Winter Solstice Eve Sauna Ritual

**I biglietti devono essere acquistati in anticipo per assicurarsi il posto nella sauna. Si prega di registrarsi e pagare al link sottostante il prima possibile:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85511670

Unisciti a noi per una tradizionale esperienza nordica al **Rituale della sauna della vigilia del solstizio d'inverno** e preparati per il cambio di stagione!

La sauna per i nostri antenati nordici era un evento sacro. Questa era una pratica intrisa di intenzione e rispetto per le capacità di guarigione e purificazione contenute nella sauna stessa. Si cantavano canzoni, si facevano offerte, si facevano preghiere e si veneravano gli elementi. Alla vigilia del Solstizio d'Inverno ci riuniremo come facevano i nostri antenati con l'intento di cercare la guarigione per noi stessi e per la collettività tra le quattro mura della sauna. Rivolgeremo i nostri cuori verso la quiete dell'Inverno; prepararci per la notte più lunga e ricordare a noi stessi che una volta varcato il portale del Solstizio, la luce inizia a ritornare.

Questo evento è misto e l'abbigliamento è facoltativo, 18+. La modestia deve essere mantenuta quando si è fuori dalla sauna o dall'area di immersione fredda.

**Cosa aspettarsi:** All'arrivo incontrerai Ida nella hall situata attraverso la porta del seminterrato sul retro. Ti mostrerà dove spogliarti e ti dirà come prepararti. Quindi guiderà te e il gruppo attraverso l'intero rituale della sauna. Il rituale includerà una canzone, offerte al Tomte/Tontu (uno spirito terrestre simile a uno gnomo che si prende cura e protegge la sauna), lavorando direttamente con gli elementi e formulando preghiere individuali e collettive. Una volta completato il rituale, ci prenderemo il tempo necessario per riposarci e poi ci godremo un po' di tempo attorno al fuoco per integrare il nostro lavoro insieme.

**Cos'è una sauna nordica?** La sauna nordica è un processo di 15 minuti nella sauna calda (180°F - 220°F) seguito da un tuffo in acqua fredda o da una bagnatura che viene poi ripetuto altre 2-3 volte a seconda della tolleranza. Il completamento dell'intero processo richiede circa 75 minuti. Una frusta da sauna in betulla, quercia o eucalipto viene utilizzata per battere e sbattere delicatamente il corpo per favorire la circolazione e il flusso sanguigno offrendo allo stesso tempo protezione e purificazione. (Le fruste sono disponibili per l'acquisto quando disponibili)

**Informazioni sui servizi:** La nostra sauna si trova in un cortile urbano nel cuore della contea di Clackamas. La sauna stessa è una sauna in stile tenda di 10x10 piedi con panche di cedro e una stufa a legna. L'area fredda è un pergolato all'aperto con tende per la privacy contenente due vasche con piedini e una doccia. Ci sono diverse aree relax all'aperto ideali per rilassarsi e rinfrescarsi, incluso un gazebo coperto. Tempo e stagione permettendo, accenderemo un fuoco nel braciere per far divertire i nostri ospiti.

All'interno si trova un'accogliente hall con molto spazio per riporre e ganci per i vostri effetti personali. C'è un mezzo bagno adiacente alla hall (senza doccia disponibile). Oltre la lobby troverai “The Cave”; un'accogliente stanza di 150 piedi quadrati piena di atmosfera che ti trasporterà in un altro luogo e tempo. La grotta sarà aperta agli ospiti che vorranno sdraiarsi per riposarsi e/o sgranchirsi durante il soggiorno. Tappetini e oggetti di scena per lo yoga disponibili.

**Come prepararsi:** Si prega di arrivare appena fatti la doccia e ben idratati. Si consiglia di avere almeno 16 once di acqua prima dell'arrivo e di continuare a idratarsi durante la sessione di sauna. Astenersi dall'alcol il giorno stesso. Mangiare leggero/evitare di saziarsi eccessivamente prima della sauna.

**Cosa portare:**

* Un'offerta per la Tomte (fiori, liquori, birra, pane, porridge, frutta e/o miele)
* Borraccia
* Un asciugamano
* Indossare scarpe da doccia o infradito
*Costume da bagno, canotta e pantaloncini o pareo (parei disponibili in loco)
* Accappatoio (facoltativo)
* Un cappello da sauna e una frusta (se ne possiedi uno)

**Cosa NON indossare:**

* Lozioni per il corpo, oli o profumi
* Gioielli in metallo
* Occhiali

**Vantaggi della Sauna Nordica:**
Circolazione migliorata

* Il calore della sauna dilata i vasi sanguigni, migliorando la circolazione e l'ossigenazione
* L'acqua fredda dopo la sauna fa contrarre i vasi sanguigni, favorendo il ritorno del sangue agli organi vitali

Sollievo dal dolore e recupero

* Il caldo e il freddo di una sauna e di una piscina fredda possono aiutare a ridurre il dolore muscolare e ad accelerare il recupero
* La combinazione di caldo e freddo è chiamata terapia di contrasto

Sistema immunitario più forte

* Le saune nordiche possono aiutare a disintossicare il corpo e migliorare il sistema immunitario

Altri vantaggi

* Abbassare la pressione sanguigna
* Rafforzare il sistema cardiovascolare
* Migliora l'umore e riduce lo stress
* Ridurre il gonfiore
* Migliora la resistenza
* Prevenire la demenza e l'Alzheimer

**Quando:** sabato 20/12 dalle 16:00 alle 19:30

**Posizione:** Grotta di Ida
525 E Fairfield St.
Gladstone, OR 97027

**Costo:** $75 a persona

**Prenota qui:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85511670

**Esonero di responsabilità:** È necessario completare questa esonero prima di utilizzare la sauna per la prima volta. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)