🏃🏿‍♀️🏃🏾‍♂️🏃🏻 Wednesday Night Track Run (BIJLMER)

La séance de formation inaugurale à Bijlmer! Ces séances sont idéales pour les coureurs assaisonnés et débutants qui souhaitent se pousser avec un entraînement d'intervalle et un coaching technique. Nous les ferons au [Sportpark de Schinkel] (https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=52.340992%2C%204.85124) Exécution de la piste donc vous n'êtes jamais trop loin! Ces séances se composeront de séances d'entraînement anaérobies axées sur l'amélioration de vos seuils de lactate et l'augmentation de votre VO2max. Notez que à mesure que nous progressons, nos séances peuvent aller de 45 minutes à 1,5 heure. ** << [Horaire de formation] (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gczqcf6-me0nd_pf07vxdudawpoyllelhjr8nqybfum/edit?usp=Sharing) \> \> ** Pour calculer vos rythmes d'entraînement, vous avez d'abord besoin d'un test de seuil de 5 km! Ensuite, vous pouvez remplir votre temps via le [lien] suivant (https://tinyurl.com/5kallout). Vous recevrez automatiquement un e-mail contenant une table avec des pas en cours d'exécution que nous utiliserons dans les sessions de formation. Les t-shirts ATAC incroyables sont disponibles sur le [Webshop] (https://www.atac-club.nl/webshop) \ - demandez à la vôtre de représenter notre club \!