Questo evento è terminato!
Tréning stabilizačných a relaxačných techník, mindfulness.
Formazione in tecniche di stabilizzazione e rilassamento, consapevolezza.
Evento di: ViaSua
Posizione: Centrum Salvator, Jakubovo námestie 5/2557, Bratislava - Staré Mesto
Discussions and lectures, Health and Wellness
Informazioni sull'evento
Tutto ciò che impariamo e vogliamo mettere a frutto quando necessario richiede ripetizione e pratica. Il mio ex insegnante di yoga diceva: "Pratica, pratica, pratica...".
Molti di noi potrebbero già conoscere diversi suggerimenti per gestire emozioni travolgenti e ansia. Sappiamo qualcosa dai podcast, dai libri e dalle conferenze, qualcosa dai nostri cari, qualcosa che abbiamo già provato noi stessi. Tuttavia, per poter utilizzare questi trucchi a nostro vantaggio in una situazione stressante e affinché funzionino davvero, non è sufficiente ascoltarli una volta sola. Dobbiamo soprattutto sperimentarli, più di una volta, per farli entrare "sotto la pelle", per così dire. Ecco perché ti offriamo l'opportunità di provare regolarmente le tecniche di stabilizzazione delle emozioni, sotto la guida terapeutica. Introdurremo e alleneremo esercizi di respirazione, visualizzazioni per creare un senso di sicurezza, strumenti per lavorare con il corpo e lavorare con l'attenzione (inclusa la consapevolezza dopo un disturbo emotivo o fisico), aiuteranno a prendere distanza, ad acquisire una base più solida sotto i piedi, rafforzando la sensazione di sicurezza.
Abbiamo letto abbastanza, ma la cosa più importante è menzionarlo tecniche di auto-supporto in pratica. E entrare nella loro pelle. Approfitta dell'opportunità di praticarlo a sufficienza e di far parte del gruppo "cura per la tua salute".
COSA SUCCEDERÀ:
🪷Formazione di rilassamento mirato a rafforzare/creare un senso di sicurezza per una situazione normale e anche per una situazione di crisi
🪷Tecniche di stabilizzazione del respiro
🪷Tecniche di allenamento per affrontare una crisi (ad es. con grande ansia, compulsione, attacco di panico)
🪷Tecniche di rilassamento e visualizzazioni per la prevenzione/gestione dello stress
🪷Mindfulness – allenamento per la consapevolezza
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L'AUTOREGOLAZIONE E LA CAPACITÀ DI LAVORARE CON LE PROPRIE EMOZIONI AIUTA:
👉migliorare la propria capacità di regolare le proprie emozioni, di calmarsi
👉influenza positiva sulle relazioni - assumersi la responsabilità di regolare la propria esperienza di solito ha un effetto positivo sulle relazioni, siamo meno impulsivi e quindi forse meno dolorosi
👉prevenire o alleviare lo stress
👉prevenire o alleviare le conseguenze dello stress, come dolore, stanchezza, insonnia, abitudini di vita compulsive
👉ridurre la tensione nel corpo e prevenire la tensione cronica
👉migliore capacità di aprirsi ad argomenti difficili nella propria terapia individuale e capacità di elaborarli bene.< br/>< br/>A CHI È RIVOLTO:
🪷Gruppo aperto: scegli il programma più adatto a te
🪷Per adulti e adolescenti dai 16 anni: uomini e donne, principianti e avanzati.
🪷Non si esclude l'attività con la vostra possibile psicoterapia individuale, anzi, può essere un ottimo complemento e l'effetto della vostra terapia non farà altro che moltiplicarsi rafforzando la tua autoregolamentazione.
COME FUNZIONA:
🪷Piccolo gruppo per un massimo di 7 membri
🪷Gruppo aperto: scegli regolarità che fa per te
🪷75min
🪷ogni altro lunedì 17:00 - 18:15
🪷Prezzo cumulativo (6 o più ingressi) 25 euro/ 1x ingresso
🪷Prezzo individuale : 30eur/ 1x ingresso
Maggiori informazioni sul sito qui https://viasua.sk/skupinova-terapia/
Registrazione a: [email protected], 0918122216 o tramite il modulo di registrazione: https://forms.gle/mYrrQKgBqf1JMrPG9
Molti di noi potrebbero già conoscere diversi suggerimenti per gestire emozioni travolgenti e ansia. Sappiamo qualcosa dai podcast, dai libri e dalle conferenze, qualcosa dai nostri cari, qualcosa che abbiamo già provato noi stessi. Tuttavia, per poter utilizzare questi trucchi a nostro vantaggio in una situazione stressante e affinché funzionino davvero, non è sufficiente ascoltarli una volta sola. Dobbiamo soprattutto sperimentarli, più di una volta, per farli entrare "sotto la pelle", per così dire. Ecco perché ti offriamo l'opportunità di provare regolarmente le tecniche di stabilizzazione delle emozioni, sotto la guida terapeutica. Introdurremo e alleneremo esercizi di respirazione, visualizzazioni per creare un senso di sicurezza, strumenti per lavorare con il corpo e lavorare con l'attenzione (inclusa la consapevolezza dopo un disturbo emotivo o fisico), aiuteranno a prendere distanza, ad acquisire una base più solida sotto i piedi, rafforzando la sensazione di sicurezza.
Abbiamo letto abbastanza, ma la cosa più importante è menzionarlo tecniche di auto-supporto in pratica. E entrare nella loro pelle. Approfitta dell'opportunità di praticarlo a sufficienza e di far parte del gruppo "cura per la tua salute".
COSA SUCCEDERÀ:
🪷Formazione di rilassamento mirato a rafforzare/creare un senso di sicurezza per una situazione normale e anche per una situazione di crisi
🪷Tecniche di stabilizzazione del respiro
🪷Tecniche di allenamento per affrontare una crisi (ad es. con grande ansia, compulsione, attacco di panico)
🪷Tecniche di rilassamento e visualizzazioni per la prevenzione/gestione dello stress
🪷Mindfulness – allenamento per la consapevolezza
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L'AUTOREGOLAZIONE E LA CAPACITÀ DI LAVORARE CON LE PROPRIE EMOZIONI AIUTA:
👉migliorare la propria capacità di regolare le proprie emozioni, di calmarsi
👉influenza positiva sulle relazioni - assumersi la responsabilità di regolare la propria esperienza di solito ha un effetto positivo sulle relazioni, siamo meno impulsivi e quindi forse meno dolorosi
👉prevenire o alleviare lo stress
👉prevenire o alleviare le conseguenze dello stress, come dolore, stanchezza, insonnia, abitudini di vita compulsive
👉ridurre la tensione nel corpo e prevenire la tensione cronica
👉migliore capacità di aprirsi ad argomenti difficili nella propria terapia individuale e capacità di elaborarli bene.< br/>< br/>A CHI È RIVOLTO:
🪷Gruppo aperto: scegli il programma più adatto a te
🪷Per adulti e adolescenti dai 16 anni: uomini e donne, principianti e avanzati.
🪷Non si esclude l'attività con la vostra possibile psicoterapia individuale, anzi, può essere un ottimo complemento e l'effetto della vostra terapia non farà altro che moltiplicarsi rafforzando la tua autoregolamentazione.
COME FUNZIONA:
🪷Piccolo gruppo per un massimo di 7 membri
🪷Gruppo aperto: scegli regolarità che fa per te
🪷75min
🪷ogni altro lunedì 17:00 - 18:15
🪷Prezzo cumulativo (6 o più ingressi) 25 euro/ 1x ingresso
🪷Prezzo individuale : 30eur/ 1x ingresso
Maggiori informazioni sul sito qui https://viasua.sk/skupinova-terapia/
Registrazione a: [email protected], 0918122216 o tramite il modulo di registrazione: https://forms.gle/mYrrQKgBqf1JMrPG9