Nordic Sauna Night

**Los boletos deben comprarse con anticipación para asegurar su asiento en la sauna. Regístrese y pague en el siguiente enlace lo antes posible:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635

¡Únase a nosotros para la **Noche de sauna nórdica!** Este evento es mixto y la vestimenta es opcional, mayores de 18 años. Como dice el proverbio finlandés: "Todos los seres humanos somos iguales, pero en ningún lugar tanto como en una sauna". La sauna es un espacio de contención con capacidad única donde todos los elementos se unen para brindar apoyo. Dentro de este espacio, venimos tal como somos. Venimos para lavarnos, tener buena salud y curarnos. Se trata de una forma sagrada de baño ritual que se practica en el norte de Europa desde hace al menos 7.000 años.

**¿Qué es una sauna nórdica?** La sauna nórdica es un proceso de 15 minutos en la sauna caliente (170 °F - 200 °F) seguido de una inmersión en agua fría o un baño que luego se repite 2 o 3 veces más dependiendo de la tolerancia. Todo el proceso tarda aproximadamente 75 minutos en completarse. Se utiliza un batidor de sauna hecho de abedul, roble o eucalipto para batir y batir suavemente el cuerpo para estimular la circulación y el flujo sanguíneo al tiempo que ofrece protección y purificación. (Los batidores están disponibles para su compra cuando estén disponibles)

La sauna es una ENORME parte de la cultura nórdica cotidiana. Dato curioso: ¡hay más saunas que coches en Finlandia!

**Qué esperar:** Al llegar, te encontrarás con Ida en el vestíbulo ubicado a través de la puerta trasera del sótano. Ella te mostrará dónde desvestirte y te dirá cómo prepararte. Luego te guiará a ti y al grupo a través del proceso de la Sauna Nórdica. Una vez completado, tendrá mucho tiempo para relajarse y disfrutar de las comodidades interiores y exteriores.

**Acerca de las comodidades:** Nuestra sauna está ubicada en un patio urbano en el corazón del condado de Clackamas. La sauna en sí es una sauna de 10x10 pies con bancos de cedro y una estufa de leña. El área de inmersión fría es una pérgola al aire libre con cortinas de privacidad que contiene dos bañeras con patas y una ducha. Hay varias áreas de descanso al aire libre ideales para relajarse y refrescarse, incluida una glorieta cubierta. Si el clima y la temporada lo permiten, encenderemos un fuego en el fogón para que disfruten nuestros huéspedes.

En el interior se encuentra un vestíbulo acogedor con mucho espacio de almacenamiento y ganchos para sus pertenencias. Hay un medio baño adyacente al vestíbulo (no hay ducha disponible). Más allá del vestíbulo encontrará "La Cueva"; una acogedora habitación de 150 pies cuadrados llena de ambiente que te transportará a otro lugar y época. La cueva estará abierta a los huéspedes que deseen tumbarse a descansar y/o estirarse durante su estancia. Colchonetas de yoga y accesorios disponibles.

**Cómo prepararse:** Llegue recién duchado y bien hidratado. Se recomienda tomar al menos 16 onzas de agua antes de llegar y continuar hidratándose durante la sesión de sauna. Abstenerse de beber alcohol el día de. Coma ligeramente/evite estar demasiado lleno antes de la sauna.

**Qué traer:**

* Botella de agua
* Una toalla
* Zapatos sin cordones
* Traje de baño, camiseta sin mangas y pantalones cortos, o pareo (pareos disponibles en el sitio)
*Ropa cómoda para estirarse
* Albornoz (opcional)
* Un gorro de sauna (si tienes uno)

**Qué NO usar:**

* Lociones, aceites o perfumes corporales.
* Joyas metálicas
* Gafas

**Beneficios de la Sauna Nórdica:**
Circulación mejorada

* El calor de una sauna dilata los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación y la oxigenación.
* El agua fría después de una sauna hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que ayuda a devolver la sangre a los órganos vitales.

Alivio del dolor y recuperación.

* El calor y el frío de una sauna y una piscina fría pueden ayudar a reducir el dolor muscular y acelerar la recuperación.
* La combinación de calor y frío se llama terapia de contraste.

Sistema inmunológico más fuerte

* Las saunas nórdicas pueden ayudar a desintoxicar el organismo y mejorar el sistema inmunológico

Otros beneficios

* Bajar la presión arterial
* Fortalecer el sistema cardiovascular.
* Mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
*Reducir la hinchazón
* Mejorar la resistencia
*Prevenir la demencia y el Alzheimer

**Ubicación:** Cueva de Ida
525 E Fairfield St.
Gladstone, Oregón 97027

**Costo:** $45 por persona

**Reserva aquí:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635
*Debido a la capacidad limitada, las entradas deben comprarse con antelación para poder asegurar su asiento en la sauna.*

**Exención de responsabilidad:** Debe completar esta exención antes de utilizar el sauna por primera vez. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)