Úvod do nordic walkingu

Vous souffrez de maux de dos ? Des douleurs au cou ? Embonpoint? Vous souhaitez retrouver un mouvement porteur de sens et apportant de nombreux bienfaits pour la santé ? Ou souhaitez-vous rejoindre un groupe formidable qui pratique régulièrement la marche nordique ? Alors n'hésitez pas, le mini-cours vous y aidera. Consacrez une matinée exclusivement à VOUS-MÊME. Inscription également ici :
Conseil pour une activité physique et santé : 18 octobre 2025
 :https://snwa.sk/podujatie/mini-kurz-kosice-ii-4-5/

Souffrez-vous de douleurs au genou ? Éperon du talon ? Douleur à l'épaule, au trapèze ou à la colonne vertébrale ? Depuis 2019, de nombreux clients ont réussi mes cours. Comme c'est le cas dans la plupart des cas, nous recherchons souvent quelque chose si le corps « tire déjà la sonnette d'alarme » indiquant que quelque chose le dérange. On passe par différentes phases : « ça va passer », « je vais prendre une pilule », « je vais chez le médecin » et on continue de tourner en rond. J’ai souvent abordé les maux de dos dans mes posts (ce sont les plus courants). Le deuxième plus grand groupe parmi les clients ayant suivi le cours NW était celui des personnes souffrant de douleurs au genou, à l'épine du talon, d'hallux valgus, de douleurs à l'épaule et à la hanche.
Aujourd'hui, quelques mots sur l'arthrite et les douleurs au genou. La cause de la douleur est la même dans la plupart des cas. La douleur au genou ne provient pas d'un cartilage articulaire usé, même en cas d'arthrose de 1 à 3 degrés. Les coupables sont des muscles raides, inflexibles et raccourcis et des fascias coincés et emmêlés ou une instabilité autour de l’articulation. Cela est dû à notre (mauvaise) posture, à nos habitudes d’exercice, à notre alimentation et au stress. Lors du mouvement, certains muscles sont surchargés. Les mouvements des muscles raccourcis déforment notre corps. Le cartilage ne peut pas se régénérer à certains endroits, il se dessèche et s'use. Le cartilage ne possède pas de récepteurs de douleur et ne peut donc pas être une source de douleur. La cause est un muscle de la cuisse raccourci, raide et inélastique. Si nous ne faisons rien, le muscle de la cuisse continuera à se raidir et la douleur au « genou » s’aggravera. (dans le cours je vais vous l'expliquer complètement "out of the box😊")
Solution :
Conseil n°1 : je vais aller chez le médecin car j'ai mal au genou, l'examen montrera que j'ai de l'arthrose et je dois apprendre à vivre avec la douleur
Conseil n°2 : je vais essayer la marche nordique, où cette activité a déjà aidé de nombreux clients après avoir maîtrisé la technique
Cela s'applique également à l'arrière de la cuisse raccourcie muscle, mollet, côté latéral ou interne du bas de la jambe. La zone des muscles du tendon d'Achille, de l'éperon du talon, de l'articulation de la hanche, de l'épaule, du coude, des trapèzes fonctionne exactement de la même manière...
Et saviez-vous que lors de sports dynamiques, il y a également un raccourcissement important du muscle postérieur de la cuisse ?
Si vous souhaitez en savoir plus ou si vous avez déjà décidé d'essayer le conseil n°. 2, veuillez aimer le lien de connexion : https://snwa.sk/podujatie/mini-kurz-kosice-ii-4-5/

INTRODUCTION AU NORDIC MARCHE.
Pour tous ceux qui souhaitent apprendre les bases de la marche nordique.
Le cours MINI est dispensé selon les normes de la World Academy of Modern NW.
Durée : 3 heures au total
CONTENU DU COURS
• bienfaits de la NW pour la santé
• pratique de la bonne technique de NW
• exercices
GARANTIE DU COURS :
• L. Turaz Okoličány, Formateur WMNWA, instructeur accrédité, président de SNWA
Conférencier : le cours sera accompagné par l'instructeur de 2024 - Janette Neklapilová
Le monde de la nature est un endroit idéal où vous pourrez vous détendre et recharger vos batteries. La nature nettoie des énergies toxiques. L'exercice régulier vous aide à vous sentir bien car il améliore la libération d'endorphines (neurotransmetteurs de la bonne humeur). Le mouvement renforce le corps et le système immunitaire. La sédentarité empêche la libre circulation de l'énergie.
Trouvez un type d'exercice qui vous convient. Peut-être que juste après le mini-cours, où vous découvrirez les détails de la technique correcte de la marche nordique, ainsi que ses bienfaits pour la santé, cette activité vous séduira. Venez l'essayer et vous verrez. Consacrez-vous une matinée exclusivement à VOUS
J'ai hâte de vous voir : connectez-vous également ici : https://snwa.sk/podujat ie/mini-kurz-kosice-ii-4-5/