YOGA COM ALMA | Dynamic Hatha Yoga with Susana Palmeiro

**_PT:**
*"Mi ci è voluto un po' di tempo per progredire nella pratica, ha richiesto impegno e anche qualche sacrificio, soprattutto nei giorni di pioggia. Tuttavia oggi mi sento molto più tranquillo e con rinnovata energia per affrontare gli impegni quotidiani."*
**Camille Braga, studentessa.**

Diventare un praticante yoga esperto non avviene in una singola lezione, questo è un dato di fatto. Ma con costanza e determinazione, puoi vedere rapidamente i risultati.
Ogni lezione si concentra su tre fasi essenziali della pratica integrale dello yoga: Respirazione (Pranayama), Posture (Ásana) e Rilassamento profondo (Yoganidra).

In questo ambiente sereno avrai l'opportunità di calmare la mente, migliorare la flessibilità, rafforzare i muscoli ed espandere la consapevolezza del corpo. Qui troverai armonia ed equilibrio, nutrendo non solo il tuo corpo fisico, ma anche il tuo benessere emotivo e mentale.

Indipendentemente dall’età, dall’esperienza o dal livello di forma fisica, le nostre lezioni di Hatha Yoga Dinamico sono aperte a tutti.

**Prezzi:**
Per i membri\*:
1 lezione a settimana: € 35/mese
Pacchetti: 5 lezioni a 55 € o 10 lezioni a 100 €

Per il grande pubblico:
1 lezione a settimana: €45/mese
Pacchetti: 5 lezioni a 65 € o 10 lezioni a 110 €

\*Iscriversi costa 19€ all'anno e ti dà accesso gratuito al cinema e sconti su varie attività di programmazione.

**UNisciti a noi per una lezione di prova!**

La lezione di prova costa 15€, tuttavia, se decidi di sottoscrivere il canone mensile o di acquistare un pacchetto di lezioni, tale importo verrà scalato dal piano scelto.

Martedì e giovedì, alle 19:00 e alle 20:15.
Registrazione e ulteriori informazioni su
[https://prosacultural.org/yogacomalma](https://prosacultural.org/yogacomalma)

**Informazioni sull'insegnante:**
Susana Palmeiro si è laureata in Psicopedagogia nel 1999. Ha iniziato a praticare Yoga nel 2006 ed è diventata istruttrice nel marzo 2009.
Nel corso della sua carriera, si è specializzato in *centri benessere* e palestre, insegnando Yoga senior presso Residências Montepio nel Parque das Nações.
Nel marzo 2016 ha partecipato al corso di Ashtanga Yoga di 100 ore a Rishikesh, in India.
Mantiene una pratica regolare con insegnanti di Hatha Yoga, Iyengar Yoga e Ashtanga Yoga, e negli ultimi 8 anni ha esplorato l'India come destinazione di studio, apprendimento, pratica e ispirazione.

**_IT:**
*"Mi ci è voluto del tempo per vedere dei progressi nella pratica; ha richiesto impegno e anche qualche sacrificio, soprattutto nei giorni di pioggia. Tuttavia, oggi mi sento molto più tranquillo e con rinnovata energia per affrontare i compiti quotidiani."*
**Camille Braga, studentessa.**

Diventare un praticante yoga esperto non avviene in una sola lezione, questo è un dato di fatto. Ma con costanza e determinazione è possibile vedere risultati rapidamente.
Ogni lezione si concentra su tre fasi essenziali della pratica yoga integrale: respirazione (Pranayama), posture (asana) e rilassamento profondo (Yoganidra).

In questo ambiente sereno avrai l'opportunità di calmare la mente, migliorare la flessibilità, rafforzare i muscoli ed espandere la consapevolezza del corpo. Qui troverai armonia ed equilibrio, nutrendo non solo il corpo fisico ma anche il benessere emotivo e mentale.
Indipendentemente dall’età, dall’esperienza o dalla condizione fisica, le nostre lezioni di Hatha Yoga Dinamico sono aperte a tutti.

Prezzi:
Per i membri\*:
1 lezione a settimana: € 35/mese
Pacchetti: 5 lezioni a 55 € o 10 lezioni a 100 €
Per il grande pubblico:
1 lezione a settimana: €45/mese
Pacchetti: 5 lezioni a 65 € o 10 lezioni a 110 €
\*Diventare socio costa 19€ all'anno e dà diritto all'accesso gratuito al nostro cinema e sconti sulle varie attività in programma.

**UNisciti a noi per una lezione di prova!**

La lezione di prova costa 15€; Se però deciderai di sottoscrivere l'abbonamento mensile o di acquistare un pacchetto lezioni, tale importo verrà scalato dal piano scelto.

Martedì e giovedì alle 19:00 e alle 20:15
Registrazione e ulteriori informazioni su
[https://prosacultural.org/yogacomalma](https://prosacultural.org/yogacomalma)

**Informazioni sull'insegnante:**
Susana Palmeiro si è laureata in Psicologia dell'Educazione nel 1999. Ha iniziato a praticare Yoga nel 2006 ed è diventata istruttrice nel marzo 2009.
Nel corso della sua carriera si è specializzata in centri benessere e palestre, insegnando Yoga Senior presso Residências Montepio nel Parque das Nações. Nel marzo 2016 ha frequentato un corso di Ashtanga Yoga di 100 ore a Rishikesh, in India.
Mantiene una pratica regolare con insegnanti di Hatha Yoga, Iyengar Yoga e Ashtanga Yoga. Negli ultimi 8 anni ha esplorato l'India come destinazione di studio, apprendimento, pratica e ispirazione.