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Tréning stabilizačných a relaxačných techník, mindfulness.
Entrenamiento en técnicas de estabilización y relajación, mindfulness.
Evento por: ViaSua
Ubicación: Centrum Salvator, Jakubovo námestie 5/2557, Bratislava - Staré Mesto
Discussions and lectures, Health and Wellness
Acerca del evento
Todo lo que aprendemos y queremos poner en práctica cuando sea necesario requiere repetición y práctica. Mi ex profesora de yoga solía decir: "Practica, practica, practica...".
Muchos de nosotros ya podríamos estar familiarizados con varios consejos para gestionar las emociones abrumadoras y la ansiedad. Sabemos algo por podcasts, libros y conferencias, algo por nuestros seres queridos, algo que ya hemos probado nosotros mismos. Sin embargo, para que podamos utilizar estos trucos a nuestro favor en una situación estresante, y para que realmente funcionen, no basta con escucharlos una vez. Principalmente necesitamos experimentarlos, más de una vez, meterlos "bajo la piel", por así decirlo. Por eso te ofrecemos la oportunidad de probar técnicas de estabilización de emociones de forma regular, bajo orientación terapéutica. Introduciremos y entrenaremos ejercicios de respiración, visualizaciones para crear sensación de seguridad, herramientas para trabajar con el cuerpo y trabajar con la atención (incluido el mindfulness después de una perturbación emocional o física, ayudarán a ganar distancia, a adquirir un terreno más firme). bajo los pies, reforzando la sensación de seguridad.
Hemos leído suficiente, pero lo más importante es mencionar poner en práctica técnicas de autoayuda. Y meterse bajo su piel. Aprovecha la oportunidad para practicarlo lo suficiente y forma parte del grupo "Cuida tu salud".
QUÉ PASARÁ:
🪷Entrenamiento de relajación dirigido a fortalecer/crear una sensación de seguridad. para una situación normal y también para una situación de crisis
🪷Técnicas de estabilización de la respiración
🪷Técnicas de entrenamiento para afrontar una crisis (por ejemplo, con gran ansiedad, compulsión, ataque de pánico)
🪷Técnicas de relajación y visualizaciones para la prevención/manejo del estrés
🪷Mindfulness – entrenamiento de atención plena
LA AUTORREGULACIÓN Y LA CAPACIDAD DE TRABAJAR CON TUS EMOCIONES AYUDA:
👉mejorar la propia capacidad de regular las emociones y calmarse
👉influencia positiva en las relaciones: asumir la responsabilidad de regular la propia experiencia suele tener un efecto positivo en las relaciones, somos menos impulsivos y por lo tanto posiblemente menos dañinos
👉prevenir o aliviar el estrés
👉prevenir o aliviar las consecuencias del estrés, como dolor, fatiga, insomnio, hábitos de vida compulsivos
👉reducir la tensión en el cuerpo y prevenir la tensión crónica
👉mejor capacidad para abrirse a temas difíciles en su propia terapia individual y la capacidad de procesarlos bien.< br/>< br/>PARA QUIÉN ES:
🪷Grupo abierto - elige el horario que más te convenga
🪷Para adultos y adolescentes a partir de 16 años: hombres y mujeres, principiantes y avanzados.
🪷La actividad no está excluida de tu posible psicoterapia individual, al contrario, puede ser un excelente complemento y el efecto de tu terapia sólo se multiplicará. fortaleciendo su autorregulación.
CÓMO FUNCIONA:
🪷Grupo pequeño para un máximo de 7 miembros
🪷Grupo abierto: elija regularidad que más te convenga
🪷75min
🪷cada dos lunes 17:00 - 18:15
🪷Precio acumulativo (6 o más entradas) 25 euros/ 1x entrada
🪷Precio individual : 30eur/ 1x entrada
Más información en la web aquí https://viasua.sk/skupinova-terapia/
Registro en: [email protected], 0918122216 o a través del formulario de registro: https://forms.gle/mYrrQKgBqf1JMrPG9
Muchos de nosotros ya podríamos estar familiarizados con varios consejos para gestionar las emociones abrumadoras y la ansiedad. Sabemos algo por podcasts, libros y conferencias, algo por nuestros seres queridos, algo que ya hemos probado nosotros mismos. Sin embargo, para que podamos utilizar estos trucos a nuestro favor en una situación estresante, y para que realmente funcionen, no basta con escucharlos una vez. Principalmente necesitamos experimentarlos, más de una vez, meterlos "bajo la piel", por así decirlo. Por eso te ofrecemos la oportunidad de probar técnicas de estabilización de emociones de forma regular, bajo orientación terapéutica. Introduciremos y entrenaremos ejercicios de respiración, visualizaciones para crear sensación de seguridad, herramientas para trabajar con el cuerpo y trabajar con la atención (incluido el mindfulness después de una perturbación emocional o física, ayudarán a ganar distancia, a adquirir un terreno más firme). bajo los pies, reforzando la sensación de seguridad.
Hemos leído suficiente, pero lo más importante es mencionar poner en práctica técnicas de autoayuda. Y meterse bajo su piel. Aprovecha la oportunidad para practicarlo lo suficiente y forma parte del grupo "Cuida tu salud".
QUÉ PASARÁ:
🪷Entrenamiento de relajación dirigido a fortalecer/crear una sensación de seguridad. para una situación normal y también para una situación de crisis
🪷Técnicas de estabilización de la respiración
🪷Técnicas de entrenamiento para afrontar una crisis (por ejemplo, con gran ansiedad, compulsión, ataque de pánico)
🪷Técnicas de relajación y visualizaciones para la prevención/manejo del estrés
🪷Mindfulness – entrenamiento de atención plena
LA AUTORREGULACIÓN Y LA CAPACIDAD DE TRABAJAR CON TUS EMOCIONES AYUDA:
👉mejorar la propia capacidad de regular las emociones y calmarse
👉influencia positiva en las relaciones: asumir la responsabilidad de regular la propia experiencia suele tener un efecto positivo en las relaciones, somos menos impulsivos y por lo tanto posiblemente menos dañinos
👉prevenir o aliviar el estrés
👉prevenir o aliviar las consecuencias del estrés, como dolor, fatiga, insomnio, hábitos de vida compulsivos
👉reducir la tensión en el cuerpo y prevenir la tensión crónica
👉mejor capacidad para abrirse a temas difíciles en su propia terapia individual y la capacidad de procesarlos bien.< br/>< br/>PARA QUIÉN ES:
🪷Grupo abierto - elige el horario que más te convenga
🪷Para adultos y adolescentes a partir de 16 años: hombres y mujeres, principiantes y avanzados.
🪷La actividad no está excluida de tu posible psicoterapia individual, al contrario, puede ser un excelente complemento y el efecto de tu terapia sólo se multiplicará. fortaleciendo su autorregulación.
CÓMO FUNCIONA:
🪷Grupo pequeño para un máximo de 7 miembros
🪷Grupo abierto: elija regularidad que más te convenga
🪷75min
🪷cada dos lunes 17:00 - 18:15
🪷Precio acumulativo (6 o más entradas) 25 euros/ 1x entrada
🪷Precio individual : 30eur/ 1x entrada
Más información en la web aquí https://viasua.sk/skupinova-terapia/
Registro en: [email protected], 0918122216 o a través del formulario de registro: https://forms.gle/mYrrQKgBqf1JMrPG9