TAST DE MARXA NÒRDICA PER L’ENTORN DE VALLVIDRERA

La ** marche nordique, ou Nordic Walking ** en anglais, est un concept révolutionnaire d'activité physique en expansion croissante, car elle permet de concilier ** l'exercice physique avec la santé **. Un binôme qu’on ne peut pas toujours garder dans le sport.

Pratiquer la marche nordique n'est pas aussi simple que marcher avec des bâtons, car elle consiste à intégrer le schéma naturel de démarche** de chaque personne à l'utilisation active d'une paire de bâtons spécialement conçus pour la promotion. La marche, comprise comme un mouvement des jambes, est élargie avec l'**incorporation** des bras, clé pour augmenter les bénéfices que cette activité apporte pour la santé des personnes.

C'est pourquoi, avec Marc Ujaldón*, ** Moniteur sportif et entraîneur professionnel de marche nordique, inscrit au Registre Officiel des Professionnels du Sport de Catalogne **, nous revenons avec la marche nordique avec un petit itinéraire ici, à Barcelone, dans la région de Vallvidrera, une opportunité de profiter de la nature très proche de nous !

Comme vous le savez, l'un des principaux objectifs de cette activité est également ** de profiter, d'améliorer notre santé et notre mobilité, d'être conscient des soucis, d'être conscient du "ici et maintenant" et d'essayer d'atteindre un moment de pleine conscience de ce que nous faisons. **

*** Durée activité et espace : ***

✔︎ Espace extérieur pour réaliser l'activité de chauffage initiale et les bases théoriques et pratiques de la technique de marche nordique.

✔︎ 30 dégustations de marche nordique dans le parc du Camí del Swamp, remise du matériel et échauffement.

✔︎ 2h de marche nordique de 5km environ. et 134m de dénivelé à un rythme doux et avec des arrêts avec petite explication des différents points d'intérêt sur le chemin que nous ferons.

✔︎ Retour au calme, étirements, retour de matière.

*** Objectifs de l'activité : ***

✔︎ Intégration du schéma de mouvement correct dans la démarche naturelle.
✔︎ Apprentissage de la technique de marche nordique.
✔︎ Motiver les personnes participant à l'activité, à rompre avec la sédentarité
Pratiquer une activité physique contrôlée, guidée et en plein air.
✔︎ Prévention des blessures neuro-musculo-squelettiques grâce à des exercices pratiques
de conscience corporelle adaptée aux activités de marche nordique et de vie
Tous les jours.
✔︎ Connaître l'environnement de la commune.
✔︎ Partager l'expérience entre collègues.

*** Que dois-je emporter avec moi ? ***

✔︎aigua
✔︎ Montagne ou sport
✔︎ Petit-déjeuner
✔︎snack (noix, fruits, chocolat noir...)

*** Qui inclut l'itinéraire ? ***

✔︎ Organisation
✔︎ Accrédité Marche Nordique Marc Ujaldón
✔︎ **Presse de bâtons de marche nordique**
✔︎Guide d'assistance
✔︎ Bien sûr RC
✔︎ 21% de TVA

** Date : ** 18/10/2025 - ** Heure : ** 09 : 00h - ** Lieu : ** Nous nous retrouverons à 09h00 À l'extérieur de la gare FGC du Baixador de Vallvidrera

** Prix : ** 19 €

** Prix VIP : ** 18,05 €

Pour la réservation, vous pouvez faire l'entrée via ** Bizum ** ou transférer à :

Compte : ** ES4401820846420201850639 BBVA, Maria Vallverdú Segura **, ou Bizum : ** Maria Vallverdú Segura 629813322 ** \- Référence : ** mars, et votre nom **

Et rappelez-vous ! « *Vous ne marcherez jamais seul* » (Vous ne marcherez jamais seul)

Nous vous attendons !

*** Comment réserver une place ? ***

*** ✔ Vous pouvez vous inscrire directement sur notre page principale (https://culturaiocibarcelona.com/activitats/tast-marxa-nordica-entorn-vallvidrera/)

*** ✔ Dans la même description de l'activité vous avez les modes de paiement (virement bancaire ou bizum) Lors de votre inscription vous pouvez effectuer le paiement de l'activité pour réserver une place. ***

*** L'inscription sans effectuer de paiement ne garantit pas une place dans l'activité. ***

*** Pour toute question, vous pouvez nous envoyer un message via le web, au mail [email protected] ou au WhatsApp d'Information et Réservations 650 83 54 70. ***