Stress Management 1 Day Training in Krakow

Nuestra capacitación presencial le brinda la oportunidad de interactuar con instructores y beneficiarse de la instrucción cara a cara.

Certificado: Certificado de finalización del curso

Idioma: inglés

Duración: 1 Día

Créditos: 8

Impartición del curso: Presencial/ Virtual/ On -Site

Ofertas: Grupos de 5 - 10 personas 10% Descuento | Grupos de 11 - 20 personas 15% de descuento

Resumen del curso:

< p>La capacitación en manejo del estrés se ha desarrollado para ayudarlo a identificar las causas y los efectos del estrés y para ayudarlo a desarrollar las habilidades necesarias para manejar el estrés en su propia vida.

Curso Contenido:

La palabra 'estrés' se utiliza para describir la respuesta física y/o emocional a las exigencias y presiones a las que nos enfrentamos de vez en cuando en la vida moderna.

El estrés puede ser algo positivo, que nos impulsa y nos ayuda a crecer, desarrollarnos y estimularnos. Sin embargo, cuando el estrés alcanza un cierto nivel, puede superar la capacidad de una persona para afrontar la situación y afectar su salud física y mental.

La atención se centra en las cosas positivas que pueden hacer para realizar cambios en su vida. vida, lo que reducirá el impacto que el estrés "malo" ejerce sobre ellos.

Temas del curso:

Esta capacitación sobre manejo del estrés Los materiales del curso brindarán a sus participantes las habilidades, el conocimiento y la conciencia necesarios para desarrollar un enfoque positivo para lidiar con el estrés.

• Identificación del estrés – Aquí los participantes toman conciencia de la historia del estrés y su relación con los factores estresantes a los que estamos sometidos en el entorno moderno.
• Cómo responde nuestro cuerpo al estrés – Una actividad que explora los aspectos fisiológicos y psicológicos del estrés y cómo esto puede provocar enfermedades y malas elecciones de estilo de vida.
• El método Mitchell de relajación – Una oportunidad para practicar un método de relajación positivo y escrito.
• Modelo de afrontamiento del estrés: Un modelo claro que resalta el proceso de estrés. sigue y los métodos que podemos utilizar para interrumpir este proceso y así afrontarlo mejor.
• Problemas diarios – Identificar que a menudo son los problemas diarios los que resultan en estrés. Destacar los problemas diarios típicos y revisar varios métodos para superarlos o evitarlos.
• Acontecimientos de la vida: Explorar los principales acontecimientos de la vida, el aspecto transicional y cómo pueden ser positivo y cómo nuestra percepción de la situación puede alterar nuestra experiencia.
• Diálogo interno positivo – Comprender el diálogo interno y alejarse de lo negativo ciclo de diálogo interno y convertirlo en un ciclo de diálogo interno positivo.
• Priorizar para reducir el estrés: Identificar y luego equilibrar las demandas conflictivas y aprender a apreciar lo que es importante.
• Zonas de estabilidad: Establecer cuáles son nuestras propias zonas de estabilidad y cómo podemos usarlas mejor para ayudarnos a reducir el estrés.< /li>
• La Rueda de los Conflictos – Una herramienta útil para hacernos más conscientes de los factores estresantes de nuestra vida para que podamos adoptar técnicas para superarlos.< /li>
• Redes de apoyo: Observar a las personas que actualmente brindan apoyo y nos ayudan a reducir el estrés y trabajar en métodos para fomentar positivamente estas relaciones.
• Todos estresados: una forma divertida de revisar el material utilizando métodos de 'revisión negativa'.
• El Benson Método: Un método de relajación final, simple pero efectivo para que los participantes se sientan renovados después de la sesión.

Características del curso:

Al finalizar esta capacitación en manejo del estrés podrás:

• Definir el estrés y el efecto que tiene en el cuerpo< /li>
• Utilizar técnicas de relajación específicas para superar el estrés
• Seguir un modelo para afrontar el estrés
• Identificar métodos para evitar el estrés cuando sea posible
• Reducir su propio estrés siguiendo técnicas claras

Certificación:

Una vez finalizada la formación, recibirá el certificado de finalización del curso de Academia para profesionales

¿Quién puede asistir?

Cualquier persona interesada en aprender habilidades de manejo del estrés.