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Dych pre kvalitný spánok
Respirer pour un sommeil de qualité
Événement par: ALMA štúdio pohybu a jogy Žilina, Eva Skaličanová Beňová, Rozdýchaj si život
Emplacement: Alma štúdio, Janka Kráľa 7, Žilina
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Discussions and lectures
À propos de l'événement
🔹 ATELIER : RESPIRER POUR UN SOMMEIL DE QUALITÉ - STOP AU RONFLEMENT 🔹
Vous vous réveillez fatigué même après 8h de sommeil ? Votre partenaire vous dit que vous ronflez la nuit ? Savez-vous que le ronflement n'est pas seulement un son désagréable, mais un signal indiquant que votre corps ne reçoit pas assez d'oxygène ?
Dans cet atelier pratique, vous apprendrez :
• Pourquoi le ronflement est une forme d'hyperventilation qui maintient votre corps en mode stress
• Comment une mauvaise respiration pendant le sommeil empêche votre corps de se régénérer en profondeur
• Quels muscles du cou et de la poitrine affectent la qualité de votre respiration la nuit
• Comment le rythme circadien affecte votre sommeil et ce que vous pouvez faire faire pour l'améliorer
Ce qui vous attend :
✅ Exercices d'étirement relaxants
✅ Une série spéciale d'exercices avant de vous coucher pour faire passer le corps du mode stress à la régénération
✅ Techniques de respiration pratiques qui vous aideront à vous endormir et à vous maintenir dans un sommeil profond
✅ Conseils pour organiser votre chambre et vos rituels du soir pour favoriser une respiration de sommeil de qualité
L'atelier regorge de conseils pratiques et d'exercices que j'ai essayés sur moi-même et mes clients - et ils fonctionnent ! Vous pouvez simplement inclure tout ce que vous avez appris dans votre rituel du soir.
QUAND : 20 mars à 16h30
OÙ : Studio Alma, Žilina
PRIX : 25 euros
Le nombre de places est limité à 9 participants afin que je puisse m'occuper de chacun individuellement.
PS : Un sommeil de qualité n'est pas un luxe, c'est la base de votre santé, de votre énergie et de votre vitalité. Offrez-vous-le.
Avec amour Eva