4 pm: ADHD Yoga + Hammam + Free Matcha

Cette séance aide le TDAH à se calmer (pour une fois) et à se concentrer.

Yoga pour le TDAH - Concentration et Flow

Cette pratique spécialement développée s'adresse aux personnes atteintes de TDAH et d'autres manifestations neurodivergentes qui trouvent souvent les styles de yoga classiques et lents inappropriés ou frustrants. Au lieu de cela, vous ferez l'expérience d'un cours de Vinyasa dynamique et interactif qui stimule votre cerveau, active le corps et vous amène dans un état de calme et de concentration.

Pourquoi le yoga fonctionne pour le TDAH - scientifiquement prouvé :

• Respiration dynamique Il a été prouvé que des techniques telles que Kapalabhati (« Souffle de feu ») améliorent l'attention et réduisent l'anxiété aiguë.
• Nadi Shodhana (respiration alternative) régule le système nerveux autonome et augmente le flux sanguin dans le cortex préfrontal - important pour la concentration et la capacité de prise de décision.
• Le yoga entraîne l'activité du nerf vague, ce qui réduit les réactions au stress et augmente la capacité de basculer avec souplesse entre l'activation et le changement de relaxation - une clé pour le TDAH.
• L'attention en tant que muscle : La fonction exécutive est renforcée grâce à des séquences de mouvements avec des micro-objectifs clairs (« tenir 8 respirations, passez à la pose suivante ») - comme un entraînement cérébral en mouvement.

La leçon combinée :

• Flux Vinyasa modéré à rapide, séquences variées
• Exercices de respiration alternés : activateur + calmant (Focus Formation)
• Interaction avec l'enseignantpour maintenir la présence et l'engagement
• Musique avec une structure rythmique(70-100 bpm, par exemple tabla, sitar, flûte) pour soutenir le flux et Concentration

Philosophie :
Le but n'est pas de supprimer « l'esprit chaotique » mais de lui donner une structure claire : Activer → Concentrer → Réguler. C'est ainsi que vous apprenez à diriger votre attention de manière ciblée plutôt que contre la vôtre. Combattez la neurodivergence. Au final, vous vous sentirez équilibré, concentré et en phase avec votre corps - prêt à utiliser votre énergie de manière consciente.

Pour qui :

• Les personnes atteintes de TDAH ou de difficultés de concentration
• Les personnes neurodivergentes qui ont des difficultés à rester assis
• Toute personne souhaitant entraîner son l'attention comme un muscle

Style : Flux Vinyasa modéré à rapide, combiné avec une respiration ciblée et une musique rythmée.

Avertissement :La séance sera enseignée en anglais