Posilňovacia joga: funkčná sila pre ženské telo 35+/45+

Saranno più di 20 anni che non abbiamo più venticinque anni :-). Osserviamo su noi stessi che il corpo subisce cambiamenti naturali in un periodo più maturo, quando ha bisogno di cure mirate. Ecco perché ti invitiamo a uno speciale seminario sulla riscoperta del potere dedicato alle donne che sentono che il loro corpo sta cambiando e hanno bisogno di esercitarsi in modo più intelligente. Con Adriana Pavúrová e Terézia Smaržiková, istruttrici di yoga certificate (RYT 200) già dal 12 dicembre 2025.

Iscrizione: https://www.joga-presov.sk/prihlasovanie/

Potenziare lo yoga con gomma

Rafforzare lo yoga con la gomma di resistenza è uno stile moderno che combina le posizioni yoga tradizionali con un rafforzamento efficace ma delicato utilizzando la gomma di resistenza.
Perché provarlo?

Il corpo subisce cambiamenti naturali nel periodo maturo. I muscoli si indeboliscono più velocemente, il sistema ormonale è più sensibile, le articolazioni necessitano di maggiore mobilità e l’equilibrio necessita di maggiore attenzione. Proprio per questo motivo è estremamente importante un movimento adeguato e il rafforzamento dello yoga con un elastico fornisce esattamente ciò di cui il corpo femminile ha bisogno in questo periodo.
Perché questa lezione è particolarmente adatta alle donne che vogliono sostenere il proprio corpo in un periodo più maturo?

Forza e stabilità

Con l'avanzare dell'età, la massa muscolare diminuisce naturalmente. Lavorare con una fascia di resistenza e il proprio peso aiuta ad aumentare la forza, protegge le articolazioni e promuove una postura sana: un risultato che le donne spesso cercano in palestra, ma qui lo ottengono in modo più sottile.

Ormoni e sistema nervoso

Movimento consapevole, respiro e un ritmo regolare aiutano a ridurre lo stress, migliorare il sonno e stabilizzare l'umore. Lo yoga è un supporto naturale per l'equilibrio ormonale durante questo periodo.

Flessibilità e tessuti sani

Lo stretching regolare scioglie le fasce, migliora la circolazione e riduce la rigidità nelle zone più sollecitate: fianchi, parte bassa della schiena, petto, spalle.

Pavimento pelvico e parte centrale del corpo

Queste zone sono essenziali per il corpo femminile. Le delicate tecniche di attivazione del core migliorano la stabilità, la respirazione, la postura e il senso generale di vitalità.

Mobilità articolare

Il collo, le spalle, i fianchi e le caviglie richiedono più attenzione rispetto a quando avevamo vent'anni. Gli elementi mobilizzanti riducono il dolore, migliorano l'ampiezza dei movimenti e favoriscono la fluidità nelle attività quotidiane.

Salute cardiovascolare

Sequenze più dinamiche e ritmo delle transizioni sostengono dolcemente il cuore e la circolazione, essenziali per la vitalità.

Equilibrio e prevenzione delle cadute

Le asana dell'equilibrio allenano la coordinazione, la stabilità e la capacità di reazione del corpo – importanti per la vita quotidiana e per prevenire le cadute.
Forza dall'interno

Gli il workshop includerà anche semplici tecniche per rafforzare la fiducia in se stessi e l'amor proprio. Ci concentreremo su come possiamo sentirci più forti non solo nei nostri muscoli, ma anche dentro – nel nostro atteggiamento verso noi stessi, nel modo in cui tocchiamo il nostro corpo, nel modo in cui pensiamo a noi stessi. La respirazione dolce, gli esercizi mentali e una forte meditazione guidata ci aiuteranno a radicare ogni movimento in un maggiore rispetto per noi stessi, in modo che la forza si costruisca non solo nel corpo, ma anche nell'atteggiamento verso l'autostima.

Quando: 12 dicembre 2025 dalle 17:00 fino alle 19:00

Dove: Rheia Yoga, Levočská 36, Prešov

Contributo: 35 € (30 € per gli abbonati al credito)

Portarsi: abiti comodi per l'attività fisica

Iscrizione: https://www.joga-presov.sk/prihlasovanie/