Winter Solstice Eve Sauna Ritual

**Los boletos deben comprarse con anticipación para asegurar su asiento en la sauna. Regístrese y pague en el siguiente enlace lo antes posible:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85511670

Únase a nosotros para vivir una experiencia nórdica tradicional en el **Ritual de sauna de víspera del solsticio de invierno** y ¡prepárese para el cambio de estaciones!

La sauna para nuestros antepasados ​​nórdicos era un acontecimiento sagrado. Esta era una práctica llena de intención y reverencia por las capacidades de curación y purificación que se encuentran dentro de la propia sauna. Se cantaron canciones, se hicieron ofrendas, se hicieron oraciones y se veneraron los elementos. En vísperas del solsticio de invierno, nos reuniremos como lo hicieron nuestros antepasados ​​con la intención de buscar la curación para nosotros y el colectivo entre las cuatro paredes de la sauna. Volveremos nuestros corazones hacia la quietud del invierno; preparándonos para la noche más larga y recordándonos que una vez que atravesamos el portal del Solsticio, la luz comienza a regresar.

Este evento es mixto y la vestimenta es opcional, mayores de 18 años. Se debe mantener la modestia cuando se esté fuera de la sauna o del área de inmersión fría.

**Qué esperar:** Al llegar, te encontrarás con Ida en el vestíbulo ubicado a través de la puerta trasera del sótano. Ella te mostrará dónde desvestirte y te dirá cómo prepararte. Luego te guiará a ti y al grupo a través de todo el ritual de la sauna. El ritual incluirá una canción, ofrendas al Tomte/Tontu (un espíritu terrestre parecido a un gnomo que cuida y protege la sauna), trabajo directo con los elementos y formulación de oraciones individuales y colectivas. Una vez completado el ritual, nos tomaremos el tiempo adecuado para descansar y luego disfrutaremos de un rato alrededor del fuego para integrar nuestro trabajo juntos.

**¿Qué es una sauna nórdica?** La sauna nórdica es un proceso de 15 minutos en la sauna caliente (180 °F - 220 °F) seguido de una inmersión en agua fría o un baño que luego se repite 2 o 3 veces más dependiendo de la tolerancia. Todo el proceso tarda aproximadamente 75 minutos en completarse. Se utiliza un batidor de sauna hecho de abedul, roble o eucalipto para batir y batir suavemente el cuerpo para estimular la circulación y el flujo sanguíneo al tiempo que ofrece protección y purificación. (Los batidores están disponibles para su compra cuando estén disponibles)

**Acerca de las comodidades:** Nuestra sauna está ubicada en un patio urbano en el corazón del condado de Clackamas. La sauna en sí es una tienda de campaña de 10 x 10 pies con bancos de cedro y una estufa de leña. El área de inmersión fría es una pérgola al aire libre con cortinas de privacidad que contiene dos bañeras con patas y una ducha. Hay varias áreas de descanso al aire libre ideales para relajarse y refrescarse, incluida una glorieta cubierta. Si el clima y la temporada lo permiten, encenderemos un fuego en el fogón para que disfruten nuestros huéspedes.

En el interior se encuentra un vestíbulo acogedor con mucho espacio de almacenamiento y ganchos para sus pertenencias. Hay un medio baño adyacente al vestíbulo (no hay ducha disponible). Más allá del vestíbulo encontrará "La Cueva"; una acogedora habitación de 150 pies cuadrados llena de ambiente que te transportará a otro lugar y época. La cueva estará abierta a los huéspedes que deseen tumbarse a descansar y/o estirarse durante su estancia. Colchonetas de yoga y accesorios disponibles.

**Cómo prepararse:** Llegue recién duchado y bien hidratado. Se recomienda tomar al menos 16 onzas de agua antes de llegar y continuar hidratándose durante la sesión de sauna. Abstenerse de beber alcohol el día de. Coma ligeramente/evite estar demasiado lleno antes de la sauna.

**Qué traer:**

* Una ofrenda para el Tomte (flores, licores, cerveza, pan, avena, fruta y/o miel)
* Botella de agua
* Una toalla
* Ponte zapatos de ducha o chanclas.
* Traje de baño, camiseta sin mangas y pantalones cortos, o pareo (pareos disponibles en el sitio)
* Albornoz (opcional)
* Un gorro de sauna y un batidor (si tienes uno)

**Qué NO usar:**

* Lociones, aceites o perfumes corporales.
* Joyas metálicas
* Gafas

**Beneficios de la Sauna Nórdica:**
Circulación mejorada

* El calor de una sauna dilata los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación y la oxigenación.
* El agua fría después de una sauna hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que ayuda a devolver la sangre a los órganos vitales.

Alivio del dolor y recuperación.

* El calor y el frío de una sauna y una piscina fría pueden ayudar a reducir el dolor muscular y acelerar la recuperación.
* La combinación de calor y frío se llama terapia de contraste.

Sistema inmunológico más fuerte

* Las saunas nórdicas pueden ayudar a desintoxicar el organismo y mejorar el sistema inmunológico

Otros beneficios

* Bajar la presión arterial
* Fortalecer el sistema cardiovascular.
* Mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
*Reducir la hinchazón
* Mejorar la resistencia
*Prevenir la demencia y el Alzheimer

**Cuando:** Sábado 20/12 de 4-7:30pm

**Ubicación:** Cueva de Ida
525 E Fairfield St.
Gladstone, Oregón 97027

**Costo:** $75 por persona

**Reserva aquí:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85511670

**Exención de responsabilidad:** Debe completar esta exención antes de utilizar la sauna por primera vez. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)