🏃🏿‍♀️🏃🏾‍♂️🏃🏻 Wednesday Night Track Run (BIJLMER)

Die erste Schulung bei Bijlmer! Diese Sitzungen eignen sich hervorragend für erfahrene und Anfänger -Läufer, die sich mit einem Intervalltraining und dem Technik -Coaching vorantreiben möchten. Wir werden diese im [Sportpark de Schinkel] (https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=52.340992%2C%204.85124) tun, damit Sie nie zu weit entfernt sind! Diese Sitzungen bestehen aus anaeroben Ausdauertrainings, die sich auf die Verbesserung Ihrer Laktatschwellen und die Erhöhung Ihrer VO2MAX konzentrieren. Beachten Sie, dass unsere Sitzungen im Laufe des Fortschritts zwischen 45 Minuten und 1,5 Stunden liegen können. ** << [Trainingsplan] (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gczqcf6-me0nd_pf07vxdudawpoylelHjr8nqybfum/edit?usp=sharing) \> ** Für die Berechnung Ihrer Trainingseinhalte benötigen Sie zuerst einen 5 km -Schwellenwert -Test! Danach können Sie Ihre Zeit über den folgenden [Link] ausfüllen (https://tinyurl.com/5kallout). Sie erhalten automatisch eine E -Mail mit einer Tabelle mit laufenden Schritten, die wir in den Trainingseinheiten verwenden werden. Die erstaunlichen ATAC-T-Shirts finden Sie auf dem [Webshop] (https://www.atac-club.nl/webshop) \--lassen Sie Ihre dazu bringen, unseren Club zu vertreten \!