Záklony a dech - workshop s Daliborem Štědronským

Rückbeugen-Asanas sind a) ein Werkzeug zur „Bewegung und Kommunikation“ mit dem Emotionalkörper, b) die notwendige Richtung der Wirbelsäulenbeugung, um die Gesundheit der Wirbelsäule und funktionelle Beweglichkeit zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Wenn irgendetwas weh tut Bei den Rückbeugen-Asanas handelt es sich wahrscheinlich um die Hüfte. Dieser Schmerz hält uns normalerweise davon ab, uns weiter zu beugen, oder zieht unsere Aufmerksamkeit vollständig auf sich, die während der Übung woanders sein sollte. Es kommt oft vor, dass es nicht an die Stelle gelangt, an der wir die Neigung überhaupt benötigen würden. Dieser Ort ist die Truhe. Atem ist die Lösung.

Dieses Treffen ist nicht für absolute Anfänger geeignet. Es wird vor allem diejenigen zu schätzen wissen, die bereits üben, aber Respekt vor Rückbeugen-Asanas haben.

Das Programm konzentriert sich hauptsächlich auf die Atmung, der etwa die Hälfte des Seminars gewidmet sein wird. Wir werden mit der Ausatmung experimentieren, indem wir den Beckenboden aktivieren und den Atem auf einen beliebigen Teil des Körpers richten, insbesondere auf die Lenden. Für all dies werden wir mehrere einfache, aber effektive Techniken anwenden.

Ein Teil des Seminars wird eine kurze Erklärung sein, wie man sich lehnt, um sich nicht zu verletzen, sondern eine echte Wirkung zu erzielen.

Der letzte Teil des Seminars ist den Asanas gewidmet, die bei der Rückbeuge gezielt Körperteile bewegen. Der Höhepunkt wird Urdhva Dhanurasana („Brücke“) sein. Wir werden versuchen, es anhand des Atems technisch korrekt zu machen. Ich sage nicht, dass es einfach oder schmerzlos sein wird, aber sagen wir einfach, es könnte der erste Schritt sein, es eines Tages schmerzlos zu machen :))