RESILIENCE: Reclaiming Clarity and Celebration in Uncertain Times

Próxima sesión el 7 de diciembre: exploramos la autorregulación a través de la teoría polivagal.

En un mundo que se siente cada vez más impredecible, ¿cómo podemos mantenernos firmes? y descubrir más momentos de presencia y alegría? Este curso de seis sesiones ofrece herramientas prácticas y experiencias compartidas para ayudarle a cultivar la claridad, el coraje y sus propios rituales de celebración.

Obtendrá habilidades y experiencia que le ayudarán con:

• Descanso y recuperación profundos: prácticas de relajación guiadas como Yoga Nidra para restaurar el equilibrio y dormir mejor.
• Navegando los conflictos – Comprenda sus respuestas a las luchas y practique acciones impulsadas por valores.
• Autorregulación y teoría polivagal: aprenda cómo el sistema nervioso da forma a la resiliencia y el equilibrio emocional.
• Afronte la incertidumbre con esperanza: amplíe su capacidad para mantenerse firme en tiempos complejos e impredecibles.
• Diseñar rituales para Florecer:: crear prácticas personales y comunitarias que aporten estabilidad, significado y celebración a la vida diaria.

Guiadas por Peter Wolff, las sesiones entrelazan reflexiones breves, práctica encarnada, diálogo y rituales suaves. Juntos exploraremos cómo:

• Recuperar la claridad en medio de la complejidad
• Fortalecer el coraje frente a la incertidumbre
• Restaurar la celebración y la conexión en la vida diaria

🌀 ¿Quién es? ¿Para?

Ya sea para el crecimiento personal, el desarrollo profesional o simplemente para vivir con más tranquilidad, este curso está alineado con creativos y entrenadores, diseñadores y artistas, o cualquier persona que busque mayor claridad, presencia y resiliencia frente al cambio rápido. No se requiere experiencia previa.

🗓 Horario:

Seis sesiones en vivo entre el 9 de noviembre y el 21 de diciembre

💶 Opciones de participación:

• Curso completo (6 sesiones): 108€
• Sesión única: 25€
• Sesión única (por donación): para personas con medios limitados

Módulo 1

Participaremos en un proceso creativo en el que el alma se encuentra con la mente y el corazón. La primera sesión es una bienvenida para conocerse mejor unos a otros y el flujo del curso.

Presento cómo cada una de las siguientes cuatro sesiones ayudan a desarrollar la fuerza interior y la resiliencia. Los módulos que siguen abordan lo siguiente:

Descanso, Conflicto, Autorregulación, Estabilidad Interior

Al final de la sesión, estarás alineado con tu capacidad de crecer en estas cuatro dimensiones.

Módulo 2

¿Tus pensamientos te despiertan por la noche? ¿Tiene usted la costumbre de reflexionar sobre lo que debería ser? No importa cómo evalúes tu estado actual de bienestar o cómo te sientes con respecto a tu bienestar físico y emocional, comenzamos el viaje mejorando nuestro recurso curativo fundamental, el descanso y la recuperación.

Al centrarnos en la frecuencia con la que descansamos y lo bien que dormimos, todos tienen la oportunidad de nutrirse experimentando los efectos de la relajación profunda y el sueño.

En este módulo, agregas la meditación Yoga Nidra a tu caja de herramientas de intervenciones personales de bienestar. Soy instructor certificado de iRest (yoga nidra) desde 2010.

Módulo 3

Gestión de la lucha interior y exterior conflictos, éstas son partes importantes de nuestro crecimiento y desarrollo. Este módulo nos ayuda a ser testigos de nuestras propias reacciones y a practicar acciones consistentes y alineadas con nuestros valores.

Los seres humanos estamos en un largo camino de coexistencia. Se nos enseña a establecer metas, actuar y manifestar nuestros sueños. Con toda la diversidad del mundo, y ahora con la capacidad de ver y escuchar eventos mundiales en cada momento en nuestros teléfonos inteligentes, los sueños que tenemos a menudo están en desacuerdo con ideas, proyectos y movimientos opuestos.

Al final de la sesión, tendrá nuevos recursos para gestionar conflictos.

Módulo 4

A nivel físico, el principio de toda vida es la homeostasis. La teoría polivagal nos enseña sobre las capas sociales y emocionales de este impulso autorregulador. Con este conocimiento, podemos comenzar a comprender mejor nuestras experiencias personales de desregulación. Cuando estamos desregulados, nuestra percepción se ve significativamente afectada y, a menudo, podemos sentirnos aislados, tal vez incluso alejando a las personas que más quieren ayudarnos. Para establecer una profunda capacidad de autorregulación, comienzo con una breve descripción del sistema nervioso central (SNC) humano, seguido de la enseñanza de las aplicaciones prácticas de la teoría polivagal. Mis estudios avanzados en bienestar integrativo me enseñaron cuán fundamental es el funcionamiento de nuestro SNC para la salud a largo plazo.

Este módulo te brinda el poder de ver y elegir tu estado emocional.

Módulo 5

En este módulo presento la práctica del Testimonio Social Global.

Estas prácticas le ayudarán a ampliar su capacidad para contener la incertidumbre, la complejidad y las emociones difíciles. Al desarrollar una conciencia de sus límites de crecimiento personal, comenzamos a abordar lo que es desafiante con curiosidad y apertura.

A partir de las sesiones anteriores, este módulo integra el aprendizaje de módulos anteriores, ayudándonos a permanecer presentes y con los pies en la tierra cuando nos encontramos con realidades desconocidas o desafiantes.

Módulo 6

En la sesión final hay un espacio creativo para explorar cómo prosperar, incluso en tiempos de incertidumbre. ¿Cuál sería el impacto en usted?

Le proporcionaré un modelo para pensar y soñar qué se podría agregar a cada una de nuestras comunidades. ¿Valdría la pena acoger a un grupo de personas dentro de los límites de su visión? ¿Qué sería un pequeño paso, un acto de ritual y celebración, y un antídoto para un mundo aparentemente inestable y que cambia rápidamente?