Stress Management 1 Day Training in Krakow

Notre formation en classe vous offre la possibilité d'interagir avec des instructeurs et de bénéficier d'un enseignement en face à face.

Certificat : Certificat d'achèvement du cours

Langue : Anglais

Durée : 1 jour

Crédits : 8

Prestation du cours : En classe / Virtuel/En ligne -Site

Offres : Groupes de 5 à 10 personnes 10 % de réduction | Groupes de 11 à 20 personnes 15 % de réduction

Aperçu du cours :

< p>La formation sur la gestion du stress a été développée pour vous aider à identifier les causes et les effets du stress et pour vous aider à développer les compétences requises pour gérer le stress dans votre propre vie.

Cours Contenu :

Le mot « stress » est utilisé pour décrire la réponse physique et/ou émotionnelle aux exigences et aux pressions auxquelles nous sommes soumis de temps à autre dans la vie moderne.

Le stress peut être une chose positive, qui nous stimule et nous aide à grandir, à nous développer et à être stimulés. Cependant, lorsque le stress atteint un certain niveau, il peut affaiblir la capacité d'une personne à faire face et avoir un impact sur sa santé physique et mentale.

L'accent est mis sur les choses positives qu'elle peut faire pour apporter des changements dans sa vie. vie qui réduira l'impact que le « mauvais » stress exerce sur eux.

Sujets du cours :

Cette formation sur la gestion du stress Le matériel de cours fournira à vos participants les compétences, les connaissances et la sensibilisation nécessaires pour développer une approche positive de la gestion du stress.

• Identifier le stress – Ici, les participants sont sensibilisés à l'histoire du stress et à sa relation avec les facteurs de stress auxquels nous sommes soumis dans l'environnement moderne.
• Comment notre corps réagit au stress – Une activité qui explore les aspects physiologiques et psychologiques du stress et comment cela peut entraîner des maladies et de mauvais choix de vie.
• La méthode de relaxation Mitchell – Une chance de pratiquer une méthode de relaxation positive et scénarisée.
• Modèle d'adaptation au stress – Un modèle clair, qui met en évidence le processus de stress. suit et les méthodes que nous pouvons utiliser pour interrompre ce processus et ainsi mieux faire face.
• Tracas quotidiens – Identifier que ce sont souvent les tracas quotidiens qui en résultent. en stress. Mettre en évidence les tracas quotidiens typiques et passer en revue plusieurs méthodes pour les surmonter ou les éviter.
• Événements de la vie – Explorer les événements majeurs de la vie, l'aspect transitionnel, comment ils peuvent être positif et comment notre perception de la situation peut modifier notre expérience.
• Conversation intérieure positive – Comprendre le discours intérieur et s'éloigner du négatif cycle de discours intérieur et le transformer en un cycle de discours intérieur positif.
• Donner la priorité à la réduction du stress – Identifier puis équilibrer les demandes contradictoires et apprendre à apprécier ce qui est important.
• Zones de stabilité – Établir ce que sont nos propres zones de stabilité et comment nous pouvons les utiliser au mieux pour nous aider à réduire le stress.< /li>
• La roue des conflits – Un outil utile pour nous rendre plus conscients des facteurs de stress dans notre vie afin que nous puissions adopter des techniques pour les surmonter.< /li>
• Réseaux de soutien – Regard sur les personnes qui nous soutiennent actuellement et nous aident à réduire le stress et travaille sur des méthodes permettant d'entretenir positivement ces relations.
• Tous stressés – Une façon amusante de réviser le matériel en utilisant les méthodes de « révision négative ».
• Le Benson Méthode – Une méthode de relaxation finale, simple mais efficace pour permettre aux participants de se sentir rafraîchis après la séance.

Caractéristique du cours :

A la fin de cette formation en gestion du stress vous serez capable de :

• Définir le stress et ses effets sur le corps< /li>
• Utiliser des techniques de relaxation spécifiques pour surmonter le stress
• Suivre un modèle pour faire face au stress
• Identifier les méthodes permettant d'éviter le stress lorsque cela est possible
• Réduire leur votre propre stress en suivant des techniques claires

Certification :

Une fois après la formation, vous recevez un certificat de fin de cours de Académie pour les professionnels

Qui peut y assister ?

Toute personne intéressée à acquérir des compétences en gestion du stress.