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8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)
Curso de mindfulness de 8 semanas (MBSR)
Evento por: Mindfulness na každý deň
Ubicación: Centrum pohybu FitRužinov, Peterská 16/A, Bratislava - Ružinov
Entradas: Obtener entradas
Charlas y debates, Salud y bienestar
Acerca del evento
La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) es un curso de 8 semanas que combina la sabiduría de las antiguas técnicas de meditación con los últimos conocimientos de la medicina, la psicología y la neurociencia.
El curso fue compilado por el Profesor Emérito de Medicina Jon Kabat-Zinn en 1979 en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts en los EE. UU.
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LO QUE APRENDERÁS EN EL CURSO:
• Técnicas, ejercicios y meditaciones eficaces y científicamente probados que te ayudarán a gestionar mejor el estrés y las situaciones difíciles. Y al mismo tiempo notarás más y disfrutarás de los momentos agradables de la vida.
• Mejorarás tu conciencia de tu propio cuerpo, reconocerás mejor y antes los sentimientos, emociones y pensamientos. Cuando sabemos lo que sucede dentro de nosotros, podemos tomar decisiones mejores y más conscientes.
• Estará menos perdido en pensamientos y será más natural para usted estar verdaderamente aquí y ahora durante las actividades cotidianas y comunes, como como tomar café o lavar los platos.
• Podrás concentrarte mejor, determinar tus prioridades y crear tiempo valioso para ti.
• Gracias al curso, adoptarás hábitos más saludables en cuanto al cuidado de tus seres queridos. cuerpo y mente. Esto le ayudará a desarrollar resiliencia física y mental, una mejor salud y una mejor calidad de vida.
El curso no reemplaza la atención médica o psicoterapéutica, pero puede complementarla adecuadamente.
--< br/>CURSO DEL CURSO:
El curso se desarrolla en forma de reuniones una vez por semana durante 2,5 horas durante 8 semanas. El curso también incluye un día de mindfulness, que es una práctica continua de mindfulness en silencio que dura varias horas.
En los encuentros desarrollamos la conciencia del cuerpo, las sensaciones corporales, los sonidos, las emociones y los pensamientos utilizando el ejercicio bodyscan, la meditación sentada y el movimiento consciente basados en el yoga. Para estos ejercicios recibirás en el precio del curso grabaciones de audio, según las cuales practicarás en casa varias veces a la semana durante unos 45-60 minutos.
Una parte importante del curso es el tema del estrés: qué nos estresa, cómo reaccionamos automáticamente a los estímulos estresantes y cómo podemos responder al estrés de forma más consciente y saludable. También nos enseñaremos mutuamente la comunicación consciente.
No es necesaria experiencia previa con meditación o yoga antes del curso. Los ejercicios son muy suaves y lentos.
Antes de que comience el curso, hay una consulta individual inicial de 30 minutos donde aprenderá más sobre el curso. El precio también incluye una consulta final.
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FECHA: Miércoles del 23 de octubre al 11 de diciembre de 2024, 18:30 - 21:00
+ día de mindfulness: sábado 30.11. 2024, de 10:00 a 16:00
LUGAR: Gimnasio FitRužinov, Peterská 16/A, 821 03 Bratislava
PRECIO:
295 euros - precio normal
265 euros - si no puedes pagar el precio completo; descuento con FitCurves
220 euros - en caso de situación financiera desfavorable
TAMAÑO DEL GRUPO: 4 - 12
INSCRIPCIÓN MEDIANTE FORMULARIO: https://forms.gle/BMRWuKJ6mtQD22k99
Correo electrónico: [email protected]
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< br/>QUÉ INCLUYE EN EL PRECIO DEL CURSO:
8 sesiones (cada sesión dura 2,5 horas)
Día de Mindfulness (6 horas)
Grabaciones de audio: bodyscan, movimiento consciente basado en yoga, meditación sentado
Consulta preparatoria antes del curso (aprox. 30 minutos)
Manual del curso
Consulta final después del curso (30 minutos)
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Estarás ACOMPAÑADO A TRAVÉS DEL CURSO:< br/>
Monseñor. Marta Dömöková
Marta ha estado intensamente interesada en el mindfulness, el desarrollo personal y el trabajo con las emociones durante más de 11 años. Completó una formación docente de un año y medio certificada internacionalmente en MBSR (Reducción del estrés basada en la atención plena) en el Instituto de Enfoques basados en la atención plena (IMA) en Alemania. Es profesora de inglés cualificada, trabajó en diplomacia durante muchos años y tiene experiencia trabajando en el gobierno local. Le encanta trabajar con personas y actualmente dirige cursos de mindfulness y enseña inglés. Es miembro fundadora de la asociación cívica Mindfulness Institute Slovakia y experta del portal Mindpark.sk.
El curso fue compilado por el Profesor Emérito de Medicina Jon Kabat-Zinn en 1979 en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts en los EE. UU.
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LO QUE APRENDERÁS EN EL CURSO:
• Técnicas, ejercicios y meditaciones eficaces y científicamente probados que te ayudarán a gestionar mejor el estrés y las situaciones difíciles. Y al mismo tiempo notarás más y disfrutarás de los momentos agradables de la vida.
• Mejorarás tu conciencia de tu propio cuerpo, reconocerás mejor y antes los sentimientos, emociones y pensamientos. Cuando sabemos lo que sucede dentro de nosotros, podemos tomar decisiones mejores y más conscientes.
• Estará menos perdido en pensamientos y será más natural para usted estar verdaderamente aquí y ahora durante las actividades cotidianas y comunes, como como tomar café o lavar los platos.
• Podrás concentrarte mejor, determinar tus prioridades y crear tiempo valioso para ti.
• Gracias al curso, adoptarás hábitos más saludables en cuanto al cuidado de tus seres queridos. cuerpo y mente. Esto le ayudará a desarrollar resiliencia física y mental, una mejor salud y una mejor calidad de vida.
El curso no reemplaza la atención médica o psicoterapéutica, pero puede complementarla adecuadamente.
--< br/>CURSO DEL CURSO:
El curso se desarrolla en forma de reuniones una vez por semana durante 2,5 horas durante 8 semanas. El curso también incluye un día de mindfulness, que es una práctica continua de mindfulness en silencio que dura varias horas.
En los encuentros desarrollamos la conciencia del cuerpo, las sensaciones corporales, los sonidos, las emociones y los pensamientos utilizando el ejercicio bodyscan, la meditación sentada y el movimiento consciente basados en el yoga. Para estos ejercicios recibirás en el precio del curso grabaciones de audio, según las cuales practicarás en casa varias veces a la semana durante unos 45-60 minutos.
Una parte importante del curso es el tema del estrés: qué nos estresa, cómo reaccionamos automáticamente a los estímulos estresantes y cómo podemos responder al estrés de forma más consciente y saludable. También nos enseñaremos mutuamente la comunicación consciente.
No es necesaria experiencia previa con meditación o yoga antes del curso. Los ejercicios son muy suaves y lentos.
Antes de que comience el curso, hay una consulta individual inicial de 30 minutos donde aprenderá más sobre el curso. El precio también incluye una consulta final.
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FECHA: Miércoles del 23 de octubre al 11 de diciembre de 2024, 18:30 - 21:00
+ día de mindfulness: sábado 30.11. 2024, de 10:00 a 16:00
LUGAR: Gimnasio FitRužinov, Peterská 16/A, 821 03 Bratislava
PRECIO:
295 euros - precio normal
265 euros - si no puedes pagar el precio completo; descuento con FitCurves
220 euros - en caso de situación financiera desfavorable
TAMAÑO DEL GRUPO: 4 - 12
INSCRIPCIÓN MEDIANTE FORMULARIO: https://forms.gle/BMRWuKJ6mtQD22k99
Correo electrónico: [email protected]
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< br/>QUÉ INCLUYE EN EL PRECIO DEL CURSO:
8 sesiones (cada sesión dura 2,5 horas)
Día de Mindfulness (6 horas)
Grabaciones de audio: bodyscan, movimiento consciente basado en yoga, meditación sentado
Consulta preparatoria antes del curso (aprox. 30 minutos)
Manual del curso
Consulta final después del curso (30 minutos)
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Estarás ACOMPAÑADO A TRAVÉS DEL CURSO:< br/>
Monseñor. Marta Dömöková
Marta ha estado intensamente interesada en el mindfulness, el desarrollo personal y el trabajo con las emociones durante más de 11 años. Completó una formación docente de un año y medio certificada internacionalmente en MBSR (Reducción del estrés basada en la atención plena) en el Instituto de Enfoques basados en la atención plena (IMA) en Alemania. Es profesora de inglés cualificada, trabajó en diplomacia durante muchos años y tiene experiencia trabajando en el gobierno local. Le encanta trabajar con personas y actualmente dirige cursos de mindfulness y enseña inglés. Es miembro fundadora de la asociación cívica Mindfulness Institute Slovakia y experta del portal Mindpark.sk.
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