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8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)
Corso di consapevolezza di 8 settimane (MBSR)
Evento di: Mindfulness na každý deň
Posizione: Centrum pohybu FitRužinov, Peterská 16/A, Bratislava - Ružinov
Biglietti: Ottieni biglietti
Conferenze e dibattiti, Salute e benessere
Informazioni sull'evento
La riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) è un corso di 8 settimane che combina la saggezza delle antiche tecniche di meditazione con le più recenti conoscenze della medicina, della psicologia e delle neuroscienze.
Il corso è stato redatto dal professore emerito di medicina Jon Kabat-Zinn nel 1979 presso la University of Massachusetts Medical School negli Stati Uniti.
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COSA IMPARERAI NELLA CORSO:
• Tecniche, esercizi e meditazioni efficaci e scientificamente provati che ti aiuteranno a gestire meglio lo stress e le situazioni difficili. E allo stesso tempo notare di più e godere dei momenti piacevoli della vita.
• Migliorerai la consapevolezza del tuo corpo, riconoscerai meglio e prima sentimenti, emozioni e pensieri. Quando sappiamo cosa sta succedendo dentro di noi, possiamo prendere decisioni migliori e più consapevoli.
• Sarai meno perso nei pensieri e sarà più naturale per te essere veramente qui e ora durante le attività comuni di tutti i giorni come come bere il caffè o lavare i piatti.
• Potrai concentrarti meglio, determinare le tue priorità e ritagliarti tempo prezioso per te stesso.
• Grazie al corso, adotterai abitudini più sane per quanto riguarda la cura dei tuoi figli. corpo e mente. Questo ti aiuterà a sviluppare resilienza mentale e fisica, una migliore salute e una migliore qualità di vita.
Il corso non sostituisce le cure psicoterapeutiche o mediche, ma può integrarle adeguatamente.
--< br/>CORSO CORSO:
Il corso si svolge sotto forma di incontri una volta a settimana per 2,5 ore per 8 settimane. Il corso prevede anche una giornata di mindfulness, ovvero una pratica continua di consapevolezza in silenzio della durata di diverse ore.
Durante gli incontri si sviluppa la consapevolezza del corpo, delle sensazioni corporee, dei suoni, delle emozioni e dei pensieri utilizzando l'esercizio bodyscan, la meditazione seduta e il movimento consapevole basati sullo yoga. Per questi esercizi riceverai nel prezzo del corso delle registrazioni audio, in base alle quali ti eserciterai a casa più volte alla settimana per ca.
Una parte importante del corso è il tema dello stress: cosa ci stressa, come reagiamo automaticamente agli stimoli stressanti e come possiamo rispondere allo stress in modo più consapevole e sano. Insegneremo a vicenda anche la comunicazione consapevole.
Non è necessaria alcuna esperienza precedente con la meditazione o lo yoga prima del corso. Gli esercizi sono molto delicati e lenti.
Prima dell'inizio del corso, è prevista una consulenza individuale iniziale di 30 minuti durante la quale imparerai di più sul corso. Il prezzo include anche una consulenza finale.
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DATA: mercoledì dal 23 ottobre all'11 dicembre 2024, 18:30 - 21:00
+ giornata di consapevolezza: sabato 30.11. 2024, dalle 10:00 alle 16:00
LUOGO: Centro fitness FitRužinov, Peterská 16/A, 821 03 Bratislava
PREZZO:
295 euro - prezzo normale
265 euro - se non puoi permetterti il prezzo intero; sconto con FitCurves
220 euro - in caso di situazione finanziaria sfavorevole
DIMENSIONE DEL GRUPPO: 4 - 12
REGISTRAZIONE TRAMITE MODULO: https://forms.gle/BMRWuKJ6mtQD22k99
E-mail: [email protected]
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< br/>COSA È INCLUSO NEL PREZZO DEL CORSO:
8 sessioni (ogni sessione della durata di 2,5 ore)
Giornata Mindfulness (6 ore)
Registrazioni audio: bodyscan, movimento consapevole basato sullo yoga, meditazione seduti
Consulto preparatorio prima del corso (30 minuti circa)
Manuale del corso
Consulto finale dopo il corso (30 minuti)
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SARETE ACCOMPAGNATI ATTRAVERSO IL CORSO:< br/>
Mons. Marta Dömöková
Marta è intensamente interessata alla consapevolezza, allo sviluppo personale e al lavoro con le emozioni da più di 11 anni. Ha completato un corso di formazione per insegnanti MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) della durata di un anno e mezzo, certificato a livello internazionale, presso l'Istituto per gli approcci basati sulla consapevolezza (IMA) in Germania. È un'insegnante qualificata di lingua inglese, ha lavorato in diplomazia per molti anni e ha esperienza di lavoro nel governo locale. Ama lavorare con le persone e attualmente conduce corsi di consapevolezza e insegna inglese. È membro fondatore dell'associazione civica Mindfulness Institute Slovacchia ed esperta del portale Mindpark.sk.
Il corso è stato redatto dal professore emerito di medicina Jon Kabat-Zinn nel 1979 presso la University of Massachusetts Medical School negli Stati Uniti.
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COSA IMPARERAI NELLA CORSO:
• Tecniche, esercizi e meditazioni efficaci e scientificamente provati che ti aiuteranno a gestire meglio lo stress e le situazioni difficili. E allo stesso tempo notare di più e godere dei momenti piacevoli della vita.
• Migliorerai la consapevolezza del tuo corpo, riconoscerai meglio e prima sentimenti, emozioni e pensieri. Quando sappiamo cosa sta succedendo dentro di noi, possiamo prendere decisioni migliori e più consapevoli.
• Sarai meno perso nei pensieri e sarà più naturale per te essere veramente qui e ora durante le attività comuni di tutti i giorni come come bere il caffè o lavare i piatti.
• Potrai concentrarti meglio, determinare le tue priorità e ritagliarti tempo prezioso per te stesso.
• Grazie al corso, adotterai abitudini più sane per quanto riguarda la cura dei tuoi figli. corpo e mente. Questo ti aiuterà a sviluppare resilienza mentale e fisica, una migliore salute e una migliore qualità di vita.
Il corso non sostituisce le cure psicoterapeutiche o mediche, ma può integrarle adeguatamente.
--< br/>CORSO CORSO:
Il corso si svolge sotto forma di incontri una volta a settimana per 2,5 ore per 8 settimane. Il corso prevede anche una giornata di mindfulness, ovvero una pratica continua di consapevolezza in silenzio della durata di diverse ore.
Durante gli incontri si sviluppa la consapevolezza del corpo, delle sensazioni corporee, dei suoni, delle emozioni e dei pensieri utilizzando l'esercizio bodyscan, la meditazione seduta e il movimento consapevole basati sullo yoga. Per questi esercizi riceverai nel prezzo del corso delle registrazioni audio, in base alle quali ti eserciterai a casa più volte alla settimana per ca.
Una parte importante del corso è il tema dello stress: cosa ci stressa, come reagiamo automaticamente agli stimoli stressanti e come possiamo rispondere allo stress in modo più consapevole e sano. Insegneremo a vicenda anche la comunicazione consapevole.
Non è necessaria alcuna esperienza precedente con la meditazione o lo yoga prima del corso. Gli esercizi sono molto delicati e lenti.
Prima dell'inizio del corso, è prevista una consulenza individuale iniziale di 30 minuti durante la quale imparerai di più sul corso. Il prezzo include anche una consulenza finale.
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DATA: mercoledì dal 23 ottobre all'11 dicembre 2024, 18:30 - 21:00
+ giornata di consapevolezza: sabato 30.11. 2024, dalle 10:00 alle 16:00
LUOGO: Centro fitness FitRužinov, Peterská 16/A, 821 03 Bratislava
PREZZO:
295 euro - prezzo normale
265 euro - se non puoi permetterti il prezzo intero; sconto con FitCurves
220 euro - in caso di situazione finanziaria sfavorevole
DIMENSIONE DEL GRUPPO: 4 - 12
REGISTRAZIONE TRAMITE MODULO: https://forms.gle/BMRWuKJ6mtQD22k99
E-mail: [email protected]
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< br/>COSA È INCLUSO NEL PREZZO DEL CORSO:
8 sessioni (ogni sessione della durata di 2,5 ore)
Giornata Mindfulness (6 ore)
Registrazioni audio: bodyscan, movimento consapevole basato sullo yoga, meditazione seduti
Consulto preparatorio prima del corso (30 minuti circa)
Manuale del corso
Consulto finale dopo il corso (30 minuti)
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SARETE ACCOMPAGNATI ATTRAVERSO IL CORSO:< br/>
Mons. Marta Dömöková
Marta è intensamente interessata alla consapevolezza, allo sviluppo personale e al lavoro con le emozioni da più di 11 anni. Ha completato un corso di formazione per insegnanti MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) della durata di un anno e mezzo, certificato a livello internazionale, presso l'Istituto per gli approcci basati sulla consapevolezza (IMA) in Germania. È un'insegnante qualificata di lingua inglese, ha lavorato in diplomazia per molti anni e ha esperienza di lavoro nel governo locale. Ama lavorare con le persone e attualmente conduce corsi di consapevolezza e insegna inglese. È membro fondatore dell'associazione civica Mindfulness Institute Slovacchia ed esperta del portale Mindpark.sk.
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