Stress Management 1 Day Training in Krakow

La nostra formazione in aula ti offre l'opportunità di interagire con gli istruttori e trarre vantaggio dalle lezioni in presenza.

Certificato: Certificato di completamento del corso

Lingua: inglese

Durata: 1 giorno

Crediti: 8

Erogazione del corso: Aula / Virtuale/ On -Sito

Offerte: Gruppi di 5 - 10 persone Sconto 10% | Gruppi da 11 a 20 persone sconto del 15%

Panoramica del corso:

< p>Il corso di formazione sulla gestione dello stress è stato sviluppato per aiutarti a identificare le cause e gli effetti dello stress e per assisterti nello sviluppo delle competenze necessarie per gestire lo stress nella tua vita.

Corso Contenuti:

La parola "stress" è usata per descrivere la risposta fisica e/o emotiva alle richieste e alle pressioni a cui siamo sottoposti di tanto in tanto nella vita moderna.

Lo stress può essere una cosa positiva, che ci spinge avanti e ci aiuta a crescere, svilupparci ed essere stimolati. Tuttavia, quando lo stress raggiunge un certo livello, può superare la capacità di gestione di una persona e può avere un impatto sulla sua salute fisica e mentale.

L'attenzione si concentra sulle cose positive che si possono fare per apportare cambiamenti nella propria vita. vita che ridurrà l'impatto che lo stress "cattivo" esercita su di loro.

Argomenti del corso:

Questo corso di formazione sulla gestione dello stress i materiali del corso forniranno ai partecipanti le competenze, le conoscenze e la consapevolezza necessarie per sviluppare un approccio positivo alla gestione dello stress.

• Identificare lo stress – Qui i partecipanti vengono informati sulla storia dello stress e sulla sua relazione con i fattori di stress a cui siamo sottoposti nell'ambiente moderno.
• Come il nostro corpo risponde allo stress – Un'attività che esplora gli aspetti fisiologici e psicologici dello stress e come questo possa provocare malattie e scelte di vita inadeguate.
• Il metodo di rilassamento Mitchell – Un'opportunità per praticare un metodo di rilassamento positivo e programmato.
• Modello di gestione dello stress – Un modello chiaro che evidenzia lo stress del processo segue e i metodi che possiamo utilizzare per interrompere questo processo e quindi affrontarlo meglio.
• Problemi quotidiani – Identificare che spesso sono i problemi quotidiani che ne derivano nello stress. Evidenziando i tipici problemi quotidiani ed esaminando diversi metodi per superarli o evitarli.
• Eventi della vita – Esplorare i principali eventi della vita, l'aspetto transitorio, come possono essere positivi e come la nostra percezione della situazione può alterare la nostra esperienza.
• Parlare interiormente positivo – Comprendere il dialogo interiore e allontanarsi dagli aspetti negativi ciclo di dialogo interiore e trasformarlo in un ciclo di dialogo interiore positivo.
• Dare priorità alla riduzione dello stress – Identificare e quindi bilanciare richieste contrastanti e imparare a apprezzare ciò che è importante.
• Zone di stabilità: stabilire quali sono le nostre zone di stabilità e come possiamo utilizzarle al meglio per aiutarci a ridurre lo stress.< /li>
• La Ruota del Conflitto – Uno strumento utile per renderci più consapevoli dei fattori di stress nella nostra vita in modo da poter adottare tecniche per superarli.< /li>
• Reti di supporto – Esaminare le persone che attualmente forniscono supporto e aiutarci a ridurre lo stress e lavorare su metodi per coltivare positivamente queste relazioni.
• Tutti stressati – Un modo divertente per rivedere il materiale utilizzando metodi di "revisione negativa".
• The Benson Metodo – Un metodo di rilassamento finale, semplice ma efficace per lasciare i partecipanti riposati dopo la sessione.

Caratteristiche del corso:

Al termine di questo corso di formazione sulla gestione dello stress sarai in grado di:

• Definire lo stress e l'effetto che ha sul corpo< /li>
• Utilizzare tecniche di rilassamento specifiche per superare lo stress
• Seguire un modello per affrontare lo stress
• Identificare metodi per evitare lo stress ove possibile
• Ridurre la loro proprio stress seguendo tecniche chiare

Certificazione:

Una volta terminata la formazione riceverai un certificato di completamento del corso da Accademia per professionisti

Chi può partecipare?

Chiunque sia interessato ad apprendere competenze di gestione dello stress.