YOGA COM ALMA | Dynamic Hatha Yoga with Susana Palmeiro

**_PT :**
*"Il m'a fallu du temps pour progresser dans la pratique, cela a demandé des efforts et même quelques sacrifices, surtout les jours de pluie. Cependant, aujourd'hui je me sens beaucoup plus calme et avec une énergie renouvelée pour affronter les tâches quotidiennes."*
**Camille Braga, étudiante.**

Devenir un pratiquant de yoga expérimenté ne se fait pas en un seul cours, c'est un fait. Mais avec de la cohérence et de la détermination, vous pouvez voir des résultats rapidement.
Chaque cours se concentre sur trois étapes essentielles de la pratique intégrale du yoga : la respiration (Pranayama), les postures (Ásanas) et la relaxation profonde (Yoganidra).

Dans cet environnement serein, vous aurez l’occasion de calmer votre esprit, d’améliorer votre flexibilité, de renforcer vos muscles et d’élargir votre conscience corporelle. Ici, vous trouverez l'harmonie et l'équilibre, nourrissant non seulement votre corps physique, mais aussi votre bien-être émotionnel et mental.

Quel que soit votre âge, votre expérience ou votre niveau de forme physique, nos cours de Hatha Yoga Dynamique sont ouverts à tous.

**Tarifs :**
Pour les membres\* :
1 cours par semaine : 35 €/mois
Forfaits : 5 cours à 55 € ou 10 cours à 100 €

Pour le grand public :
1 cours par semaine : 45 €/mois
Forfaits : 5 cours à 65 € ou 10 cours à 110 €

\*Devenir membre coûte 19 € par an et vous donne accès au cinéma gratuitement et à des réductions sur diverses activités de programmation.

**REJOIGNEZ-NOUS POUR UN COURS D'ESSAI !**

Le cours d'essai coûte 15 €, cependant, si vous décidez de vous inscrire au tarif mensuel ou d'acheter un forfait de cours, ce montant sera déduit du forfait choisi.

Les mardis et jeudis, à 19h00 et 20h15.
Inscription et plus d'informations sur
[https://prosacultural.org/yogacomalma](https://prosacultural.org/yogacomalma)

**À propos de l'enseignant :**
Susana Palmeiro est diplômée en psychopédagogie en 1999. Elle a commencé à pratiquer le yoga en 2006 et est devenue instructrice en mars 2009.
Tout au long de sa carrière, il s'est spécialisé dans les *clubs de santé* et les gymnases, enseignant le yoga pour seniors aux Residências Montepio du Parque das Nações.
En mars 2016, il a participé au cours de yoga Ashtanga de 100 heures à Rishikesh, en Inde.
Il entretient une pratique régulière avec des professeurs de Hatha Yoga, Iyengar Yoga et Ashtanga Yoga, et au cours des 8 dernières années, il a exploré l'Inde comme destination d'étude, d'apprentissage, de pratique et d'inspiration.

**_FR :**
*"Il m'a fallu du temps pour constater des progrès dans la pratique ; cela a demandé des efforts et même quelques sacrifices, surtout les jours de pluie. Cependant, aujourd'hui, je me sens beaucoup plus calme et avec une énergie renouvelée pour affronter les tâches quotidiennes."*
**Camille Braga, étudiante.**

Devenir un pratiquant de yoga expérimenté ne se fait pas en un seul cours, c'est un fait. Mais avec de la cohérence et de la détermination, il est possible d’obtenir des résultats rapidement.
Chaque cours se concentre sur trois étapes essentielles de la pratique intégrale du yoga : la respiration (Pranayama), les postures (Asanas) et la relaxation profonde (Yoganidra).

Dans cet environnement serein, vous aurez l'occasion de calmer l'esprit, d'améliorer votre flexibilité, de renforcer vos muscles et d'élargir votre conscience corporelle. Ici, vous trouverez l'harmonie et l'équilibre, nourrissant non seulement le corps physique mais aussi le bien-être émotionnel et mental.
Quel que soit votre âge, votre expérience ou votre condition physique, nos cours de Hatha Yoga Dynamique sont ouverts à tous.

Tarifs :
Pour les membres\* :
1 cours par semaine : 35 €/mois
Forfaits : 5 cours à 55 € ou 10 cours à 100 €
Pour le grand public :
1 cours par semaine : 45 €/mois
Forfaits : 5 cours à 65 € ou 10 cours à 110 €
\*Devenir membre coûte 19 € par an et donne droit à un accès gratuit à notre cinéma et à des réductions sur diverses activités au programme.

**REJOIGNEZ-NOUS POUR UN COURS D'ESSAI !**

Le cours d'essai coûte 15 € ; Cependant, si vous décidez de souscrire à l’abonnement mensuel ou d’acheter un forfait de cours, ce montant sera déduit du forfait choisi.

Les mardis et jeudis à 19h00 et 20h15
Inscription et plus d'informations sur
[https://prosacultural.org/yogacomalma](https://prosacultural.org/yogacomalma)

**À propos de l'enseignant :**
Susana Palmeiro est diplômée en psychopédagogie en 1999. Elle a commencé à pratiquer le yoga en 2006 et est devenue instructrice en mars 2009.
Tout au long de sa carrière, elle s'est spécialisée dans les clubs de santé et les gymnases, enseignant le yoga pour seniors aux Residências Montepio du Parque das Nações. En mars 2016, elle a suivi un cours d'Ashtanga Yoga de 100 heures à Rishikesh, en Inde.
Elle entretient une pratique régulière avec des professeurs de Hatha Yoga, Iyengar Yoga et Ashtanga Yoga. Au cours des huit dernières années, elle a exploré l’Inde comme destination d’étude, d’apprentissage, de pratique et d’inspiration.