Discussion & Activity: The RULER Approach

L’intelligenza emotiva (IE) è la capacità di gestire le proprie emozioni e allo stesso tempo di comprendere quelle degli altri. Questa abilità costituisce una base necessaria per costruire e mantenere relazioni di successo.

Ci sono cinque elementi chiave dell’IE: autoconsapevolezza, autoregolamentazione, motivazione, empatia e abilità sociali. Insieme esploreremo come applicare l'approccio **RULER** dell'intelligenza emotiva alle relazioni, come presentato da Marc Brackett, Ph.D., nel suo libro *Permission to Feel*.

RULER è un approccio basato sull'evidenza all'apprendimento sociale ed emotivo (SEL), sviluppato dallo Yale Center for Emotional Intelligence. Insegna cinque abilità essenziali:

* **R**riconoscere
* **Comprensione
* **L**etichettatura
* **E**xesprimere
* **R**regolamento

**Perché è importante:**

* **Connessione più forte:** Un EQ elevato favorisce un'intimità e legami emotivi più profondi, portando a relazioni più soddisfacenti.
* **Risoluzione dei conflitti più sana:** Gli individui emotivamente intelligenti gestiscono i conflitti in modo costruttivo, rompendo schemi frustranti e affrontando insieme le sfide.
* **Comunicazione migliore:** Facilita una comunicazione aperta e onesta, in cui tutte le parti si sentono comprese, apprezzate e supportate.
* **Maggiore fiducia:** Risposte coerenti e ponderate creano fiducia e rafforzano l'impegno in qualsiasi relazione.

Ci incontreremo al Neighbours Table Coffee and Commons (2830 NE Flanders St, Portland, Oregon 97232).

Questa sarà una discussione aperta e informale in cui sarai il benvenuto a condividere i tuoi pensieri, storie ed esperienze, tanto o poco quanto desideri.

**Potenziali domande di discussione:**

*Come puoi riconoscere le emozioni in te stesso e negli altri utilizzando l'approccio RULER?
* Quali sono alcuni modi per comprendere le cause e i potenziali impatti delle diverse emozioni?
* Quali sono alcuni modi costruttivi per esprimere emozioni che siano allo stesso tempo utili e rispettosi?
* Come possiamo regolare le nostre emozioni e rispondere efficacemente alle situazioni difficili?
* In che modo l'approccio RULER può migliorare la comunicazione nelle relazioni?
* Riesci a pensare a una situazione in cui l'applicazione delle abilità RIGHELLO aiuterebbe a risolvere un conflitto o a gestire un'interazione difficile?
* In che modo l'approccio RULER ci aiuta a comprendere e apprezzare il valore di tutte le emozioni, sia positive che negative?

**Riferimenti:**

1. [Approccio RULER](https://rulerapproach.org/)
2. [Come gestisci le emozioni?](https://www.youtube.com/watch?v=bcknXPENkyE)
3. [Riepilogo del permesso di Feel Book](https://www.youtube.com/watch?v=vqIWyKSQ7A0)