8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)

La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est un cours de 8 semaines qui combine la sagesse des techniques de méditation anciennes avec les dernières connaissances de la médecine, de la psychologie et des neurosciences.

Le cours a été élaboré par le professeur émérite de médecine Jon Kabat-Zinn en 1979 à la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts aux États-Unis.
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CE QUE VOUS APPRENDREZ DANS LE COURS COURS :
• Techniques, exercices et méditations efficaces et scientifiquement prouvés qui vous aideront à mieux gérer le stress et les situations difficiles. Et en même temps, remarquez davantage et profitez des moments agréables de la vie.
• Vous améliorerez votre conscience de votre propre corps, vous reconnaîtrez mieux et plus tôt les sentiments, les émotions et les pensées. Lorsque nous savons ce qui se passe en nous, nous pouvons prendre des décisions meilleures et plus conscientes.
• Vous serez moins perdu dans vos pensées et il sera plus naturel pour vous d'être véritablement ici et maintenant lors des activités quotidiennes et communes telles que comme boire du café ou faire la vaisselle.
• Vous pourrez mieux vous concentrer, déterminer vos priorités et gagner du temps précieux pour vous.
• Grâce au cours, vous adopterez des habitudes plus saines concernant les soins de votre corps et esprit. Cela vous aidera à développer une résilience mentale et physique, une meilleure santé et une meilleure qualité de vie.

Le cours ne remplace pas les soins psychothérapeutiques ou médicaux, mais peut les compléter de manière appropriée.
--< br/>COURS COURS :
Le cours se déroule sous forme de rencontres une fois par semaine pendant 2h30 pendant 8 semaines. Le cours comprend également une journée de pleine conscience, qui est une pratique continue de pleine conscience en silence pendant plusieurs heures.

Lors des rencontres, nous développons la conscience du corps, des sensations corporelles, des sons, des émotions et des pensées en utilisant l'exercice de scan corporel, la méditation assise et le mouvement conscient basés sur le yoga. Pour ces exercices, vous recevrez des enregistrements audio dans le prix du cours, selon lesquels vous pratiquerez à la maison plusieurs fois par semaine pendant environ 45 à 60 minutes.

Une partie importante du cours est consacrée au stress : ce qui nous stresse, comment nous réagissons automatiquement aux stimuli stressants et comment nous pouvons réagir au stress de manière plus consciente et plus saine. Nous apprendrons également mutuellement la communication consciente.

Aucune expérience préalable en méditation ou en yoga n'est nécessaire avant le cours. Les exercices sont très doux et lents.
Avant le début du cours, il y a une première consultation individuelle de 30 minutes au cours de laquelle vous en apprendrez davantage sur le cours. Le prix comprend également une consultation finale.

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DATE : les mercredis du 23 octobre au 11 décembre 2024, 18h30 - 21h00
+ journée de pleine conscience : samedi 30.11. 2024, de 10h00 à 16h00

LIEU : Centre de remise en forme FitRužinov, Peterská 16/A, 821 03 Bratislava

PRIX :
295 euros - prix régulier
265 euros - si vous ne pouvez pas vous permettre le plein tarif ; réduction avec FitCurves
220 euros - en cas de situation financière défavorable

TAILLE DU GROUPE : 4 - 12

INSCRIPTION PAR FORMULAIRE : https://forms.gle/BMRWuKJ6mtQD22k99

E-mail : [email protected]

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< br/>CE QUI EST INCLUS DANS LE PRIX DU COURS :
8 séances (chaque séance dure 2h30)
Journée de pleine conscience (6 heures)
Enregistrements audio : bodyscan, mouvements de pleine conscience basés sur le yoga, méditation assise
Consultation préparatoire avant le cours (env. 30 minutes)
Manuel du cours
Consultation finale après le cours (30 minutes)
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VOUS SEREZ ACCOMPAGNÉ À TRAVERS LE COURS :< br/>
Mgr. Marta Dömöková

Marta s'intéresse intensément à la pleine conscience, au développement personnel et au travail avec les émotions depuis plus de 11 ans. Elle a suivi une formation d'enseignant MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) d'un an et demi certifiée au niveau international à l'Institut pour les approches basées sur la pleine conscience (IMA) en Allemagne. Elle est professeur d'anglais qualifiée, a travaillé dans la diplomatie pendant de nombreuses années et a de l'expérience dans le gouvernement local. Il aime travailler avec les gens et dirige actuellement des cours de pleine conscience et enseigne l'anglais. Elle est membre fondatrice de l'association civique Mindfulness Institute Slovaquie et experte du portail Mindpark.sk.