut (optional)

**Was man NICHT anziehen sollte:**

* Körperlotionen, Öle oder Parfüme
* Metallschmuck oder Brillen (in der Sauna)

**Standort:** Idas Zuhause
525 E Fairfield St.
Gladstone, OR 97027

**Kosten:** 90 $

**Hier buchen:**
[https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635](https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635)

**Haftungsausschluss:** Sie müssen diesen Haftungsausschluss ausfüllen, bevor Sie die Sauna zum ersten Mal nutzen. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)