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Dych pre kvalitný spánok
Respiración para un sueño de calidad
Evento por: ALMA štúdio pohybu a jogy Žilina, Eva Skaličanová Beňová, Rozdýchaj si život
Ubicación: Alma štúdio, Janka Kráľa 7, Žilina
Entradas: Obtener entradas
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Acerca del evento
🔹 TALLER: RESPIRAR PARA UN SUEÑO DE CALIDAD - DEJA DE RONCAR 🔹
¿Te despiertas cansado incluso después de 8 horas de sueño? ¿Tu pareja te dice que roncas por las noches? ¿Sabías que roncar no es solo un sonido desagradable, sino una señal de que tu cuerpo no está recibiendo suficiente oxígeno?
En este taller práctico aprenderás:
• Por qué roncar es una forma de hiperventilación que mantiene tu cuerpo en modo estrés
• Cómo una respiración inadecuada durante el sueño impide que tu cuerpo se regenere profundamente
• Qué músculos del cuello y el pecho afectan la calidad de tu respiración durante la noche
• Cómo el ritmo circadiano afecta tu sueño y qué puedes hacer hacer para mejorarlo
Lo que te espera:
✅ Ejercicios de estiramiento relajantes
✅ Un conjunto especial de ejercicios antes de acostarte para cambiar el cuerpo del modo de estrés al modo de regeneración
✅ Técnicas de respiración prácticas que te ayudarán a conciliar el sueño y a mantenerte en un sueño profundo
✅ Consejos sobre cómo organizar tu dormitorio y tus rituales nocturnos para apoyar una respiración de calidad durante el sueño
El taller está lleno de consejos prácticos y ejercicios que probé en mí y en mis clientes, ¡y funcionan! Puedes simplemente incluir todo lo que aprendas en tu ritual nocturno.
CUÁNDO: 20 de marzo a las 16:30 horas
DÓNDE: Alma studio, Žilina
PRECIO: 25 euros
El número de plazas está limitado a 9 participantes para que pueda atender a cada uno individualmente.
PD: Un sueño de calidad no es un lujo, es la base de tu salud, energía y vitalidad. Date un capricho.
Con cariño Eva