Tuesday Interval Training - Sloten cycling track

L'allenamento a intervalli è essenziale per diventare un ciclista più forte e più veloce.
Tuttavia, eseguire sforzi da 300 W su strada pubblica non è molto sicuro, quindi è meglio farlo su una pista, simile a una pista di atletica dove si svolgono i lavori di velocità.

Ogni martedì mattina il tecnico Jose Lozano (allenatore internazionale certificato) sarà in pista ad allenarsi insieme ad altri tesserati ATAC. Se hai bisogno di consigli o aiuto, assicurati di essere lì alle 6.50 per aspettarlo sveglio prima che inizi i suoi giri (attendi all'ingresso prima del viadotto), oppure contattalo su Whatsapp.

Se non hai esperienza con gli intervalli, cerca semplicemente alcuni allenamenti a intervalli su Trainingpeaks o Garmin/Wahoo e programmali nel tuo computer da bicicletta.

**Dove:** Circuito Sloten Wieler: https://maps.app.goo.gl/bYniTpigzzHZ4Ych7. Puoi entrare nel tracciato passando sotto il viadotto e subito svoltare a sinistra e oltrepassare uno dei cancelli.

**Quando:** ogni martedì alle 7:00

**Cosa:** Esegui il tuo allenamento, in base alla tua velocità e ai tuoi intervalli.

**Notare che:**

* L'ATAC non ha noleggiato la pista, ma normalmente a quest'ora della giornata è aperta al pubblico. Fai attenzione ai pedoni/corridori e agli altri ciclisti, soprattutto durante il primo giro
* Questo non è un giro di gruppo, ognuno di noi fa i propri giri, ma vedere volti amichevoli la mattina presto è un grande motivatore per spingersi al massimo.
* Sentiti libero di usare la tua bici da TT poiché non si tratta di un giro di gruppo