Teil 1: Kämpfen, Fliehen, Einfrieren: Wie komme ich zurück in meine Mitte?

(Tutte le date, i prezzi e ulteriori informazioni di seguito nel blocco "Dati e numeri" o su questo sito web: https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/ )

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Ultimo giro nel 2025! - non continuerà fino al 26 aprile al più presto...
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Ciao 😊,

È bello che tu abbia trovato la strada qui.

Siamo Ben (terapista del trauma olistico) e Rhia (insegnante di yoga). 🙏

Una relazione amorevole e riconoscente tra tutte le persone è molto importante per entrambi. 💜
Abbiamo sperimentato nella nostra vita professionale e privata che traumi, sistemi nervosi disregolati e dinamiche relazionali bloccate spesso ostacolano lo stare insieme.

Per noi è importante portare nel mondo conoscenze e strumenti pratici per la regolazione e la sensibilità al trauma. 🌏

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~ Forse conosci situazioni in cui improvvisamente tendi i muscoli, il sangue ti va alla testa e tutto ciò che vuoi fare è scappare o dare un pugno all'altra persona. 😠
Oppure che durante una discussione i tuoi pensieri diventano sempre più lenti, non riesci più a guardare l'altra persona negli occhi, il tuo corpo si sente insensibile e ti iniziano a suonare le orecchie 🤯. ~

Nelle situazioni descritte, il tuo sistema nervoso si muove attraverso diversi stati. Questo a volte può essere piacevole e utile, a volte stressante e ostacolante. Ma soprattutto è una cosa: ...umana! 😊

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Un viaggio di workshop in tre fasi:

In questa serie di workshop ora divisa in tre parti, imparerai a conoscere il tuo sistema nervoso, le sue reazioni e i suoi stati in modo giocoso. 🤹

Diamo grande importanza alla creazione di una serata varia ed equilibrata in cui contenuti 📜, esercizi pratici/giochi e scambio condiviso 💬 trovino uguale spazio in una fluida alternanza. ✨

Puoi trovare descrizioni dettagliate dei laboratori cliccando sul rispettivo link ;)

Parte 1: Lottare, fuggire, congelarsi: come posso tornare al mio centro? 🧘🏽‍
https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#teil1
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Parte 2: Trauma, fattori scatenanti, proiezione: come si torna a stare insieme? 🫂
https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#teil2
.
Parte 3: Pendolarismo, radicamento, integrazione: percorsi verso la coregolamentazione 🤝
https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#teil3


Ora passiamo alla prima parte: 📜

✨ Qui esploriamo le basi....

Cos'è lo stress? - cosa fa al sistema nervoso? - come posso riconoscere precocemente le esigenze eccessive che si presentano?

... e apprendere semplici tecniche che ognuno di noi può utilizzare per regolare il proprio sistema nervoso nella vita di tutti i giorni. ✨


Nella prima parte del nostro percorso laboratoriale vogliamo dedicare circa quattro ore e mezza a conoscere i diversi stati del nostro sistema nervoso e a conoscerli più nel dettaglio. ✨

Vi aspetta un misto di pratica condivisa e giocosa 🤹‍♀️ e di teoria rilassata e creativamente rilassata 🧐, in cui vi trasmettiamo una conoscenza approfondita delle diverse reazioni del nostro sistema nervoso e vi forniamo metodi per l'autoregolazione, cioè per cambiare attivamente lo stato del vostro sistema nervoso. ✨
(➦ La terza parte riguarda la co-regolamentazione, ovvero come aiutare altre persone a regolarsi o regolarsi a vicenda)

Il contenuto su cui si basa il workshop è una combinazione delle nostre esperienze private e professionali e aspetti della "teoria polivagale" secondo Stephen Porges. ✨

Per un apprendimento e una comprensione più profondi, renderemo tangibili e tangibili gli stati del sistema nervoso utilizzando una varietà di mezzi. 🕺

Tra le altre cose:

🌿 Accompagnati da una storia quotidiana (un filo conduttore che collega tutte e tre le parti) e da immagini chiare, acquisiremo una comprensione delle connessioni nel sistema nervoso

🌿 giocheremo ad alcuni "autentici giochi di relazione", che secondo la nostra esperienza sono divertenti e molto adatti per entrare in contatto con noi stessi e con gli altri. (per maggiori informazioni: link al nostro evento Authentic Relating Games)

🌿 conoscere e praticare tecniche di autoregolamentazione durante la serata (con un volantino da portare a casa)

🌿 riunire esperienze della nostra vita quotidiana in diversi scambi congiunti:
🫐 Ciò che fa bene a ciascuno di noi e aiuta nella
regolazione
🫐 le nostre esperienze Sistema nervoso condizioni,
anche con l'opportunità di sentire dagli altri come si sarebbero sentiti nella tua situazione...
🫐…. Se hai pensieri inibitori, ad esempio secondo cui il modo in cui vivi qualcosa è sciocco o esagerato, perché non fare un "controllo della realtà!" con il gruppo...


Il nostro obiettivo a livello concreto è che durante il workshop possiate conoscere le reazioni del vostro sistema nervoso e sperimentare da vicino gli stati del sistema nervoso. 🖐
Alla fine del workshop potrai portare nella tua vita quotidiana opzioni concrete di navigazione e regolazione. 🏡

Riceverai anche la dispensa e successivamente l'accesso gratuito al PowerPoint via e-mail. 📜

Se hai ulteriori domande, non esitare a contattarci. 😊


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Dati e cifre:


📍 Dove?

Ad “Aquariana”
Am Tempelhofer Berg 7D
10965 Berlino-Kreuzberg

Il luogo è in gran parte privo di barriere architettoniche e speriamo che lo sia anche il nostro laboratorio ;)
Se Se avete intenzione di venire e abbiamo limitazioni fisiche, saremmo lieti se ci contattaste in anticipo per poter modificare i singoli esercizi o fornire una variazione se necessario.


📆 Quando?

~ Ultima sessione nel 2025! - continuerà al più presto il 26 aprile... ~

17:30 - 22:00:

Parte 1: "Combattere, fuggire, bloccarsi: come posso tornare al mio centro?"

-> Venerdì 7 novembre, 25

Parte 2: "Trauma, trigger, proiezione: come posso tornare al mio centro?" Insieme?"

-> Venerdì 21 novembre '25

Parte 3: "Pendolarismo, radicamento, integrazione: percorsi verso la coregolamentazione"

-> Venerdì 5 dicembre '25

Ulteriori date saranno annunciate

🧙‍♀️ Per chi?

Numero massimo di partecipanti alla parte 1: 16 persone

I laboratori sono pensati per persone dai 16 anni in su che vogliono avere maggiore influenza sul proprio livello di stress e sul proprio sistema nervoso.

Anche i partecipanti più giovani di almeno 10 anni (dai 12 nella seconda parte) sono i benvenuti, ma il laboratorio non è pensato per i bambini (se siete interessati a laboratori anche per bambini più piccoli, contattateci, vi inseriremo in una lista e vi faremo sapere non appena sarà programmato un laboratorio del genere).
Per partecipanti tra 10 e 12 anni, chiediamo che siano accompagnati da un accompagnatore adulto (almeno 16 anni).


Per il primo seminario non sono necessarie conoscenze precedenti 😊
Una visita alla parte 1 è un prerequisito per le parti 2 e 3.


Se avete altri dubbi o domande, o se volete dirci qualcosa di speciale a cui vorreste prestare attenzione, non esitate a scrivici, vedi “Da chi?” per i dettagli di contatto.


💸 Prezzi e prenotazione

La scelta tra il prezzo normale e quello ridotto dipende completamente da te e non devi giustificarcelo.

Il prezzo normale per ogni singola parte del workshop è di 33 €.
Puoi anche scegliere il prezzo ridotto di 33 € senza giustificazione. Paga 24 €.

Se sai fin dall'inizio che desideri prenotare più workshop, le seguenti opzioni di pacchetto sono disponibile:

Due parti:

normale: 53 €
ridotto: 43 €

Tutte e tre le parti:

normale: 73 €
ridotto: 62 €

Puoi scegliere in quale data vuoi fare il secondo e il terzo workshop, purché si partecipi per primo al workshop 1 (vedi anche sotto “Per chi?”), anche se potrebbe valere la pena scegliere date consecutive perché probabilmente lo farai vedere volti più familiari 🙂

Registrati nel sistema di prenotazione sul sito web di Ben: https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#anmelden

o ai dettagli di contatto di Ben:

📧: [email protected]
📲: 01575 0163 738
(preferibilmente messaggi via Mail o WhatsApp/Telegram, se necessario, lasciare una fascia oraria sulla segreteria telefonica quando si chiama.)



**Nozioni di base del workshop:**

🗃 Modelli / concetti:

- Approcci terapeutici traumatici come Somatico Esperienza e lavoro di condivisione interiore NARM (come IFS - Inner Family System)
- Comunicazione non violenta secondo Marshall Rosenberg
- Teoria polivagale secondo Stephen Porges (Abbiamo alcune riserve riguardo al background teorico o neurobiologico dichiarato, ma accettiamo la maggior parte delle implicazioni pratiche)
- Lavoro corporeo olistico secondo Pascal Beaumart


🤹‍♀️ Metodi:

- “Authentic Relating Games”, in parte “Circling”: giochi per esplorare relazioni interpersonali autentiche
- “Brainfit”, un metodo per attivare e allenare il cervello
- diverse tecniche di regolazione del sistema nervoso dai modelli/concetti sopra menzionati
- “Training autogeno”
- “Rilassamento muscolare progressivo” secondo Jacobsen (“PMR”)
- diversi giochi e metodi di presentazione sviluppati autonomamente dal campo della narrazione e improvvisazione, spesso ispirata ai metodi e ai modelli sopra menzionati
-"Esercizi SOS" secondo Kati Bohnet dell'Helperers Circle ("SOS" qui sta per "Somaically Oriented Security")