Pilates Class

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pilates
portugués

Pilates es un método de ejercicio desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920.
Su objetivo es trabajar la conexión entre cuerpo y mente.
Beneficios:

Mejora de la conciencia y el control del cuerpo.
Mayor movilidad y flexibilidad.
Equilibrio mejorado
Aumento de la fuerza y ​​resistencia muscular.
Prevención y ayuda en la recuperación de lesiones.
Reeducación de patrones motores.
Mayor fuerza abdominal/central
Mejora la postura
Reduce el estrés y la ansiedad.
Aumenta el bienestar psicológico.
Mejora la concentración
Mejora la estabilización del cuerpo y las articulaciones.

Pilates tiene 6 pilares principales:
Concentración
Centralización
Respiración
Fluidez
Control
Precisión
¿Qué se puede hacer en clase?

Movilidad
Estiramientos
Conciencia corporal
Ejercicios posturales
control del cuerpo
Ejercicios de respiración
Entrenamiento central/estabilizador
Ejercicios de equilibrio
Resistencia/fuerza muscular
Meditación

Inglés

pilates
Pilates es un método de ejercicio creado por Joseph Pilates en la década de 1920.
Tiene como objetivo trabajar la conexión entre cuerpo y mente.
Beneficios:

Mejorar la conciencia y el control del cuerpo.
Aumento de la movilidad y la flexibilidad.
Mejora del equilibrio
Aumento de la resistencia y fuerza muscular.
Prevención de lesiones y también ayuda en la recuperación de lesiones.
Reeducación de patrones de movimiento.
fuerza central
Mejora la postura
Reduce el estrés y la ansiedad.
Mejora el bienestar psicológico.
Mejora de la concentración
Estabilización corporal y articular.

Pilates tiene 6 principios fundamentales:
Concentración
Centrado
Aliento
Fluir
Control
Precisión
¿Qué puede pasar en una clase?

ejercicios de movilidad
Extensión
Ejercicios de conciencia corporal.
Ejercicios de equilibrio
Ejercicios posturales
control del cuerpo
ejercicios de respiración
Entrenamiento central/estabilización
Ejercicios de fuerza/resistencia muscular.
Meditación