Monday is Montjuic ! Time update

Revenons courir !

Nous nous retrouverons près de la Fontaine Magique (Font Magica de Montjuic (https://goo.gl/maps/RWPuTcn8htM2)) - Plaça de Carles Buïgas au bout du premier escalier - à seulement 2 minutes à pied de la plaça Espana en direction du Museu Nacional d'Art de Catalunya.

Nous déciderons de l'itinéraire le jour même.. ou suivrons simplement Olivier... ;)

Nous nous retrouverons à 19h30 mais nous commencerons à fonctionner à 19h35. S'il vous plaît, soyez à l'heure.

Normalement, nous parcourons environ 8 à 10 km en une heure pendant lesquels nous montons jusqu'au château au sommet de Montjuic. Le dénivelé cumulé est d'environ 300m selon le parcours.

Notez qu'il ne s'agit *PAS* d'une course pour débutants. Cela peut être assez difficile. Nous vous recommandons de ne participer à cette course que si, sur un parcours plat, vous pouvez parcourir 10 km en 50 minutes ou moins ou si vous aimez vraiment courir en montée ! Sinon, il serait peut-être préférable de commencer par une des courses sur la plage le mardi ou le jeudi.

À partir d'octobre, la nuit tombe assez tôt et toutes les rues du parcours ne sont pas éclairées. Si vous possédez une lampe frontale merci de l'apporter avec vous mais ce n'est pas obligatoire.

Faisons tout le parcours ensemble et après l'entraînement, nous pourrons aller comme d'habitude prendre une boisson fraîche dans un bar à proximité.

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De vuelta en el Montjuic !

Nous sommes sur la Plaça de Carles Buïgas (où se trouve la Font Magica de Montjuic), exactement ici (https://goo.gl/maps/RWPuTcn8htM2), au niveau de la barandilla qui est à la fin des premières escalades. Si vous venez de la place Espanya, son 2 minutes se dirige vers le Musée national d'art de Catalogne.

Chaque lune a un enregistrement distinct pour Montjuic qui nous décide dans le même jour… ou nous suivons brièvement Olivier… ;)

Nous nous rencontrons à 7h30, et nous nous mettons à courir à 7h35.

Normalement, nous parcourons plus ou moins 8 à 10 km en une heure, en passant jusqu'au château dans la cime de Montjuic, avec un dénivelé positif total d'environ 300 mètres.

C'est un entraînement exigeant qui est également accessible si vous avez une autre expérience vécue. No está hecho para débutante. Por favor apúntate solo si vous pouvez parcourir 10 km en 50 minutes plus ou moins.

De octobre à mai, le recorrido est de nuit parce que c'est recommandable de l'emmener frontalement, même si vous n'y êtes pas, vous n'avez pas besoin de le faire.

Nous avons réalisé tout le enregistrement ensemble et après l'entrée solennelle, nous allons faire quelque chose dans un bar proche.

Lundi est un exemple de piste de Montjuic https://www.strava.com/activities/926870931

https://www.strava.com/activities/5431087155

https://www.strava.com/activities/5275162408

OIvier