MBSR - 8-týždňový mindfulness kurz

¿Le gustaría afrontar mejor las situaciones difíciles? ¿Tiene más estabilidad, percepción y claridad sobre lo que necesita en una situación específica o para una satisfacción a largo plazo?

Pruebe el entrenamiento de atención plena a través del programa MBSR (reducción del estrés basado en atención plena) probado en todo el mundo.

Este es un curso de mindfulness de 8 semanas en el que aprenderás a fortalecer la resistencia ante situaciones estresantes mediante un entrenamiento de mindfulness utilizando diversos ejercicios de mindfulness y técnicas de meditación.

El entrenamiento de mindfulness a largo plazo ayuda a gestionar mejor situaciones estresantes, contribuye a la regulación emocional, a la estabilidad física y mental, a relaciones más vivas y, en general, a un mejor autoconocimiento, lo que permite aportar más equilibrio a vida.
< br/>El curso fue creado en un entorno médico, tiene una tradición de 45 años y está verificado por varios estudios científicos.

El curso será dirigido por un profesor certificado con un certificado del Instituto Alemán IMA, el instituto más antiguo de Europa que se ocupa de enfoques de atención plena.

FECHAS Y PRECIO
Cuándo: 27.1. – 17.3.2025 (8 veces siempre los lunes), 18:45 - 21:15
Día de la atención plena 8.3.2025 (sábado), 10:00 – 16:00

Dónde: Santosha estudio de yoga, Priemyselná 6, Ružinov

Precio: 275 euros (26 horas)
(es posible acordar un ajuste de precio si se encuentra en una situación de vida desventajosa)
El precio incluye: grabaciones de audio, manual extenso, consulta antes y después del curso

Tamaño del grupo: 4 - 12< br/>Fecha límite de solicitud: 20.1.2025

Después de completar el curso, recibirá un certificado. El certificado confirma la participación en el curso en caso de que quieras continuar con el curso de instructor de Mindfulness MBSR.
El certificado no da derecho a enseñar mindfulness.

INSCRIPCIÓN AL CURSO:
https://docs.google.com/forms/d/1x6hIwLnOZVA2tf4PKG98NPsd3Jbf8gutSbiBdy9OCDE/edit
Web: < a href="www.livemindfully.sk">www.livemindfully.sk
E-mail: [email protected]
Móvil: 0902 910 870

MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL CURSO:
El curso fue fundado en 1979 por el profesor emérito de medicina Jon Kabat-Zinn en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts en EE. UU., conectando las enseñanzas orientales con el conocimiento occidental. de la medicina y está respaldado por varios estudios científicos.
Hay varias razones por las que las personas se inscriben en el curso MBSR: experimentan demasiado estrés, dolor físico, tienen muchos pensamientos, no pueden concentrarse, "corren en círculos", están controlados por emociones fuertes, sienten ansiedad, agotamiento... Al mismo tiempo, el curso es adecuado para cualquier persona que quiera desarrollarse y aprender algo más sobre sí mismo.

CURSO MBSR APOYOS:
- Contacto contigo mismo, tu cuerpo y tus necesidades que te lleven a una vida más plena
- Reconocer tus propios patrones y reaccionar más conscientemente ante situaciones estresantes
- Desarrollar compasión y bondad con sentimientos desagradables , experimentando sensaciones placenteras más conscientes
- Concentración, resiliencia, claridad
- Capacidad de gestionar tu propio tiempo y establecer límites
- Estar más presente en las relaciones y mejorarlas de esta manera
- Crear el hábito de la práctica regular de mindfulness
El curso no sustituye la atención psicoterapéutica o médica, pero puede complementarla adecuadamente.

CÓMO SE REALIZA EL CURSO:
- Nos reunimos una vez a la semana durante 2,5 horas durante 8 semanas
- El curso también incluye un día de mindfulness, una práctica de 6 horas mindfulness
- Durante las reuniones, desarrollaremos la atención plena utilizando los ejercicios principales: meditación, yoga consciente, bodyscan y otras actividades de atención plena
- Se proporcionarán grabaciones de audio para los ejercicios principales para la práctica en casa, que forma una parte importante del curso
- El intercambio voluntario de experiencias en el grupo también es una parte importante
- Cada semana nos centramos en un tema seleccionado como estrés - automático vs. reacción consciente, autocuidado, comunicación atenta...
- Se realizará una consulta individual no vinculante antes del curso, donde podrás conocer más sobre el curso. Después del curso, está disponible una consulta final voluntaria.

EL PRECIO DEL CURSO INCLUYE:
- 8 reuniones (cada reunión tiene una duración de 2,5 horas)
- Jornada de mindfulness (6 horas) < br/>- Grabaciones de audio: meditación, yoga consciente, bodyscan
- Manual del curso (aprox. 70 páginas)
- Consulta preparatoria antes del curso (30 minutos)
- Consulta final después del curso (30 minutos)

LECTOR: BORIS LAPIN
Practico mindfulness desde 2016. Desde entonces he realizado varios retiros de meditación (5 20 días) con varios profesores de Eslovaquia y del extranjero y un retiro mensual en Sri Lanka. Regularmente dirigí meditaciones abiertas y un curso MBSR. También practico Tai Chi y Chi Kung bajo la dirección del maestro José Luis Serra.
Completé un curso de MBSR en Viena y un curso de un año y medio para profesores de MBSR organizado por el IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches) en Alemania. El curso estuvo dirigido por profesores de meditación experimentados de varios países europeos con un total de 240 horas lectivas (840 en total).
Estudié relaciones internacionales y trabajé en el sector financiero durante 15 años.

"Estoy aprendiendo a estar con lo que está aquí ahora, a permitirme vivir plenamente el momento presente, a permitirme no saber, cometer errores, no ser perfecto, simplemente permítete ser tú mismo.
Para mí, el Mindfulness es un viaje de autodescubrimiento que dura toda la vida, que se basa en el cultivo de valores como paciencia, aceptación, no juzgar, la curiosidad o el amor conducen a una mayor libertad, equilibrio y satisfacción. Mi intención es continuar en este camino y al mismo tiempo acompañarte a ti, que estás tentado a aprender más sobre ti mismo y experimentar poco a poco una vida más plena. Seré feliz si te unes a mí."