TAST DE MARXA NÒRDICA PER L’ENTORN DE VALLVIDRERA

**La marcha nórdica, o Nordic Walking** en inglés, es un concepto revolucionario de actividad física en creciente expansión, ya que permite compatibilizar el **ejercicio físico con la salud**. Un binomio que no siempre se puede mantener en el deporte.

Practicar Nordic Walking no es tan sencillo como caminar con bastones, porque consiste en incorporar al patrón natural de marcha** de cada persona el uso activo de un par de bastones diseñados especialmente para su promoción. La marcha, entendida como un movimiento de las piernas, se amplía con la **incorporación** de los brazos, clave para incrementar los beneficios que aporta esta actividad para la salud de las personas.

Por ello, junto a Marc Ujaldón*, **monitor deportivo y entrenador profesional de marcha nórdica, inscrito en el Registro Oficial de Profesionales del Deporte de Cataluña**, volvemos con la marcha nórdica con una pequeña ruta aquí, en Barcelona, ​​en la zona de Vallvidrera, ¡una oportunidad para disfrutar de la naturaleza muy cerca de nosotros!

Como sabéis, también uno de los principales objetivos de esta actividad es disfrutar, mejorar nuestra salud y movilidad, ser conscientes de las preocupaciones, ser conscientes del "aquí y ahora" e intentar llegar a un momento de plena conciencia con lo que estamos haciendo. **

***Duración actividad y espacio: ***

✔︎ Espacio exterior para realizar la actividad inicial de calentamiento y bases teórico-prácticas de la técnica de la marcha nórdica.

✔︎ Degustación de 30 marchas nórdicas en el Parque del Camí del Pantano, entrega de material y calentamiento.

✔︎ 2h de marcha nórdica de 5km aprox. y 134m de desnivel a un ritmo suave y con paradas con pequeña explicación de diversos puntos de interés del camino que realizaremos.

✔︎ Retorno a la calma, estiramientos, retorno de material.

*** Objetivos de la actividad: ***

✔︎ Integración del patrón de movimiento correcto en la marcha natural.
✔︎Aprendiendo la técnica de la marcha nórdica.
✔︎ Motivar a las personas asistentes a la actividad, a romper con el sedentarismo.
Realización de actividad física controlada, guiada y al aire libre.
✔︎ Prevención de lesiones neuro-musculoesqueléticas mediante ejercicios prácticos
de conciencia corporal adaptada a las actividades de marcha nórdica y de vida
A diario.
✔︎ Conocer el entorno del municipio.
✔︎ Compartir la experiencia entre compañeros.

*** ¿Qué tengo que llevar? ***

✔︎aigua
✔︎ Montaña o deportes
✔︎ Desayuno
✔︎merienda (nueces, fruta, chocolate negro…)

*** ¿Quién incluye la ruta? ***

✔︎ Organización
✔︎ Acreditado Marcha Nórdica Marc Ujaldón
✔︎ **Presc de bastones de marcha nórdica**
✔︎ Guía de soporte
✔︎ Seguro RC
✔︎ 21% IVA

** Fecha: ** 18/10/2025 - ** Hora: ** 09:00h - ** Lugar: ** Nos encontraremos a las 09:00 Fuera de la estación de FGC del Baixador de Vallvidrera

**Precio: **19€

**Precio VIP: **18,05€

Para la reserva puedes realizar la entrada vía **Bizum** o transferencia a:

Cuenta: **ES4401820846420201850639 BBVA, Maria Vallverdú Segura**, o Bizum: **María Vallverdú Segura 629813322** \- Referencia: **marzo, y tu nombre**

¡Y recuerda! “*Nunca caminarás solo*” (Nunca caminarás solo)

¡Te estamos esperando!

*** ¿Cómo reservar una plaza? ***

*** ✔ Puedes apuntarte directamente en nuestra página principal (https://culturaiocibarcelona.com/activitats/tast-marxa-nordica-entorn-vallvidrera/)

*** ✔ En la misma descripción de la actividad tienes las formas de pago (transferencia bancaria o bizum) Al apuntarte podrás realizar el pago de la actividad para reservar plaza. ***

***Apuntarte sin realizar el pago no asegura plaza en la actividad. ***

*** Para cualquier consulta puedes enviarnos un mensaje a través de la web, al correo [email protected] o al WhatsApp de Información y Reservas 650 83 54 70. ***