🏃🏿‍♀️🏃🏾‍♂️🏃🏻 Wednesday Night Track Run (BIJLMER)

La sessione di allenamento inaugurale a Bijlmer! Queste sessioni sono ottime per i corridori esperti e per principianti che vogliono spingersi con un po 'di allenamento a intervalli e coaching tecnica. Li faremo al [SportPark de Schinkel] (https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=52.340992%2C%204.85124) Traccia in modo che tu non sia mai troppo lontano! Queste sessioni consistono in allenamenti di resistenza anaerobici incentrati sul miglioramento delle soglie del lattato e sull'aumento del tuo VO2max. Si noti che man mano che progrediamo, le nostre sessioni possono variare da 45 minuti a 1,5 ore. ** << [Programma di allenamento] (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gczqcf6-me0nd_pf07vxdudawpoyllelhjr8nqybfum/edit?usp=sharing) \> \> ** Per il calcolo dei passi da allenamento hai prima bisogno di un test di soglia di 5 km! Successivamente puoi compilare il tuo tempo tramite il seguente [link] (https://tinyurl.com/5kallout). Riceverai automaticamente un'e -mail contenente una tabella con passi in esecuzione che useremo nelle sessioni di allenamento. Le fantastiche magliette ATAC sono disponibili su [Webshop] (https://www.atac-club.nl/webshop) \-Ottieni il tuo per rappresentare il nostro club \!