Sunday Chokes 🦑 BJJ No-Gi Open Mat 🥨 Beginners welcome

**Il pretzel umano più amichevole preparato la domenica mattina 🥨🥰**

Ci riuniamo alle 10:00 per un riscaldamento veloce (ognuno per conto suo) e poi avviamo il timer con round da 5 minuti e pause di 30-60 secondi. Circa il 90% delle persone lancia il No-Gi. Se vuoi portare il tuo Gi, assicurati di contattare qualcuno che lo coordini prima del tuo arrivo.

✅ **Non è necessaria alcuna esperienza** → Chiedi a qualcuno di farti fare un giro. Dipende da loro se lo vogliono (questa non è una lezione formale, ma l'atmosfera è sempre amichevole!) 🥋
✅ **Nessuna struttura** → Tira ogni giro, esercita le tecniche o semplicemente siediti e guarda. 🤼
✅ **Non è necessario alcun partner** → Ruotiamo! Sentiti libero di chiedere a chiunque di prendersi una pausa. 👋
✅ **Etichetta da tappetino** → Elimina dal tappetino indumenti puliti, unghie corte e infradito.🧼🩴 Indossa un paradenti (o non lamentarti dopo!). 🛡️
✅ **Accesso BONUS alla palestra** → Il tuo ingresso include l'accesso alla sala pesi adiacente se vuoi allenarti! 🦾
✅ **Biglietti** → Acquista un ingresso alla PALESTRA (150 CZK o una tessera Multisport) alla reception. **CHIEDI la RICEVUTA** e tienila pronta da mostrare prima di salire sul tappeto. 🎟️

*Se vuoi fare nuove amicizie e fare delle belle lotte, prendi la tua attrezzatura e prepariamo dei pretzel domenicali!! 🥨🤼‍♂️🔥*

**Suggerimento da esperto:** Porta una bottiglia d'acqua! 💧 Tieni presente che dopo non ci sarà un grande ritrovo: ci riscaldiamo, rotoliamo, ringraziamo tutti e poi torniamo a casa per goderci il resto della domenica. ✌️