Pilates Class

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Pilates
portoghese

Il Pilates è un metodo di esercizi sviluppato da Joseph Pilates negli anni '20.
Ha lo scopo di lavorare sulla connessione tra corpo e mente.
Vantaggi:

Miglioramento della consapevolezza e del controllo del corpo
Mobilità e flessibilità migliorate
Equilibrio migliorato
Aumento della forza muscolare e della resistenza
Prevenzione e aiuto nel recupero dagli infortuni
Rieducazione degli schemi motori
Aumento della forza addominale/centrale
Migliora la postura
Riduce lo stress e l'ansia
Aumenta il benessere psicologico
Migliora la concentrazione
Migliora la stabilizzazione del corpo e delle articolazioni

Il Pilates ha 6 pilastri principali:
Concentrazione
Centralizzazione
Respirazione
Fluidità
Controllare
Precisione
Cosa si può fare in classe?

Mobilità
Si allunga
Consapevolezza del corpo
Esercizi posturali
Controllo del corpo
Esercizi di respirazione
Allenamento core/stabilizzatore
Esercizi di equilibrio
Resistenza/forza muscolare
Meditazione

Inglese

Pilates
Il Pilates è un metodo di esercizi creato da Joseph Pilates negli anni ’20
Ha lo scopo di lavorare sulla connessione tra corpo e mente.
Vantaggi:

Migliorare la consapevolezza e il controllo del corpo
Aumento della mobilità e della flessibilità
Miglioramento dell'equilibrio
Aumento della resistenza e della forza muscolare
Previene gli infortuni e aiuta anche nel recupero dagli infortuni
Rieducazione degli schemi motori
Forza fondamentale
Migliora la postura
Riduce lo stress e l'ansia
Migliora il benessere psicologico
Miglioramento della concentrazione
Stabilizzazione del corpo e delle articolazioni

Pilates ha 6 principi fondamentali:
Concentrazione
Centraggio
Respiro
Fluire
Controllare
Precisione
Cosa può succedere in una classe?

esercizi di mobilità
Allungamento
Esercizi di consapevolezza corporea
Esercizi di equilibrio
Esercizi posturali
controllo del corpo
esercizi di respirazione
Allenamento di base/stabilizzazione
Esercizi di forza/resistenza muscolare
Meditazione