YOGA COM ALMA | Dynamic Hatha Yoga with Susana Palmeiro

**_PT:**
*„Es hat einige Zeit gedauert, bis ich in der Praxis Fortschritte gemacht habe, es erforderte Anstrengung und sogar einige Opfer, besonders an regnerischen Tagen. Heute fühle ich mich jedoch viel ruhiger und mit neuer Energie, um mich den täglichen Aufgaben zu stellen.“*
**Camille Braga, Studentin.**

Ein erfahrener Yoga-Praktizierender zu werden, geschieht nicht in einer einzelnen Klasse, das ist eine Tatsache. Aber mit Konsequenz und Entschlossenheit können Sie schnell Ergebnisse sehen.
Jede Klasse konzentriert sich auf drei wesentliche Phasen der ganzheitlichen Yoga-Praxis: Atmung (Pranayama), Körperhaltungen (Ásanas) und tiefe Entspannung (Yoganidra).

In dieser ruhigen Umgebung haben Sie die Möglichkeit, Ihren Geist zu beruhigen, Ihre Flexibilität zu verbessern, Ihre Muskeln zu stärken und Ihr Körperbewusstsein zu erweitern. Hier finden Sie Harmonie und Ausgeglichenheit, die nicht nur Ihren physischen Körper, sondern auch Ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden nähren.

Unabhängig von Alter, Erfahrung oder Fitnessniveau stehen unsere dynamischen Hatha-Yoga-Kurse jedem offen.

**Preise:**
Für Mitglieder\*:
1 Kurs pro Woche: 35 €/Monat
Pakete: 5 Unterrichtsstunden für 55 € oder 10 Unterrichtsstunden für 100 €

Für die breite Öffentlichkeit:
1 Kurs pro Woche: 45 €/Monat
Pakete: 5 Unterrichtsstunden für 65 € oder 10 Unterrichtsstunden für 110 €

\*Eine Mitgliedschaft kostet 19 € pro Jahr und ermöglicht Ihnen freien Eintritt ins Kino sowie Ermäßigungen auf verschiedene Programmaktivitäten.

**Machen Sie mit uns einen Probekurs!**

Der Probekurs kostet 15 €. Wenn Sie sich jedoch für die monatliche Gebühr entscheiden oder ein Kurspaket kaufen, wird dieser Betrag vom gewählten Plan abgezogen.

Dienstags und donnerstags um 19:00 und 20:15 Uhr.
Anmeldung und weitere Informationen unter
[https://prosacultural.org/yogacomalma](https://prosacultural.org/yogacomalma)

**Über den Lehrer:**
Susana Palmeiro schloss 1999 ihr Studium der Psychopädagogik ab. Sie begann 2006 mit dem Praktizieren von Yoga und wurde im März 2009 Yogalehrerin.
Im Laufe seiner Karriere spezialisierte er sich auf *Gesundheitsclubs* und Fitnessstudios und unterrichtete Senioren-Yoga in den Residências Montepio im Parque das Nações.
Im März 2016 nahm er am 100-stündigen Ashtanga Yoga-Kurs in Rishikesh, Indien, teil.
Er praktiziert regelmäßig mit Lehrern für Hatha Yoga, Iyengar Yoga und Ashtanga Yoga und erkundet in den letzten acht Jahren Indien als Reiseziel für Studium, Lernen, Praxis und Inspiration.

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*„Es hat einige Zeit gedauert, bis ich Fortschritte in der Praxis gesehen habe; es erforderte Anstrengung und sogar einige Opfer, besonders an regnerischen Tagen. Heute fühle ich mich jedoch viel ruhiger und mit neuer Energie, um mich den täglichen Aufgaben zu stellen.“*
**Camille Braga, Studentin.**

Ein erfahrener Yoga-Praktizierender zu werden, geschieht nicht in nur einer Stunde, das ist eine Tatsache. Aber mit Konsequenz und Entschlossenheit ist es möglich, schnell Ergebnisse zu sehen.
Jede Klasse konzentriert sich auf drei wesentliche Phasen der ganzheitlichen Yoga-Praxis: Atmung (Pranayama), Körperhaltungen (Asanas) und tiefe Entspannung (Yoganidra).

In dieser ruhigen Umgebung haben Sie die Möglichkeit, Ihren Geist zu beruhigen, Ihre Flexibilität zu verbessern, Ihre Muskeln zu stärken und Ihr Körperbewusstsein zu erweitern. Hier finden Sie Harmonie und Ausgeglichenheit, die nicht nur den Körper, sondern auch das emotionale und geistige Wohlbefinden fördert.
Unabhängig von Alter, Erfahrung oder körperlicher Verfassung stehen unsere dynamischen Hatha-Yoga-Kurse allen offen.

Preise:
Für Mitglieder\*:
1 Kurs pro Woche: 35 €/Monat
Pakete: 5 Unterrichtsstunden für 55 € oder 10 Unterrichtsstunden für 100 €
Für die breite Öffentlichkeit:
1 Kurs pro Woche: 45 €/Monat
Pakete: 5 Unterrichtsstunden für 65 € oder 10 Unterrichtsstunden für 110 €
\*Eine Mitgliedschaft kostet 19 € pro Jahr und gewährt freien Zugang zu unserem Kino sowie Ermäßigungen für verschiedene Aktivitäten im Programm.

**Machen Sie mit uns einen Probekurs!**

Die Probestunde kostet 15 €; Wenn Sie sich jedoch für die monatliche Mitgliedschaft oder den Kauf eines Kurspakets entscheiden, wird dieser Betrag vom gewählten Plan abgezogen.

Dienstags und donnerstags um 19:00 und 20:15 Uhr
Anmeldung und weitere Informationen unter
[https://prosacultural.org/yogacomalma](https://prosacultural.org/yogacomalma)

**Über den Lehrer:**
Susana Palmeiro schloss 1999 ihr Studium der Pädagogischen Psychologie ab. Sie begann 2006 mit dem Praktizieren von Yoga und wurde im März 2009 Yogalehrerin.
Im Laufe ihrer Karriere spezialisierte sie sich auf Gesundheitsclubs und Fitnessstudios und unterrichtete Senioren-Yoga in den Residências Montepio im Parque das Nações. Im März 2016 besuchte sie einen 100-stündigen Ashtanga Yoga-Kurs in Rishikesh, Indien.
Sie praktiziert regelmäßig mit Lehrern für Hatha Yoga, Iyengar Yoga und Ashtanga Yoga. In den letzten acht Jahren hat sie Indien als Reiseziel für Studium, Lernen, Praxis und Inspiration erkundet.