Pilates Class

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Cotisation - de 5 à 10 euros

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Studio - près de la Praça da Figueira (Rossio)

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Pilates
portugais

Le Pilates est une méthode d'exercices développée par Joseph Pilates dans les années 1920.
Il vise à travailler sur la connexion entre le corps et l’esprit.
Avantages:

Amélioration de la conscience et du contrôle du corps
Mobilité et flexibilité améliorées
Équilibre amélioré
Augmentation de la force musculaire et de l’endurance
Prévention et aide à la guérison des blessures
Rééducation des schémas moteurs
Augmentation de la force abdominale/de base
Améliore la posture
Réduit le stress et l’anxiété
Augmente le bien-être psychologique
Améliore la concentration
Améliore la stabilisation du corps et des articulations

Le Pilates repose sur 6 piliers principaux :
Concentration
Centralisation
Respiration
Fluidité
Contrôle
Précision
Que peut-on faire en classe ?

Mobilité
Étirements
Conscience du corps
Exercices posturaux
Contrôle du corps
Exercices de respiration
Entraînement de base/stabilisateur
Exercices d'équilibre
Endurance/force musculaire
Méditation

Anglais

Pilates
Le Pilates est une méthode d'exercices créée par Joseph Pilates dans les années 1920.
Il a pour but de travailler la connexion entre le corps et l'esprit.
Avantages:

Améliorer la conscience et le contrôle du corps
Augmentation de la mobilité et de la flexibilité
Amélioration de l'équilibre
Augmentation de la résistance et de la force musculaire
Prévention des blessures et aide également à la récupération des blessures
Rééducation des schémas de mouvement
Force de base
Améliore la posture
Réduit le stress et l’anxiété
Améliore le bien-être psychologique
Amélioration de la concentration
Stabilisation du corps et des articulations

Le Pilates repose sur 6 grands principes :
Concentration
Centrage
Haleine
Couler
Contrôle
Précision
Que peut-il se passer dans une classe ?

exercices de mobilité
Étirage
Exercices de conscience du corps
Exercices d'équilibre
Exercices posturaux
contrôle du corps
exercices de respiration
Formation de base/stabilisation
Exercices de force/résistance musculaire
Méditation