Sunday Chokes 🦑 BJJ No-Gi Open Mat 🥨 Beginners welcome

**Die freundlichste menschliche Brezelzubereitung an einem Sonntagmorgen 🥨🥰**

Wir treffen uns um 10:00 Uhr für ein kurzes Aufwärmen (jeder für sich) und starten dann den Timer mit 5-Minuten-Runden und 30-60 Sekunden Pausen. Ungefähr 90 % der Menschen rollen No-Gi. Wenn Sie Ihren Gi mitbringen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie vor Ihrer Ankunft jemanden zur Koordination kontaktieren.

✅ **Keine Vorkenntnisse erforderlich** → Bitten Sie jemanden, Sie herumzuführen. Es liegt an ihnen, ob sie wollen (dies ist kein formeller Kurs, aber die Atmosphäre ist immer freundlich!) 🥋
✅ **Keine Struktur** → Rollen Sie jede Runde, üben Sie Techniken oder sitzen Sie einfach da und schauen Sie zu. 🤼
✅ **Kein Partner nötig** → Wir rotieren! Fragen Sie einfach jeden, der eine Pause macht. 👋
✅ **Mattenetikette** → Reinigen Sie Ihre Ausrüstung, kurze Nägel und Flip-Flops von der Matte.🧼🩴 Tragen Sie einen Mundschutz (oder beschweren Sie sich danach nicht!). 🛡️
✅ **BONUS-Zugang zum Fitnessstudio** → Ihr Eintritt beinhaltet den Zugang zum angrenzenden Kraftraum, wenn Sie etwas Eisen pumpen möchten! 🦾
✅ **Tickets** → Kaufen Sie einen Eintritt ins Fitnessstudio (150 CZK oder eine Multisport-Karte) an der Rezeption. **Fragen Sie nach der Quittung** und halten Sie diese bereit, bevor Sie die Matte betreten. 🎟️

*Wenn du neue Freunde finden und ein paar gute Ringkämpfe veranstalten willst, schnapp dir deine Ausrüstung und lass uns ein paar Sonntagsbrezeln backen!! 🥨🤼‍♂️🔥*

**Profi-Tipp:** Bringen Sie eine Wasserflasche mit! 💧 Beachten Sie, dass es danach keinen großen Treffpunkt gibt – wir wärmen uns auf, rollen, danken allen und gehen dann nach Hause, um den Rest unseres Sonntags zu genießen. ✌️