Mindfulness Training to Build Awareness and Calmness Skills (hybrid)

Clase de Conceptos Básicos de Mindfulness (presencial y online). Seis miércoles: 14/1, 28/1, 11/2, 25/2, 11/3, 25/3, 6:00 p. m. - 7:30 p. m.

Esta clase es para aquellos que desean apoyo para establecer una práctica de meditación diaria, profundizar la práctica y volverse más amorosos.

En esta clase introductoria, la instrucción básica en meditación introspectiva se dará de forma secuencial, comenzando con un enfoque en la atención plena de la respiración, seguido de la atención plena del cuerpo, de emociones, de pensamientos, de mente y de la aplicación de la atención plena en la vida diaria y en el retiro. Esta clase de 6 sesiones es apropiada tanto para principiantes como para meditadores experimentados que quieran actualizar los fundamentos de su práctica. En esta clase aprenderás a:

• Desarrollar una relación más saludable con tus pensamientos.
• Desarrollar más equilibrio con tus emociones.
• Estar más en contacto con tu cuerpo y tu mente.
• Aumentar tu capacidad de ser cariñoso y amable.
• Ser más pacífico.

Esta clase proporcionará a los estudiantes un ambiente relajado y de apoyo. Doug adaptará su instrucción para satisfacer las necesidades específicas de los participantes. En un proceso paso a paso, los estudiantes aprenderán los fundamentos de la meditación introspectiva y la práctica básica de la atención plena. Los estudiantes recibirán una guía de práctica en casa e instrucciones para expandir la atención plena a la vida cotidiana. Practicar fuera de clase es una parte importante del proceso de aprendizaje.

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Nadie es rechazado por falta de fondos.
Becas completas disponibles* y también se aceptan donaciones sin cita previa en la puerta.

El maestro, Douglas Pullin, ha estado enseñando durante más de 20 años.