🏃🏿‍♀️🏃🏾‍♂️🏃🏻 Wednesday Night Track Run (BIJLMER)

¡La sesión de entrenamiento inaugural en Bijlmer! Estas sesiones son excelentes para corredores experimentados y principiantes que desean esforzarse con un poco de entrenamiento de intervalos y entrenamiento de técnicas. Lo haremos en el [Sportpark de Schinkel] (https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=52.340992%2C%204.85124) ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Estas sesiones consistirán en entrenamientos de resistencia anaeróbica que se centran en mejorar sus umbrales de lactato y aumentar su VO2max. Tenga en cuenta que a medida que avanzamos, nuestras sesiones pueden variar de 45 minutos a 1.5 horas. ** << [Horario de capacitación] (https://docs.google.com/speadsheets/d/1gczqcf6-me0nd_pf07vxdudawpoyllelhjr8nqybfum/edit?usp=sharing) \> ** ** ¡Para calcular sus pasos de entrenamiento, primero necesita una prueba de umbral de 5 km! Luego puede completar su tiempo a través del siguiente [enlace] (https://tinyurl.com/5kallout). Recibirá automáticamente un correo electrónico que contiene una tabla con ritmo de ejecución que usaremos en las sesiones de capacitación. Las increíbles camisetas ATAC están disponibles en [Webshop] (https://www.atac-club.nl/webshop) \-¡Obtenga el suyo para representar a nuestro club \!