RESILIENCE: Reclaiming Clarity and Celebration in Uncertain Times

Prochaine session le 7 décembre : Nous explorons l'autorégulation à travers la théorie polyvagale.

Dans un monde qui semble de plus en plus imprévisible, comment pouvons-nous rester ancrés et découvrir plus de moments de présence et de joie ? Ce cours de six séances propose des outils pratiques et des expériences partagées pour vous aider à cultiver la clarté, le courage et vos propres rituels de célébration.

Vous repartirez avec des compétences et de l'expérience qui vous aideront dans :

• Repos profond et récupération – Pratiques de relaxation guidées comme le Yoga Nidra pour rétablir l'équilibre et mieux dormir.
• Naviguer dans les conflits – Comprenez votre réponses aux difficultés et pratiquez des actions fondées sur les valeurs.
• Autorégulation et théorie polyvagale – Apprenez comment le système nerveux façonne la résilience et l'équilibre émotionnel.
• Faire face à l'incertitude avec espoir – Développez votre capacité à rester ancré dans des moments complexes et imprévisibles.
• Concevoir des rituels pour vous épanouir – Créez des rituels personnels et des pratiques communautaires qui apportent stabilité, sens et célébration à la vie quotidienne.

Guidées par Peter Wolff, les séances tissent de courtes réflexions, une pratique incarnée, un dialogue et un rituel doux. Ensemble, nous explorerons comment :

• Récupérer la clarté au milieu de la complexité
• Renforcer le courage face à l'incertitude
• Rétablir la célébration et la connexion dans la vie quotidienne

🌀 Qui est-ce pour ?

Que ce soit pour la croissance personnelle, le développement professionnel ou simplement pour vivre avec plus de tranquillité d'esprit, ce cours s'adresse aux créatifs et aux coachs, aux designers et aux artistes, ou à toute personne recherchant plus de clarté, de présence et de résilience face à un changement rapide. Aucune expérience préalable requise.

🗓 Horaire :

Six sessions en direct entre le 9 novembre et le 21 décembre

💶 Options de participation :

• Cours complet (6 sessions) : 108 €
• Séance unique : 25 €
• Séance unique (par don) : pour les personnes ayant des moyens limités

Module 1

Nous nous engagerons dans un processus créatif dans lequel l'âme rencontre l'esprit et le cœur. La première séance est une opportunité de mieux se connaître les uns les autres et de mieux connaître le déroulement du cours.

Je présente comment chacune des quatre séances suivantes aide à développer la force intérieure et la résilience. Les modules qui suivent abordent les thèmes suivants :

Repos, conflit, autorégulation, stabilité intérieure

À la fin de la session, vous serez aligné sur votre capacité à grandir dans ces quatre dimensions.

Module 2

Vos pensées vous réveillent-elles la nuit ? Avez-vous l’habitude de ruminer ce qui devrait être ? Quelle que soit la façon dont vous évaluez votre état de bien-être actuel ou ce que vous pensez de votre bien-être émotionnel et physique, nous commençons le voyage en améliorant notre ressource fondamentale de guérison, le repos et la récupération.

En nous concentrant sur la fréquence à laquelle nous nous reposons et sur la qualité de notre sommeil, chacun a la chance de se nourrir en ressentant les effets de la relaxation profonde et du sommeil.

Dans ce module, vous ajoutez la méditation Yoga Nidra à votre boîte à outils d'interventions de bien-être personnel. Je suis instructeur certifié iRest (yoga nidra) depuis 2010.

Module 3

Gérer la lutte intérieure et les conflits extérieurs, ce sont des éléments importants de notre croissance et de notre développement. Ce module nous aide à être témoin de nos propres réactions et à pratiquer des actions cohérentes en accord avec nos valeurs.

Les humains sont sur un long chemin de coexistence. On nous apprend à nous fixer des objectifs, à agir et à manifester nos rêves. Avec toute la diversité du monde, et maintenant avec la possibilité de voir et d'entendre les événements mondiaux à chaque instant sur nos smartphones, les rêves que nous avons sont souvent en contradiction avec des idées, des projets et des mouvements opposés.

À la fin de la session, vous disposerez de nouvelles ressources pour gérer les conflits.

Module 4

Sur le plan physique, le principe de toute vie est l'homéostasie. La théorie polyvagale nous enseigne les couches sociales et émotionnelles de cette impulsion d’autorégulation. Grâce à ces connaissances, nous pourrions commencer à mieux comprendre nos expériences personnelles de dérégulation. Lorsque nous sommes dérégulés, notre perception est considérablement altérée et nous pouvons souvent nous sentir isolés, voire même repousser les personnes qui souhaitent le plus nous aider. Pour établir une profonde capacité d'autorégulation, je commence par un bref aperçu du système nerveux central (SNC) humain, suivi de l'enseignement des applications pratiques de la théorie polyvagale. Mes études avancées en bien-être intégratif m'ont appris à quel point le fonctionnement de notre SNC est fondamental pour la santé à long terme.

Ce module vous donne le pouvoir de voir et de choisir votre état émotionnel.

Module 5

Dans ce module, je présente la pratique du témoignage social mondial.

Ces pratiques vous aideront à développer votre capacité à contenir l'incertitude, la complexité et les émotions difficiles. En développant une prise de conscience de vos limites de croissance personnelle, nous commençons à aborder les défis avec curiosité et ouverture.

S'appuyant sur les sessions précédentes, ce module intègre l'apprentissage des modules précédents, nous aidant à rester présents et ancrés face à des réalités inconnues ou difficiles.

Module 6

Dans la session finale se trouve un espace créatif pour explorer la façon dont vous vous épanouissez, même pendant les périodes incertaines. Quel serait l'impact sur vous ?

Je vais vous fournir un modèle pour réfléchir et rêver à ce qui pourrait être ajouté à chacune de nos communautés. Serait-il intéressant d'héberger un groupe de personnes dans les limites de votre vision ? Que serait un petit pas, un acte de rituel et de célébration, et un antidote à un monde apparemment instable et en évolution rapide ?