Sunday Chokes 🦑 BJJ No-Gi Open Mat 🥨 Beginners welcome

**Le bretzel humain le plus sympathique préparé un dimanche matin 🥨🥰**

Nous nous réunissons à 10h00 pour un échauffement rapide (chacun seul), puis démarrons le chronomètre avec des tours de 5 minutes et des repos de 30 à 60 secondes. Environ 90 % des gens utilisent du No-Gi. Si vous souhaitez apporter votre Gi, assurez-vous de contacter quelqu'un pour coordonner avant votre arrivée.

✅ **Aucune expérience requise** → Demandez à quelqu'un de vous faire visiter. C'est à eux de décider s'ils le souhaitent (ce n'est pas un cours formel, mais l'ambiance est toujours conviviale !) 🥋
✅ **Pas de structure** → Roulez à chaque tour, percez des techniques ou asseyez-vous simplement et regardez. 🤼
✅ **Aucun partenaire n'est nécessaire** → Nous tournons ! N'hésitez pas à demander à toute personne faisant une pause. 👋
✅ **Étiquette du tapis** → Nettoyez le matériel, les ongles courts et les tongs du tapis.🧼🩴 Portez un protège-dents (ou ne vous plaignez pas après !). 🛡️
✅ **ACCÈS BONUS à la salle de sport** → Votre entrée comprend l'accès à la salle de musculation adjacente si vous souhaitez pomper du fer ! 🦾
✅ **Billets** → Achetez une entrée au GYM (150 CZK ou une carte Multisport) à la réception. **DEMANDER le REÇU** et préparez-le à montrer avant de monter sur le tapis. 🎟️

*Si vous voulez vous faire de nouveaux amis et faire de bonnes luttes, prenez votre équipement et préparons des bretzels du dimanche !! 🥨🤼‍♂️🔥*

**Conseil de pro :** Apportez une bouteille d'eau ! 💧 Notez qu'il n'y a pas de grande fête après : nous nous échauffons, roulons, remercions tout le monde, puis rentrons à la maison pour profiter du reste de notre dimanche. ✌️