🏃🏿‍♀️🏃🏾‍♂️🏃🏻 [COACHED] Wednesday Night Track Run (ZUID)

Queste sessioni sono perfette per i corridori esperti e principianti che vogliono spingersi oltre con un po' di allenamento a intervalli e coaching tecnico. Lo faremo alla pista da corsa [Sportpark De Schinkel](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=52.340992%2C%204.85124), così non sarai mai troppo lontano! Queste sessioni consisteranno in allenamenti di resistenza anaerobica incentrati sul miglioramento delle soglie del lattato e sull'aumento del VO2Max. Tieni presente che man mano che avanziamo, le nostre sessioni possono variare da 45 minuti a 1,5 ore. **<<[Programma di formazione](https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GcZqCf6-mE0nD_pf07vXdUDAWpoyLLelhJr8NqyBFUM/edit?usp=sharing)\>\>** Per calcolare i tuoi ritmi di allenamento devi prima effettuare un test soglia di 5 km! Successivamente puoi completare il tuo tempo tramite il seguente [link](https://tinyurl.com/5KAllout). Riceverai automaticamente una email contenente una tabella con le andature di corsa che utilizzeremo negli allenamenti. Le fantastiche magliette ATAC sono disponibili sul [webshop](https://www.atac-club.nl/webshop) \- ottieni la tua per rappresentare il nostro Club \!