Winter Solstice Eve Sauna Ritual

**Tickets müssen im Voraus erworben werden, um Ihren Sitzplatz in der Sauna zu sichern. Bitte registrieren Sie sich und zahlen Sie so schnell wie möglich über den untenstehenden Link:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85511670

Erleben Sie mit uns ein traditionelles nordisches Erlebnis beim **Saunaritual zur Wintersonnenwende** und bereiten Sie sich auf den Wechsel der Jahreszeiten vor!

Für unsere nordischen Vorfahren war die Sauna ein heiliges Ereignis. Dies war eine Praxis, die von Absicht und Ehrfurcht vor den Heil- und Reinigungskräften der Sauna selbst geprägt war. Es wurden Lieder gesungen, Opfergaben dargebracht, Gebete gesprochen und die Elemente verehrt. Am Vorabend der Wintersonnenwende kommen wir wie unsere Vorfahren zusammen, mit der Absicht, in den vier Wänden der Sauna Heilung für uns selbst und das Kollektiv zu suchen. Wir werden unsere Herzen der Stille des Winters zuwenden; Wir bereiten uns auf die längste Nacht vor und erinnern uns daran, dass das Licht seine Rückkehr beginnt, sobald wir durch das Sonnenwende-Portal treten.

Diese Veranstaltung ist koedukativ und die Kleidung ist optional, ab 18 Jahren. Außerhalb der Sauna oder des Kalttauchbereichs ist auf Bescheidenheit zu achten.

**Was Sie erwartet:** Bei Ihrer Ankunft treffen Sie Ida in der Lobby, die sich durch die hintere Kellertür befindet. Sie zeigt Ihnen, wo Sie sich ausziehen müssen und erklärt Ihnen, wie Sie sich vorbereiten müssen. Anschließend führt sie Sie und die Gruppe durch das gesamte Saunaritual. Das Ritual umfasst ein Lied, Opfergaben an den Tomte/Tontu (einen gnomenähnlichen Landgeist, der sich um die Sauna kümmert und sie beschützt), die direkte Arbeit mit den Elementen und das Formulieren individueller und gemeinsamer Gebete. Nach Abschluss des Rituals nehmen wir uns ausreichend Zeit zum Ausruhen und genießen dann etwas Zeit am Feuer, um unsere gemeinsame Arbeit zu integrieren.

**Was ist eine nordische Sauna?** Bei der nordischen Sauna handelt es sich um einen 15-minütigen Vorgang in der heißen Sauna (180 °F - 220 °F), gefolgt von einem Sprung in kaltes Wasser oder einem Abguss, der je nach Verträglichkeit noch zwei bis drei Mal wiederholt wird. Der gesamte Vorgang dauert etwa 75 Minuten. Mit einem Saunabesen aus Birke, Eiche oder Eukalyptus wird der Körper sanft geschlagen und geschlagen, um die Durchblutung anzuregen und gleichzeitig Schutz und Reinigung zu bieten. (Schneebesen können gekauft werden, wenn sie auf Lager sind)

**Über die Annehmlichkeiten:** Unsere Sauna befindet sich in einem städtischen Hinterhof im Herzen von Clackamas County. Die Sauna selbst ist eine 10 x 10 Fuß große Zeltsauna mit Zedernholzbänken und einem Holzofen. Der Kalttauchbereich ist eine Open-Air-Pergola mit Sichtschutzvorhängen, die zwei Klauenfußwannen und eine Dusche enthält. Es gibt mehrere Liegebereiche im Freien, die zum Entspannen und Abkühlen einladen, darunter ein überdachter Pavillon. Wenn das Wetter und die Jahreszeit es zulassen, entzünden wir in der Feuerstelle ein Feuer, damit unsere Gäste es genießen können.

Im Inneren befindet sich eine einladende Lobby mit viel Stauraum und Haken für Ihre Sachen. Neben der Lobby gibt es ein WC (keine Dusche vorhanden). Hinter der Lobby finden Sie „The Cave“; Ein gemütlicher, 14 m² großer Raum voller Atmosphäre, der Sie an einen anderen Ort und in eine andere Zeit entführt. Die Höhle steht Gästen offen, die sich während ihres Aufenthalts zum Ausruhen und/oder Dehnen hinlegen möchten. Yogamatten und Hilfsmittel vorhanden.

**Vorbereitung:** Bitte kommen Sie frisch geduscht und gut hydriert an. Es wird empfohlen, vor Ihrer Ankunft mindestens 16 Unzen Wasser zu sich zu nehmen und die Flüssigkeitszufuhr während des gesamten Saunagangs fortzusetzen. Verzichten Sie am Tag auf Alkohol. Essen Sie leicht/vermeiden Sie übermäßiges Sättigen vor dem Saunagang.

**Was Sie mitbringen sollten:**

* Eine Opfergabe für den Tomte (Blumen, Spirituosen, Bier, Brot, Brei, Obst und/oder Honig)
* Wasserflasche
* Ein Handtuch
* Schlüpfen Sie in Badeschuhe oder Flip-Flops
* Badeanzug, Tanktop und Shorts oder Sarong (Sarongs vor Ort erhältlich)
* Bademantel (optional)
* Ein Saunahut und Schneebesen (falls Sie einen besitzen)

**Was man NICHT anziehen sollte:**

* Körperlotionen, Öle oder Parfüme
* Metallschmuck
* Brille

**Vorteile der Nordischen Sauna:**
Verbesserte Durchblutung

* Die Hitze einer Sauna erweitert die Blutgefäße, was die Durchblutung und Sauerstoffversorgung verbessert
* Das kalte Wasser nach einer Sauna führt zu einer Kontraktion der Blutgefäße, was dazu beiträgt, dass Blut zu den lebenswichtigen Organen zurückfließt

Schmerzlinderung und Genesung

* Die Hitze und Kälte einer Sauna und eines kalten Tauchbeckens können helfen, Muskelkater zu lindern und die Genesung zu beschleunigen
* Die Kombination von Wärme und Kälte wird als Kontrasttherapie bezeichnet

Stärkeres Immunsystem

* Nordische Saunen können zur Entgiftung des Körpers und zur Stärkung des Immunsystems beitragen

Weitere Vorteile

* Senken Sie den Blutdruck
* Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
* Verbessern Sie die Stimmung und reduzieren Sie Stress
* Schwellungen reduzieren
* Verbessern Sie die Ausdauer
* Demenz und Alzheimer vorbeugen

**Wann:** Samstag, 20.12. von 16:00 bis 19:30 Uhr

**Ort:** Idas Höhle
525 E Fairfield St.
Gladstone, OR 97027

**Kosten:** 75 $ pro Person

**Hier buchen:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85511670

**Haftungsausschluss:** Sie müssen diesen Haftungsausschluss ausfüllen, bevor Sie die Sauna zum ersten Mal nutzen. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)